Dieta 2468. O metodă eficientă de a pierde în greutate sau de a vă submina sănătatea?

Se crede că dieta 2468 a fost inventată pentru modele, care uneori trebuie să piardă în greutate foarte repede. Avantajele acestui sistem pot fi atribuite faptului că este permis să mănânce tot ceea ce dorește inima ta. Este doar în cantitate, deoarece slăbirea va trebui să contabilizeze cu strictețe caloriile absorbite. Prin urmare, în conformitate cu această teorie, este posibil să pierdeți greutatea consumând ciocolată sau hamburgeri.

Dar este această metodă eficientă, așa cum este descris? Este cu adevărat posibil să elimini kilogramele în plus absorbind sandvișuri cu slănină? Să încercăm să înțelegem.

În mod ideal, dieta 2468 ar trebui să înceapă cu o descărcare zilnică pe apă. În această zi puteți bea numai apă obișnuită fără gaz și alți aditivi. Dacă suferiți o astfel de batjocură prea tare, vă puteți permite astfel de slăbiciuni ca o ceașcă de expresso sau ceai verde. Nu puteți mânca nimic în prima zi, dar puteți bea apă atâta timp cât doriți. Dacă doriți, puteți adăuga gheață sau, invers, încălziți apa pentru ao bea fierbinte.

Pentru a spori efectul de curățare al descărcării, se recomandă să beți ceai laxativ pentru noapte, care poate fi achiziționat la farmacie.

În cea de-a doua zi, dieta 2468 permite utilizarea oricăror alimente cu unul "dar". Conținutul total de calorii al unei diete zilnice nu trebuie să depășească două sute de calorii. În mod natural, pentru a transfera mai ușor astfel de restricții, este mai bine să alegeți un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar voluminos. Și să mănânci o porție zilnică nu într-o singură ședință, ci împărțită în mai multe recepții.

Ce pot recomanda sa manance pentru a satisface 200 de calorii? De exemplu, legumele de legume, fierte fără ulei. Este important ca compoziția amestecului de legume să nu includă alimente precum calorii, cum ar fi cartofi, mazare, porumb, fasole. Acest fel de mâncare "trage" cu aproximativ treizeci de calorii pentru fiecare o sută de grame. De asemenea, vă puteți recomanda să preparați varză (de orice fel), în care aproximativ 25 kcal la 100 grame sau ciuperci - 18 kcal / 100 g. În mod natural, calculați calorii nu numai în produsul în sine, ci și în sosuri și pansamente. Deci, nici o maioneză, smântână și unt. Legumele sunt preparate exclusiv pe apă. Nu este interzisă utilizarea sarelor și a condimentelor, deoarece valoarea lor calorică este neglijabilă.

Puteți mânca fructe în prima zi, dar ele sunt mai calorice decât legumele, deci va trebui să le limitați sever cantitatea.

În a doua zi, dieta 2468 vă permite să consumați produse la 400 kcal. În această zi, se recomandă introducerea proteinelor în dietă. De exemplu, 100 de grame de piept de pui (fierte sau coapte fără unt și sosuri) sau aceeași cantitate de brânză de vaci. Restul de calorii sunt mai bune "pick" legume.

În a treia și a patra zi este permisă consumarea de produse la 600 și respectiv 800 kcal. În zilele următoare, trebuie să repetați regimul alimentar, păstrând aceeași schemă - 2468. Dieta poate fi observată până la greutatea dorită.

Principiul acestei metode de a pierde în greutate - variația conținutului zilnic de calorii, se mai numește și "leagăne" sau "roller coaster".

Trebuie să spun că nu există un nutritionist care să recomande public o dietă care să ofere o dietă de 2468. Recenzile medicilor despre acest sistem de scădere în greutate sunt, de asemenea, departe de a fi roz.

Dieta nu este echilibrată, astfel încât organismul va fi lipsit de nutrienți. În plus, un astfel de meniu mic poate provoca defecțiuni alimentare și setul ulterior de greutate și mai mare. Această dietă este contraindicată categoric la adolescenți cu vârsta sub 18 ani, precum și la cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal.

Argumentul principal împotriva acestei diete este că metabolismul cu o dietă atât de scăzută în calorii va încetini în mod necesar, adică va fi și mai greu să piardă în greutate.

Deci, dacă cineva vrea cu adevărat să încerce această metodă de scădere în greutate, atunci este necesar să se limiteze la un singur ciclu, adică să reziste cinci zile. Dar "mergeți la a doua rundă" este nedorită.