Dieta `Nedelka`: meniul și răspunsurile

O figura frumoasa este visul multor femei. Din păcate, nutriția necorespunzătoare, stresul constant, programul ocupat afectează adesea greutatea. Desigur, astăzi există mai multe modalități de a scăpa de kilograme în plus, dar cele mai populare și accesibile mijloace considerate restricții alimentare. Dieta „o săptămână“ - un circuit care promite să scape de aproape 10 kg în doar câteva zile, sună interesant. Dar este cu adevărat posibil să se obțină astfel de efecte cu ajutorul lui? Este periculos pentru sănătate? Cum răspund medicii pentru această dietă? Răspunsurile la aceste întrebări vor fi de interes pentru mulți cititori.

Descrierea succintă a dietei

Desigur, astăzi există mii de diete diferite și scheme de nutriție care ajută la luptă excesul de greutate. Care este dieta "Nedelka"? Acesta aparține unui grup de așa-numite sisteme expres care ajută foarte repede să scape de câteva kilograme în plus.

Esența sa este destul de simplă. Această dietă ar trebui urmată timp de șapte zile (ceea ce, de fapt, indică numele) și în fiecare zi puteți mânca numai un anumit grup de alimente, de exemplu numai fructe sau numai proteine ​​alimentare. Și numărul de calorii utilizate ar trebui să fie limitate brusc.

Zile de băut: prima, a treia și a șasea

Cum începe dieta "Nedelka"? Prima zi - băut, precum și al treilea și al șaselea. Ce înseamnă asta? Aceste zile sunt permise numai lichide, dar orice alt aliment este interzis. Firește, există anumite reguli și cerințe pentru ceea ce veți bea.

Opțiune optimă - apă potabilă purificată în cantități mari. Poate fi mineral, dar în nici un caz nu este carbonat. În mod natural, supraviețuirea întregii zile (și chiar mai mult decât una) pe apă este foarte dificilă, deci meniul poate fi diversificat. De exemplu, este permis să bea ceai (de preferință verde), precum și o cantitate mică de cafea, dar nu poate fi îndulcită. Puteți include, de asemenea, sucuri de fructe în dietă, dar de preferință proaspăt stoarse. Se permite să bea 1-2 cesti de supă de pui, chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

De fapt, mulți oameni sunt doar acest lucru sperie dieta "Nedelka". În prima zi, băuturile (recenzii, de asemenea, mărturisesc acest lucru) sunt transferate destul de dificil, mai ales pentru prima dată, deoarece pentru organism acest lucru este un contrast prea puternic.

A doua zi: un meniu de legume

În cea de-a doua zi din dietă, puteți introduce orice legume, dar mereu proaspete. Nu există restricții privind cantitatea aici - puteți mânca cât doriți. Pentru a diversifica meniul, puteți pregăti o salată de legume. Desigur, din smântână, maioneză și chiar ulei vegetal este necesar să refuzați - salata poate fi umplută cu o cantitate mică de suc de lămâie. Utilizarea sării este, de asemenea, nedorită, deoarece promovează acumularea de lichid în organism.

Bineînțeles, în timpul zilei trebuie să beți, dar de preferință apă necarbonată, și nu în timpul meselor. Dacă sunteți unul dintre cei care nu pot trăi fără cafea, atunci se pot acorda 1-2 cani, dar numai fără zahăr.

A patra zi: mâncați numai fructe

În a patra zi, dieta "Nedelka" asigură consumul de fructe proaspete în monoterapie. Ce poate fi inclus în dietă? De exemplu, merele, fructele citrice și fructele de pădure sunt alimente destul de bune. Puteți mânca banane și piersici, dar numai în cantități mici, deoarece aceste alimente sunt bogate în calorii. Dar strugurii sunt complet contraindicați datorită conținutului ridicat de glucoză. Pentru această zi puteți alimenta vitamine și alte substanțe utile în organism, ceea ce va adăuga cu siguranță vivacitatea dumneavoastră.

În a cincea zi, albuminos

În cea de-a cincea zi, este permisă consumarea numai a proteinelor. Din ce constă meniul? De exemplu, puteți mânca carne, de preferință carne de pui (de asemenea, permite iepure, curcan și alte tipuri de carne din carne) și numai într-o formă fiartă. În plus, este permis să mănânci pește fiert, precum și brânză de vaci (preferabil să alegeți orez) și ouă fierte (din nou, numai proteine). Nu există restricții asupra numărului aici.

A șaptea zi: ieșiți din dietă corect

În a șaptea zi, există o cale de ieșire din dietă, astfel încât dieta aici este mai diversă. De exemplu, pentru micul dejun puteți mânca un fruct și două ouă fierte. Cina este permisă supa de legume sau hrișcă cu conținut scăzut de grăsimi sau bulion de pui. Și pentru cină, asigurați-vă că vă pregătiți o salată de legume - poate fi deja umplută cu o cantitate mică de ulei vegetal.

Astfel se termină dieta "Nedelka". Dar nu atacați imediat mâncarea în a doua zi, deoarece kilogramele pierdute se vor întoarce rapid. Mai bine introduceți treptat în meniu feluri de mâncare noi și încercați să le limitați numărul - acest lucru vă va ajuta să fixați greutatea.

Dieta "Nedelka": meniul, a doua variantă

Nu toate sunt limite atât de abrupte în nutriție. Ce trebuie să faceți în cazul în care într-adevăr trebuie să pierdeți în greutate, dar să respectați toate normele pur și simplu imposibil? Există o altă opțiune - o dietă mai strictă "Nedelka". Meniul său arată astfel:

• Pentru micul dejun, gătiți hrișcă sau fulgi de ovăz, dar fără ulei, sare, zahăr și alți aditivi. Completați dieta cu un pahar de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

• Al doilea mic dejun este compus din fructe (nu mai mult de 300 de grame). Din nou, este necesar să se evite alimentele bogate în calorii, de exemplu, strugurii.

• 
  
  
  

  Prânzul în acest sistem este abundent. Pregătiți-vă o salată de legume și o supă de pui, în al doilea rând puteți fierbe pește (nu mai mult de 300 g), și în loc de dulce tratați-vă fructele.

• Cina constă din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de chefir, precum și o salată de legume sau fructe.

După cum puteți vedea, această versiune a dietei va fi mult mai ușor de transferat. Pe de altă parte, este puțin probabil să obțineți rezultate rapide.

Dieta "Nedelka": fotografie și rezultate promise

Desigur, pierderea în greutate vrea să știe că eforturile lor nu sunt în zadar. Deci, ce va oferi dieta "Nedelka"? Feedback-ul și rezultatele sunt doar acele întrebări care interesează toată lumea.

Multe surse promite o pierdere fenomenală în greutate - 10 kilograme pe săptămână. De fapt, această cifră nu este în întregime adevărată. Din nou, cantitatea de greutate pierdută depinde de mulți factori. De exemplu, trebuie să se ia în considerare valoarea totală a kilograme în exces (mai mare este, cu atât mai notabile este scăderea în greutate), precum și caracteristicile individuale ale meniului de corecție metabolică, care apar în mod inevitabil, și așa mai departe. D.

Potrivit recenziilor, 2-5 kilograme timp de șapte zile este exact ceea ce poate oferi dieta "Nedelka". 5 kg / 1 săptămână - veți fi de acord, este încă un rezultat bun, pentru care merită un pic de suferință.

Pe de altă parte, alți factori nu ar trebui trecuți cu vederea. După o alimentație expresă similară, greutatea inițială, ca regulă, se întoarce rapid. Pentru a evita acest lucru, merită respectate mai multe reguli. În special, asigurați-vă că corectați dieta obișnuită, reduceți numărul de dulciuri, grăsimi animale și alimente prăjite. Și nu uita despre activitatea fizică - vizite regulate la sala de sport pentru a ajuta la menținerea greutății corporale și a întări musculatura și de a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea.

Care sunt efectele secundare ale sistemului de a pierde in greutate?

Cât de periculoasă este dieta "Nedelka"? Poate dăuna sănătății? Cu aceste informații este necesar să ne cunoaștem. După cum se poate observa, restricțiile dietetice sunt foarte stricte aici. Și, bineînțeles, astfel de schimbări dramatice nu pot decât să afecteze starea corpului și bunăstarea.

Deci, cum este continuată dieta "Nedelka"? opinii slăbesc oamenii indică faptul că cel mai adesea în timpul pierderii în greutate crește oboseala. Zilele de băut sunt cele mai greu de suportat.

Dar există și alte efecte secundare. În special, oamenii se plâng adesea despre slăbiciunea fizică care însoțește dieta "Nedelka". 1 zi, consumul de băuturi, potrivit recenziilor, este incredibil de greu. În viitor, poate exista o scădere a capacității de lucru, care este asociată cu o oboseală constantă. Durerile de cap frecvente pot include, de asemenea, dureri de cap cu intensitate variabilă și insomnie. Mulți oameni notează apariția periodică de amețeală și durere în abdomen. Uneori există o scădere a tensiunii arteriale și o creștere a temperaturii corpului.

Desigur, astfel de complicații nu apar întotdeauna. Cu toate acestea, dacă după 2-3 zile de la începerea dietei ați observat o deteriorare semnificativă starea de sănătate, merită să opriți procesul de scădere a greutății și să reveniți treptat la o dietă normală.

Ce spun doctorii?

Este puțin probabil ca cel puțin un medic să vă sfătuiască să pierdeți în greutate în acest fel. Dieta "Nedelka" - extrem de grea și poate dăuna corpului. O restricție severă în dietă poate provoca tulburări metabolice sau fondul hormonal. În plus, nutriția inadecvată va afecta în mod necesar activitatea tractului digestiv.

Înainte de a începe să pierdeți greutatea pe acest sistem, este recomandabil să vă supuneți unui examen medical. La urma urmei, astfel de schimbări dramatice în dietă sunt pur și simplu contraindicate în bolile tractului gastrointestinal, precum și în bolile renale, hepatice și cardiovasculare.

Cum este dieta "Nedelka" efectuată în realitate? Recenzii ale persoanelor care au încercat deja acest sau acel sistem, în cele mai multe cazuri extrem de interesante și utile sursă de informații. Imediat este de remarcat faptul că majoritatea femeilor (și bărbaților) notează că dieta nu este ușor transferată și necesită un efort de voință. Desigur, din prima zi vei fi deranjat de un sentiment de foame. Pe de altă parte, mișcarea săgeții pe cântare inspiră și motivează să continue. Slăbiciune, de asemenea, apare destul de des, dar de obicei în jurul valorii de la mijlocul săptămânii a corpului într-un fel se adapteaza limitele tolerate un pic mai ușor.

Rezultatele din dieta sunt, și notabile. Câteva lire sterline pe săptămână reprezintă o adevărată realizare. Pe de altă parte, este necesar să se înțeleagă că acest sistem de putere poate fi urmată pentru nu mai mult de șapte zile, și apoi asigurați-vă că pentru a lua o pauză, astfel încât să nu cauzeze prejudiciul corpului. Dacă vom rezuma informațiile, atunci putem spune ca aceasta dieta este potrivit pentru acei oameni care au urgent (o anumită dată), trebuie să-și piardă câteva kilograme, de exemplu, să arate frumos în rochie de seară de la recepție sau de a face paradă noul costum de baie pe plajă. Dacă aveți alte scopuri (pierde mai mult de 5 kilograme, pentru a îmbunătăți aspectul, îmbunătățirea sănătății, întărirea mușchilor) este mai bine să aleagă un fel de plan de alimentare pe termen lung, susținută de activitatea fizică regulată.