Dieta rapidă - cum să pierzi cinci kilograme în trei zile

Deci, în spatele vacanțelor prelungite, pline de mâncăruri delicioase, mese, excese în mâncare, pe care fiecare dintre noi, din când în când, ne permite să le oferim. Consecințele negative destul de previzibile ale unor astfel de cazuri sunt cel mai adesea kilogramele inutile, care, după cum știți, sunt mult mai dificil de a se debarca decât de a forma. Și dacă aveți un metabolism rapid, sunteți foarte norocoși - kilogramele se dizolvă în aer, doar au fost văzute. Dar dacă călcâiul tău Ahile este un metabolism lent și, ca o consecință, greutatea corporală în exces cu care te lupți în mod persistent, va trebui să încerci.

Majoritatea experților pentru a scăpa de astfel de kilograme "festive" recomandă o dietă rapidă de descărcare. Această dietă expres vă permite să reduceți greutatea cu aproximativ cinci kilograme și este ideală pentru cei care doresc să-și readucă greutatea la normal. Această dietă durează trei zile, în care trebuie să adere la o anumită dietă.

Cum se face pierderea rapidă în greutate? Faptul este că această dietă expresă timp de 3 zile este destinată consumului fibre bogate în alimente. Fibrele stimulează activitatea intestinelor, ceea ce vă permite să eliminați din corp un număr mare de proteine ​​și fluide. Apropo, dieta implică de asemenea utilizarea lichidului în cantități mari, ceea ce scade senzația de foame.

Aproximativ meniul, care implică o dietă expresă, este diferit pentru fiecare dintre cele trei zile.

Ziua 1 purifica corpul la maxim. Această zi este permisă doar pentru a bea proaspete sucuri stoarse din legume din fructe, în nici un caz adăugând zahăr, lapte sau alți aditivi. Amestecarea sucurilor este permisă, ducând, astfel, la crearea de diverse cocktail-uri proaspete. În total, în prima zi va trebui să bei o jumătate de litru de lichid și va fi mai bine dacă este un ceai verde sau o apă liniștită.

A doua zi este numită o zi de lapte. În această zi este permisă utilizarea exclusivă a produselor lactate, în timp ce se acordă atenție conținutului lor de grăsimi. Volumele aproximative de alimente pot fi, de exemplu, următoarele: o jumătate de cvartet de brânză de vaci cu cel mai mic procentaj de conținut de grăsime și un litru de iaurt fără grăsime. În același timp, frecvența consumului de alimente ar trebui să fie de cel puțin cinci până la șase ori pe zi. Puteți bea lichide cât doriți, în timp ce amintiți-vă că cea mai bună asimilare este în ceaiul verde. Spre deosebire de negru, nu conține cafeină.

În cea de-a treia zi, dieta expresă înseamnă consumul de legume proaspete, mai precis, salate de la acestea. Volumele sunt limitate - într-o zi nu puteți mânca mai mult de un kilogram și jumătate de salată de varză, legume cu frunze verzi și diferite tipuri de verdeață. Puteți face salată numai cu ulei vegetal, uleiul de măsline este cel mai bun.

Această dietă include o dietă expresă. 3 zile - și cifra dvs. va reveni la normal, deoarece rezultatele acestei tehnici sunt cu adevărat semnificative. Este necesar să ieșiți din această dietă de descărcare treptat, cel mai bine în două sau trei săptămâni, adăugând la produsele de meniu nu toate pe rând și pe cele pe care le doriți, dar încet, treptat și exclusiv scăzut de calorii.

Pentru cei care doresc să piardă în mod semnificativ în greutate, dieta expres este de asemenea potrivită. În primul rând, aceasta permite să începeți bine, aruncând mai multe kilograme la o dată în trei zile. În al doilea rând, poate pregăti organismul pentru testele care pot fi așteptate în viitor - diete mai blânde și mai blânde, care, printre altele, vor părea foarte ușoare după dieta expresă. Și unii folosesc această dietă ca o descărcare în timpul procesului de scădere în greutate.

În orice caz, rețineți un lucru: dieta expresă nu se aplică celor pe care puteți sta mult timp. Din cauza dieta limitată, unele dintre substanțele necesare pentru aceasta nu intră în organism și, prin urmare, mai mult de trei (maximum patru) zile, o astfel de dietă nu este recomandată.