Cum să nu mănânci după ora 18? Există vreo modalitate de a învăța să nu mănânci după ora 18?

Problemele nutriției alimentare și eficiența procesului de scădere a greutății sunt unele dintre cele mai discutate, mai ales în societățile de femei. Ce dietă este mai bună? Cum din nou să nu recuperezi? Cum să nu mănânci după ora 18? Este posibil să simțiți confort și plăcere în timpul unei diete? Cum de a pierde în greutate, pentru a nu numai să nu vă agraveze sănătatea, ci, dimpotrivă, să o găsiți? Cum îmi pot crește stima de sine și pot îmbunătăți fundalul vieții mele emoționale? Și există o mulțime de întrebări care apar în procesul de a trece la un stil de viață sănătos și o figură dezirabilă.

Dietele negative

O varietate de opinii și răspunsuri la aceste întrebări "arzătoare" sunt adesea încurcate. Cota de leu a metodelor care vizează pierderea rapidă a greutății se bazează pe o restrângere bruscă a oricăror alimente sau pe respingerea completă a acestora. Adoptarea diferitelor medicamente publicitare, presupus sau contribuind efectiv la scăderea apetitului și la suprimarea acestuia, a devenit recent o tendință destul de negativă. Dacă vă gândiți la asta, puteți simți în astfel de metode o absurditate și o atitudine negativă față de sănătatea umană.

Excluderea anumitor grupe de produse, și în special utilizarea de compuși chimici necunoscuți și extractele discutabile, chiar dacă aceasta conduce la o pierdere dramatica de greutate, 99,9% nu a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Cea mai eficientă și sigură scădere în greutate este, desigur, lentă, limitând doar timpul de mâncare seara. Aceasta ridică întrebarea principală: "Cum să învăț să nu mănânci după 6 ani?"

Condiții de lucru

Încercarea de a rezolva orice problemă pe cont propriu, este necesar „pentru a include logica“, în ciuda faptului că fiecare persoană este propria lor și schimbarea sub influența circumstanțelor. În cazul în care (la fel ca în rezolvarea problemelor) să ia puternic recuperat corpul unuia dintre biosistemul, care trebuie să fie reduse în dimensiune, fără a afecta sănătatea sa (atât fizice, cât și psiho-emoționale), atunci sarcina nu este ușor.

Dacă analizăm viața strămoșilor noștri îndepărtați, atunci figura lor nu a necesitat corectarea, iar creșterea normală a dimineții și sfârșitul zilei au coincis cu răsăritul soarelui și, în consecință, apus de soare. Sentimentul de unitate cu natura, subordonarea cursului primordial al vieții pământești, alături de alți factori, le-a permis să se gândească la probleme mai presante.

Pentru cele mai "inaccesibile"

Schimbând rutina zilnică, este mult mai ușor să faci față gândurilor despre cum să nu mănânci după ora 18:00. Dupa ce a crescut din pat în jurul orei 7-8 dimineața (cel mai bun), dar în cele din urmă până la prânz ne-am trezi, și aceasta înseamnă că partea de sus a activității noastre devine seara. De aceea, pentru cei care nu doresc să renunțe la seara ma uit la TV sau nu mă pot rupe departe de calculator, metoda de limitare astfel de alimente va fi destul de greu tortura. Această categorie de persoane va fi foarte dificilă și, uneori, este absolut imposibil să se adreseze unui stil de viață sănătos. Pentru ei, problema de a se forța să nu mănânce după 6, va dispărea în fluxul de informații.

Cea mai simplă soluție în acest caz este de a reduce conținutul caloric al alimentației seara. Cea mai bună opțiune va fi gustările de fructe, precum și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Reveniți la origini

În ciuda faptului că fiecare persoană are propria sa persoană ritmul biologic, îndatoririle, atașamentele și stilul de viață, conștientizarea revenirii la rădăcini, care duce la vindecare, contribuie la procesul general de redresare. Decide cum să nu mănânci după ora 18, merită să ne amintim de încetinirea naturală a funcțiilor organismului pe timp de noapte. De aceea, de obicei, nu vrei să mergi la toaletă noaptea și nu simți că mănânci. Cel mai bun lucru este să dormi. Tot ceea ce este mâncat în timpul încetinirii proceselor digestive devine gunoi, care într-o anumită măsură ne poluează corpul. Lipsa de energie pentru procesarea alimentelor duce la o zgârietură generală a corpului, acumularea țesutului gras, depunerea de săruri și, în cele din urmă, creșterea riscului de apariție a diferitelor boli. Echilibrul energiei umane în orele dimineții este minim, deoarece este risipit în principal de digestia alimentelor de seară într-un regim consolidat.

Ajustări generale

Concluzia se sugerează, dar rămâne să se decidă cele mai importante. Cum să înveți să nu mănânci după ora 18? Și mai întâi de toate, este necesar să vă reconfigurați din punct de vedere moral, adică să încercați să profitați la maximum de planurile și reglementările voastre de viață. Recomandări generale sunt nutriționale ca echilibrate (excluzând snacks-uri nocive), distribuite în mod corespunzător pe tot parcursul zilei, și pentru a asigura un somn odihnitor (somn devreme în seara și se trezesc cât mai curând posibil) - nu mai puțin de 6-8 ore. Studiile pe termen lung au arătat că lipsa regulată de somn duce la o creștere accentuată a greutății datorată agravării producției de melatonină.

acest hormon de somn afectează direct metabolismul grăsimilor și se produce intens în întuneric. Este o sarcină foarte importantă și fizică, mai ales pentru cei care lipsesc considerabil.

Câteva sfaturi practice

Dacă luăm în considerare problema în detaliu, pentru a rezolva problema cum să nu mănânci după ora 18:00, au fost dezvoltate suficiente sfaturi practice și simple. Mai întâi de toate, este necesar să înțelegeți că nu merită să vă înfometați, provocând stres în organism. Cină cu calorii scăzute va salva situația.

Cea mai bună opțiune - fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și chefir. Uneori, mai ales la început, puteți mânca o salată de legume fără unt, o bucată mică de pui fiert și chiar o omeletă pe lapte. Este necesar să se încerce să se facă perioada de tranziție până la respingerea cina cât mai neînsemnată pentru organism. Acest lucru îl va ajuta să se obișnuiască cu noul catering, și cel mai important - pentru a obține mai multă satisfacție morală (mai degrabă decât stres). Este foarte important în acest stadiu să înveți înțelegerea din partea celor dragi, căruia ar fi inutil să solicitați sprijin. Este mult mai ușor să rămânem la obiectivul ales, dacă seara nu mănâncă alimente aromate și calorii în prezența ta.

recomandări

Este destul de greu să te opui tentației, dacă casa are alimente bogate în calorii. La achiziționarea stocurilor comestibile, ar trebui să se acorde prioritate fructelor, băuturilor din lapte acru și iaurturilor cu conținut scăzut de grăsimi. Nu luați băuturi tonice seara (cafea, alcool, ceai puternic), deoarece interferează cu odihna de noapte, somnul. În plus, renunțând la mâncarea excesiv de picantă și sărată, este mult mai ușor să ignori cina. Periajul dintilor inainte (cu cateva ore inainte de culcare), puteti pastra gustarile de seara, anuleaza actiunea exercitiului de curatare. Luând o baie relaxantă înainte de a merge la culcare sau de a face o promenadă de seară este un alt mod, deoarece nu este după 6 ani.

Rezultatul unui astfel de mod de viață va afecta cu siguranță nu numai scăderea în centimetri în talie, ci și îmbunătățirea stării de sănătate și a stării generale.

Experiență practică

Dintre toate căile și opțiunile de a pierde în greutate, toată lumea alege cea mai acceptabilă. În realitate, unele dogme și studii academice sunt chestionate de oamenii obișnuiți care se confruntă cu teoria practicilor de viață. Și acest lucru crește în mod semnificativ numărul de răspunsuri la întrebarea cum să nu mănânci după ora 18. Recenzii și povestiri despre oamenii din jurul dvs. care au încercat deja în anumite moduri, uneori vă pot face să vă gândiți la eficacitatea unora dintre ei. Cu toate acestea, cel mai adesea acestea ajută la obținerea unui exercițiu emoțional pozitiv, a unei credințe în tine și a celui mai bun rezultat.

Soluția pentru problema psihologică (cea mai importantă) de a pierde în greutate este aceea de a schimba starea emoțională în legătură cu dependența de hrană. După ce sa obișnuit cu noua rutină, simți plăcerea fizică din ușurința din ce în ce mai mare a întregului corp. Și bucurați-vă de noi oportunități și forme schimbate.

Și câteva linii rimane:

"Cum să nu mănânci după 6 ani?

Știu opt din cinci.

Dar nu le credeți,

Îți dai seama mai bine.

Nu te uita la televizor,

Și du-te, du-te, du-te ...

Cu toate acestea, toată lumea are propria lor rețetă.

Vă așteaptă bucurie și succes! "