Cât de repede să pierdeți greutatea cu 20 kg: în afara căldurii și aveți un minus 20!

Oh, cât de multe femei visele sunt asociate cu un frumos și un corp frumos! Probabil chiar mai mult decât visele bărbaților ...

Dar, din păcate, nu toate doamnele posedă parametri modici 90-60-90. Există și cei care, în locul acestor date excelente, au 190-160-190. Pentru ei, acest articol a fost creat.

Cât de repede pot pierde 20 kg? Dietele forțate ucid corpul, utilizarea comprimatelor și mai multe daune, promițând zile lungi în spital pentru tratarea efectelor secundare și sportul este ineficient dacă este în joc până la 20 kg.

Se pare că este o imposibilă fantezie: să pierzi în greutate cu 20 kg în 2 luni. Mulți s-au săturat să citească poveștile jurnaliștilor sau comentatorilor despre cum am pierdut 20 kg greutate. Cu toate acestea, dacă metodele acestor persoane nu v-au ajutat așa cum o fac, atunci înseamnă doar două opțiuni: fie că nu ați încercat, fie au mințit. În principiu, fiecare persoană poate alege o metodă eficientă, dar de ce merge departe, dacă există una, dar universală: există mai puțin. Toată lumea înțelege acest lucru: cu cât mâncați mai puțin, cu atât pierdeți mai greu, dar aceasta este întreaga complexitate a pierderii în greutate, puțini dintre cei care pierd o greutate știu să mănânce mai puțin.

Cum sa inveti sa mananci mai putin?

"Sistemul de alimentare" sunt acele cuvinte magice care ajută la scăderea în greutate. Nici o dietă, nici pastile nu vă vor ajuta să pierdeți greutatea sistem de alimentare cu energie electrică. Trebuie să creați-o pentru dvs., transformându-l într-o imagine a mâncării, făcând-o parte a unui mod de viață de care nu veți renunța niciodată. Cu dieta pauza, dieta deranjeaza, dietele te fac sa te simti oprit. Imaginea nutriției este diferită de cea a dietelor, care nu se termină niciodată și permite organismului să existe în mod normal. Cine se va simti bine, "asezat" pe unii mere verzi o saptamana? De asemenea, ce veți spune sau vor spune gastroenterologului care vă va trata stomacul din "efectul" merelor verzi? Ce ai pierdut, de fapt, stomacul, pentru că fusta este cea preferată? Nu poți sacrifica sănătatea ta de dragul centimetrilor. Puteți învăța mai puțin dacă dezvoltați o regulă pentru a mânca: numărați calorii, care pentru pierderea rapidă în greutate nu trebuie să fie mai mare de 900 pe zi. Citiți părțile inverse ale pachetelor și calculați conținutul total de calorii pentru fiecare zi. Cu recepția de 900-600 calorii pe zi pentru o lună puteți elimina 10 kg. Există totul, dar în proporții diferite. Aceasta ar trebui să fie regula. Și totuși, există o rocă subacvatică: foamea.

Cum să te obișnuiești cu foamea?

Cât de repede să pierdeți greutatea cu 20 kg nu este o întrebare ușoară, deoarece, desigur, realizarea "minus 20" va implica unele dificultăți. Principala este de a înfrânge foamea. Pentru a scăpa de foame, aveți nevoie, bineînțeles, de o gustare. Dar dacă nu puteți mânca? Convinge-te cu toată puterea ta. Păstrați-vă un frigider cu un model epuizat, dar frumos (în ochii dvs.) pe frigider, scoateți fotografiile din albume vechi, unde erați în regulă. Simțiți cum mâncarea vă face să vă simțiți ca o persoană inferioară sau urâtă, urâți prăjituri, prăjituri, dulciuri - este vina lor că întrebați: "cât de repede să pierdeți cu 20 kg". Interzice-te, arată-ți voința și atingi obiectivul tău!

Nutriția rațională este cheia succesului.

Pentru a nu vă aduce în patul de moarte în eforturile dvs. de a pierde în greutate, trebuie să respectați anumite reguli de nutriție. În ciuda procesului de scădere a greutății, ar trebui să fie echilibrat, cu o singură rezervare: mai puțin carbohidrați. Acest lucru nu înseamnă că carbohidrații nu ar trebui să fie deloc, dar ar trebui să se pună accentul pe nutriția proteinelor și fructelor. Piulițele sunt, de asemenea, foarte utile în ceea ce privește scăderea în greutate: sunt bogate în calorii, consumându-le, veți rămâne capabile de activitate, dar stomacul dvs. se va obișnui cu "hrană minimă". 100 g de nuci - aceasta nu este o felie de pizza în volum, dar poate fi saturată și cu nuci în mod similar.

Deci, aici sunt enumerate principalele direcții prin care nu numai că puteți scăpa rapid cu 20 kg, dar și să nu reveniți la ele în viitor. Urmați aceste reguli și în două luni nu veți cere motorului de căutare "cât de repede să pierdeți cu 20 kg".