Dieta blanda: rahaturi si rahaturi!

Pentru a scăpa de excesul de greutate, nu este necesar să vă epuizați cu foamete și să aduceți corpul la epuizare completă. În primul rând, este dăunătoare sănătății. În al doilea rând, excesul de greutate, care a dispărut într-o perioadă scurtă de timp, va fi recrutat (cu o probabilitate mai mare) după ce dieta strict restricționată este finalizată și mai rapidă. Prin urmare, dacă vă concentrați asupra rezultatelor, atunci o dietă delicată pentru scăderea în greutate va contribui la scăderea în greutate.

Principii de bază

Acestea sunt reguli ușoare, pe care le observați cu plăcere. Prin urmare, principiul principal este menținerea sănătății. Alimentele consumate trebuie să fie complete, fără restricții semnificative. Este foarte important să înțelegem că o astfel de dietă nu este deloc ceva care poate fi asumat în sensul obișnuit de restrângere a alimentelor. Ea este o imagine a hranei, și aceasta este tocmai demnitatea ei.

Alimentele trebuie consumate în cantități egale pe parcursul zilei în porții mici. Dacă nu experimentezi foamea, atunci nu trebuie să mănânci. Porțiuni mari de "obișnuiți" stomacul să consume cantități semnificative, care afectează negativ greutatea, dacă există dorința de a pierde în greutate.

Acordați o atenție deosebită legumelor și fructelor. Ele sunt o sursă de vitamine, astfel încât o astfel de dietă nu va ajuta decât să îmbunătățească sănătatea și să nu o distrugă, așa cum se întâmplă în cazul dietelor convenționale.

Dieta dulce implică, de asemenea, consumul unor cantități mari de proteine. Fie că o veți obține de la carne sau produse lactate - nu contează. Proteina participă la construcția țesutului muscular, a părului, a unghiilor, a pielii, astfel încât o dietă ușoară contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la atractivitatea.

Cu această abordare a nutriției, puteți mânca noaptea, dar în cantități mici. Fumatul "la eșec" este strict interzis.

Între adoptarea hranei, puteți bea ceai verde sau orice altă băutură fără zahăr. Cu ajutorul ceaiului, este usor sa se scada foamea, in plus, consumul unei mari cantitati de lichid imbunatateste pielea si curata corpul.

Nuanțe: "opriți produsele"

Dieta unei alimentații sănătoase, în ciuda "loialității", implică anumite restricții în nutriție, care îmbunătățesc organismul.

În primul rând, trebuie să oprești consumul de zahăr. Cazurile unice sunt permise, dar nu ar trebui să devină un sistem. Adăugarea de zahăr la băuturi, mâncarea de ciocolată, prăjituri, dulciuri și toate celelalte lucruri este interzisă. Înlocuiți-le cu fructe uscate sau cu alte dulciuri de origine vegetală. De exemplu, strugurii conțin o mulțime de glucoză și astfel pot compensa lipsa de zahăr.

Urmatoarea interdictie, care dicteaza o dieta sanatoasa - este sa consumi mai putine carbohidrati. Pâinea albă ar trebui exclusă în totalitate. Se admit paine de pâine, din făină cu măcinare grosieră și cu tărâțe. Macaroanele și spaghetele sunt, de asemenea, listate pe negru datorită compoziției lor "carbohidrați".

Dar terci de ovăz îmbunătățește activitatea intestinelor, dar există prea multe dintre ele nu merită, dacă doriți să pierdeți în greutate. Puteți să le umpleți cu unt sau ulei de măsline. Principalul lucru este de a pune o cantitate mică, astfel încât produsele alimentare să nu se dovedească a fi excesiv de grase.

Din nuci nu este de dorit să folosim cashews, tk. conține o grămadă de grăsimi și digestie "mai grea".

De asemenea, merită să ne gândim că o dietă strictă interzice utilizarea produselor din categoria "fast food". În cantități mari, ele nu sunt doar digerabile, ci contribuie și la obezitate.

De asemenea, utilizarea băuturilor dulci cu conținut de carbonat este în valoare de minimizare.

perspective

Dacă respectați toate regulile de mai sus, puteți obține un rezultat bun într-o lună - aproximativ 5 kilograme. Cu erorile din dietă, procesul de scădere a greutății va fi mai lent, deci totul este în mâinile tale: să pierzi kilogramele în exces sau să-l lași așa cum este.