Dieta cu ouă timp de o săptămână. Alfabetul dietelor: o dieta din ou. Meniu, Rezultate

Viața modernă a oricărei femei este într-un ritm rapid, ceea ce contribuie la diferite "gustări" în unitățile de fast-food. Acest mod de viață duce deseori la un set de kilograme în plus. Prin urmare, pentru a corecta această tendință negativă, există o varietate de diete, dintre care cea mai frecventă este dieta ouă timp de o săptămână.

"Pentru" și "împotriva"

Unii nutriționiști de multă vreme au susținut utilitatea sau daunele consumului de ouă pentru oameni.

Oponenții acestei diete s-au bazat pe colesterolul ridicat în ouă. Cu toate acestea, studii recente au arătat contrariul. De exemplu, ouă timp de o săptămână poate fi chiar benefic pentru organism din cauza conținutului mare de proprietăți utile în ouă. Și colesterolul conținut în ele nu este atât de dăunător pentru oameni, așa cum am spus mai devreme. Este necesar să se menționeze astfel de substanțe utile ca vitaminele din grupele K, A, E, D, B1 și B2. Pe lângă acestea, ouăle încă conțin calciu și fier, care ajută la îmbunătățirea creierului și stimularea memoriei.

Dieta cu ouă timp de 5 zile este populară datorită simplității și calorii scăzute. Deci, un ou conține doar o sută de calorii. Studiile recente au arătat că consumul de ouă dimineața reduce semnificativ apetitul pe parcursul zilei.

Există multe variante de diete bazate pe consumul produsului respectiv. Să trăim în acest articol cu ​​privire la soiurile din care se formează așa-numitele diete ABC. Dieta cu ouă este una din primele locuri.

Cea mai simplă versiune

Cea mai simplă dintre toate dietele de acest tip este de a consuma ouă timp de trei zile în cantități nelimitate. Dacă doriți, puteți adăuga câteva salate de legume și fructe. Produsele din făină, grăsimile și diverse dulciuri în acest moment sunt complet excluse, iar ceaiul și cafeaua sunt înlocuite cu apă.

O astfel de dieta este foarte usor de tolerabil, dar nu poate fi mult timp, deoarece poate duce la slabiciune musculara si starea de spirit proasta. Durata maximă este de 4 zile, pentru care este posibil să pierdeți aproximativ 4 kilograme.

Înainte de a vă decide ce opțiune să alegeți, trebuie să revizuiți întreaga listă, care include "Dieta ABC". Dieta de ou, așa cum sa menționat mai sus, ocupă aici una dintre pozițiile de conducere, și toate datorită simplității și disponibilității produselor sale.

Dieta Usama Hamdi

Aceasta este o dietă de proteine ​​- ouă - pe baza aportului caloric scăzut de alimente. În ciuda faptului că această dietă este foarte strictă, scăderea în greutate nu duce foame. Doar sub influența produselor folosite, reacțiile chimice corespunzătoare au loc în corpul uman.

Această dietă este încă cunoscută sub numele de Dieta Maggi (Ou). Meniul său este foarte strict, astfel încât produsele nu ar trebui înlocuite în nici un fel, să nu mai vorbim de înlocuire.

Această metodă de nutriție asigură respectarea anumitor reguli: nu este permis să mănânce grăsimi și uleiuri, iar cafeaua și ceaiul trebuie să fie beți fără zahăr (este permis să bea un borcan cu o dietă de băut pe zi). Intervalul dintre mese trebuie să fie de aproximativ două ore. Dacă vă este foame, puteți avea o gustare cu legume (castraveți sau morcovi). Toate legumele, folosite pentru hrană, sunt gătite numai pe bulion de legume. În plus, trebuie să monitorizați echilibrul de apă al organismului. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți mai mult de 2,5 litri de apă zilnic. Este permis să mănânce diferite fructe, cu excepția bananelor, datărilor, smochinelor, strugurilor și a mango-urilor.

O astfel de dietă se calculează timp de patru săptămâni. În combinație cu exercițiile fizice, puteți obține cele mai bune rezultate.

În primele două săptămâni, se utilizează dieta Maggi (ouă), meniul din care constă în combinarea oua fierte, fierte File de pui, fructe citrice și este permis în orice cantitate. Cea de-a treia săptămână este o mono-dietă constând dintr-o zi de fructe sau legume. A patra săptămână implică un meniu, care include aceleași produse ca în primele două săptămâni, dar sunt adăugate pește fiert și toasturile de la pâine integrală de cereale.

Egg Diet pentru o săptămână

Aderă la această metodă de nutriție, puteți să vă despărțiți ușor cu zece kilograme de greutate în exces. În acest caz, organismul va recupera pe deplin toate vitaminele și mineralele necesare, care sunt adesea spălate simultan cu îndepărtarea toxinelor. Este ouăle fierte care contribuie la îmbunătățirea proceselor metabolice în corpul uman și creează un sentiment de sațietate. Dieta cu ouă timp de o săptămână, în combinație cu citrice, prelungește mult timp absența foamei, ceea ce va permite să mănânci mult mai puțin.

Meniu din dieta de ou șapte zile

Luați în considerare dieta pentru fiecare zi:

1. Luni, a permis să gătească un mic dejun de două ouă fierte, grepfrut și o chaya- verde pentru masa de prânz puteți mânca o bucată mică de file sărat de pui (150 g), ou fiert si cina oferite de pui apelsin- fiert (200 g) și un pahar de chefir.

2. Alimentele marți sunt similare cu ziua precedentă, dar numai pentru cină puteți mânca două ouă fierte, grapefruit și beți un pahar de lapte.

3. Miercuri se permite să mănânce mânzat sau carne de vită la masă, restul produselor fiind aceleași ca în cele două zile anterioare.

4. Puterea joi observat o oarecare diversitate și este format din omleta din trei oua cu verdeață pentru micul dejun, cimbru picioare de pui iahnie (150 g) și salată la prânz și sticlă de apă curată simplu, ouă fierte și două cina grapefruit.

5. Vineri, puteți mânca pentru salata micul dejun de morcovi fierți și ouă fierte (. 2 buc), cu adaos de verdeață în cantități nelimitate și smântână scăzut de grăsimi (poate fi un pic de sare) - masa de prânz - doi morcovi proaspeți și un pahar de cină soka- portocaliu format din mare fiert pește cu suc de lămâie (100 g), sticlă minerală de apă și ouă fierte.

6. sâmbătă este permis pentru a adăuga la meniul de brânză de vaci scăzut de grăsimi și un pahar de suc de citrice pentru masa de prânz dejun-, ca de obicei, a permis să mănânce două ouă și grapefruit, dar cina destul de slaba - numai apă minerală, cu toate acestea, în cantități nelimitate.

7. Meniul de duminică este foarte asemănător dietei de sâmbătă (cina conține doar apă).

Când observați o dietă de șapte zile pentru ouă, este necesar să beți numai apă minerală alcalină, care neutralizează aciditatea crescută în stomac, cauzată de un număr mare de fructe citrice. Se recomandă suplimentarea acestei dietă cu efort fizic.

Pentru a ieși din ea, trebuie să treci treptat, cu utilizarea în continuare a portocale, brânză de vaci și grapefruit, dar într-o cantitate mai mică.

Combinație de ouă și o dietă portocalie

Așa-numitul ouă-portocaliu (4 săptămâni - curs complet) este recomandat în primul rând persoanelor cu tulburări metabolice în organism. Baza dietei de portocale sunt bogate in vitamina C si alte minerale, precum și ouă, care sunt scăzut de calorii și alimente usor de digerat. De asemenea, portocala conține pectină, care promovează digestia eficientă și reduce procesele de putrefacție în organism.

Și ce spun oamenii? Cât de eficientă este dieta ouă-portocalie? Recenzile confirmă faptul că este posibil să pierdeți excesul de greutate, cu toate acestea, este posibil să se obțină un efect mai mare dacă combinați dieta și exercițiile fizice corecte. În general, ca întotdeauna: pierde în mod semnificativ de sens doar pe culcat pe canapea, din păcate, este puțin probabil să lucreze.

Cu toate acestea, să revenim la particularitățile nutriției. În timpul acestei diete, alimentele trebuie administrate de cinci ori pe zi, folosind câte o jumătate de portocală și două ouă fierte. Se recomandă să beți multă apă, dar curată și liniștită. Din a doua săptămână, trebuie să adăugați la dieta legumele și fructele proaspete, bogate în fibre. În același timp, portocalele consumate pe zi, nu ar trebui să fie mai mult de un kilogram.

Mai mult de patru săptămâni, nu se recomandă să adere la o astfel de dietă, deoarece nu numai depunerile de grăsime vor începe să dispară, ci și masa musculară, ceea ce va avea un efect negativ asupra stării organismului în ansamblu.

Ouă și brânză de vaci dieta

În meniul acestui mod de aprovizionare include miere, astfel încât această dietă este grozavă pentru dintele dulce. Cu toate acestea, acesta este un regim destul de strict, deci nu ar trebui să fie mai mult de trei zile. Eficacitate - minus un kilogram pe zi.

Prima zi a dietei pentru ouă

Micul dejun constă dintr-o ceașcă de ceai sau cafea și cocktail-uri preparate folosind un mixer de ouă (2 buc.) Și o lingură mică de miere.

După-amiaza, puteți mânca o mică bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea ceai cu miere.

Iar cina va consta din paine prajita, supa de fructe si legume preferate.

A doua zi

Micul dejun este similar cu prima zi. Pentru masa de prânz, puteți mânca o mică parte din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, beți ceai fără zahăr și un cocktail de ouă și miere. Cina constă din carne slabă sau din pește, o salată de legume îmbrăcată cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai.

A treia zi a dietei pentru ouă

Mic dejun: cafea neagra, mere verde si cocktail (oua si miere).

Prânz: o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsime, îmbrăcată cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui, salată de legume și prăjituri din pâine de tărâțe. În salată puteți adăuga un suc de lămâie proaspăt stors.

Cina: legume fierte, ou fiert și o ceașcă de ceai.

Înainte de a trece la o astfel de dietă, este necesar să consultați un dietetician, deoarece această dietă are unele contraindicații (de exemplu, boli gastro-intestinale). În acest caz, trebuie excluse exercițiile fizice puternice. Vizitele la sala de sport sunt cel mai bine înlocuite de plimbări regulate sau jogging ușor.

Rezultate și recenzii ale dietelor de ouă

Nutriționiștii sunt de acord că prea mult timp să adere la dietele de mai sus nu pot, deoarece cu consumul excesiv de proteine, o încărcătură foarte mare se duce la rinichi și ficat. De asemenea, în această dietă puteți vedea o lipsă de grăsime. Cu toate acestea, cu respectarea strictă a tuturor termenilor, există o șansă de a obține rezultate bune. În plus, ouăle conțin aminoacizi, vitamine și minerale, care sunt necesare pentru funcționarea completă a corpului uman. Deci, puteți încerca, dar fără fanatism. Fii sănătoasă și frumoasă!