Înțelege cum să reducă colesterolul

Colesterolul este pur și simplu necesar organismului. Este materialul de construcție al tuturor țesuturilor și celulelor, o componentă a hormonilor și un participant în toate procesele corpului. Dar cantitatea excesivă provoacă ateroscleroză, îmbătrânire prematură și alte boli. Prin urmare, întrebarea: "Cum să reducem colesterolul?" - este destul de popular cu oamenii moderni.

În organism, până la 80% din colesterol este sintetizat pe zi, restul provine de la alimente. Prin urmare, și afectarea cantității sale în sânge este posibilă în principiu în două moduri. Cum de a reduce colesterolul? Asta este dieta stricta și medicamente. Cu toate acestea, trebuie știut că chiar și un aport moderat de colesterol în organism nu garantează utilizarea acestuia în direcțiile corecte. Apoi se pare că drogurile și dieta nu pot face față problemei. Motivul pentru aceasta este obezitatea și disprețul față de activitatea fizică. Prin urmare, al treilea mod de a reduce colesterolul este exercițiul fizic.

Cum se reduce colesterolul cu dieta

Pentru pacienții care suferă de ateroscleroză, boli cardiovasculare, un nivel ridicat de colesterol, exista diete speciale, în care:

• Este permis să se folosească numai vasele gătite și fierte, pentru a evita un conținut mare de grăsimi și uleiuri în timpul gătitului. De asemenea, este permisă coacerea hranei în cuptor.
• Este necesar să se limiteze recepția carbohidraților "rapizi", dar produsele vegetale cu fibre grosiere ar trebui să constituie baza nutriției.
• Grăsimile din meniu ar trebui să fie bazate pe plante.
• Dieta ar trebui să includă: vitamina P, elemente ale grupului B, acid ascorbic, săruri de potasiu și magneziu.
• Dacă există boli cardiovasculare, atunci trebuie să limitați dieta sării de masă la 3 grame pe zi.

Cum de a reduce colesterolul prin produsele "corecte"? Este simplu, trebuie sa mananci:

• pâine cu tărâțe, grâu și secară de măcinare grosieră;
• cereale din cereale, mai bine pe apă;
• legume de supă, supe, borscht-
• carne de pui fără piele, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi;
• pește;
• legume fierte, fierte sau crude;
• sucuri (de preferat cu pastă) și fructe.

Dar următoarele ar trebui să se limiteze la astfel de produse:

• carne de porc, miel;
• conserve de carne;
• prăjituri, chifle, prăjituri, biscuiți;
• produse din carne;
• grăsime, unt, margarine etc.

Cum să reducem rapid colesterolul

Au fost dezvoltate mijloace speciale care afectează metabolismul colesterolului și grăsimilor din organism. Cele mai populare sunt medicamentele din grupul de fibrați și statine. Dar numai pe programare la medic au primit medicamente de scadere a lipidelor, reducerea nivelului de colesterol, acestea necesită o monitorizare serioasă pentru eficacitatea și siguranța, care implică donarea de sânge biochimie (lipoproteine, colesterol, trigliceride) la fiecare 3-6 luni pentru a verifica nivelul metabolismului și funcției hepatice (bilirubină, transaminaze, analize hepatice). Totalitatea de a primi aceste medicamente, dieta adecvata si stricta, exercitarea va duce la rezultate mai bune, mai rapide și va răspunde la întrebarea cum de a reduce colesterolul. Totul în mâinile tale!