Cât de mult poți pierde în greutate într-o săptămână - depinde doar de tine

Cei mai mulți dintre noi nu au nevoie să stea constant în diete și să ne forțeze să conducă un stil de viață activ. Uneori, doar câteva zile sunt suficiente pentru a intra în formă și pentru a avea un aspect înfloritor. Prin urmare, mulți sunt interesați să știe cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână.

Pregătirea pentru pierderea în greutate: cântărire

O persoană care a decis să-și readucă organismul la normal și să-și piardă câteva kilograme în plus ar trebui să se pregătească pentru acest lucru. Primul pas este acela de a crea condiții pentru fixarea corectă a greutății.

Deoarece am planificat o pierdere rapidă în greutate timp de o săptămână, avem nevoie, în mod natural, de cântarele proprii pentru cântărire. Acestea pot fi achiziționate în mai multe magazine, iar gama de prețuri va fluctua în funcție de cumpărarea unei scale convenționale mecanice, electronice sau cu un mini-calculator încorporat capabil să vă calculeze greutatea optimă și să aveți memorie.

Aici toată lumea poate alege ceea ce are nevoie. Vreau doar să observ că din ce tip de cântare alegeți, greutatea dvs. nu va fi mai mult sau mai puțin. Cântare - acesta este doar un registru al realizărilor dvs.

Utilizați-le în același timp. Cel mai bun este considerat o perioadă de jumătate de oră imediat după somn și vizită la toaletă, înainte de gimnastica sportivă și prima masă. Și cântărirea ar trebui să aibă loc în aceleași condiții.

În mod corect, merită spus că masa corpului uman poate varia între 1 și 2 kilograme, indiferent dacă ați scăzut sau ați câștigat greutate. Acest lucru este predeterminat de fiziologia umană - de exemplu, cantitatea de fluide din țesuturi.

Motivându-ne pe noi înșine

Al doilea pas pentru a răspunde la întrebarea cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână va fi crearea unei dispoziții psihologice pentru acțiunea viitoare. Depinde mult de motivație. Și principalul lucru nu este să începeți o dietă sau să vă alăturați regimului, însă finalizați-l în conformitate cu planurile.

Pentru o mai bună motivație, aveți nevoie să ne imaginăm ce veți face și ce veți obține ca rezultat. Într-adevăr, o săptămână de alimentație sănătoasă - și corpul tău va reveni la normal și va scăpa de câteva kilograme în plus. Cred că rezultatul merită să terminăm cu siguranță ceea ce a început.

Dacă trebuie doar să pierdeți în greutate

O dată este necesar să faceți o rezervare - dacă trebuie doar să reduceți greutatea și să nu scăpați în greutate, atunci se poate face în doar câteva zile, fără nici un efort. Faptul este că, la vârsta de treizeci de ani, câteva zeci de metri de intestinul uman acumulează o cantitate constantă de reziduuri fecale. Și greutatea lor totală poate ajunge la 5-7 kilograme.

Prin urmare, concluzia - dacă trebuie să știți cum să pierdeți în greutate într-o săptămână la 3 kg, atunci răspunsul este foarte simplu. Este suficient să faceți o clisme sau să curățați intestinele într-un alt mod, astfel încât aceste rămășițe să dispară. Și greutatea dvs., respectiv, va scădea cu mai multe kilograme.

Cu toate acestea, dacă intenționați să faceți față înfometării curative, acest lucru trebuie făcut fără întârziere. Deoarece organismul înfomorat nu mai consumă energie pe digestia alimentelor și începe să elimine toxinele. Astfel, prin pereții intestinului, aceștia pot intra în corp și îi pot afecta negativ.

Cum să pierdem în greutate într-o săptămână

Acum ne întoarcem la întrebarea cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână. Se consideră optimă scăderea în greutate de la un an și jumătate la doi kilograme. În acest caz, organismul se adaptează treptat la noile condiții, iar pielea nu apare șape. În cazuri extreme, să spunem o pierdere în greutate de 3-4 kilograme. Dar dacă pierdeți greutatea la o viteză mai mare de patru kilograme, acest lucru poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății generale a organismului.

Cea mai bună și mai simplă opțiune este să urmați regula de multiplicitate și o cantitate mică de alimente consumate la un moment dat. În acest caz, este de dorit să nu excludeți produsele obișnuite pentru dieta dvs., pentru a nu crea stres suplimentar. Desigur, acest lucru nu se aplică produselor cu conținut de grăsime vizibil, precum și alimentelor afumate și prăjite. Ei vor trebui să fie excluși din dietă în orice caz.

Mănâncă puțin la fiecare trei ore. În același timp, încercați să nu obțineți suficient, ci doar pentru a satisface foamea. De exemplu, dacă doriți un tort - mâncați un măr sau o portocală. Și dacă ați visat cartofii prăjiți - înlocuiți-l cu banane sau cu o mică parte dintr-o hrișcă foarte utilă, cu o bucată de carne fiartă.

Apropo, nu este necesar să vă gândiți la cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână. Până la urmă, hrișca poate înlocui toate dietele. Dacă utilizați numai acest produs împreună cu o cantitate mică de fructe pe parcursul unei săptămâni, puteți pierde cu ușurință până la 5 kg greutate fără prea mult efort.

Trebuie să mâncați hrișcă conform aceluiași principiu al multiplicității - puțin câte puțin câte o dată la fiecare trei ore. Înainte de al bea, este recomandabil să beți un pahar de apă fierbinte pe stomacul gol, ceea ce va ajuta la simțirea saturației preliminare și îmbunătățirea tractului gastro-intestinal. În plus, grâul de hrișcă vă va elibera în continuare intestinele de toate resturile reziduale.