Dieta pe apă - cel mai simplu mod de a pierde în greutate

Probabil că până acum nu există o dietă care ar fi mai ușoară și mai accesibilă decât apa. La urma urmei, majoritatea dietelor recomandate presupune pregătirea unor feluri de mâncare specială cu conținut scăzut de calorii, pentru care o persoană care muncește nu are întotdeauna timp. Dieta pe bază de apă este un mod excelent pentru cei care sunt total ocupați, deoarece sunt disponibili, convenabili și au puține contraindicații.

Nu vă surprindeți că utilizarea apei obișnuite contribuie la scăderea în greutate. Nu există nici un miracol aici. Apa este o parte importantă a corpului nostru, astfel că intrarea în organism este necesară pentru a păstra sănătatea și forma. Apa ajuta la imbunatatirea metabolismului, imbunatateste functionarea intestinelor, indeparteaza toxinele din organism. În plus, oamenii de știință au recunoscut că corpul nostru nu distinge între sete și foame. Asta este, este posibil ca atunci cand va simtiti ca mananca, de fapt corpul este pur și simplu are nevoie de apă. De aceea, dacă sentimentul de foame a venit la tine la un timp "nerezonabil", bea doar un pahar de apă și, poate, vei reuși fără o gustare neplanificată.

Dieta cu apă este proiectată timp de 2 săptămâni, la sfârșitul cursului, mergeți la un nivel normal regim de băut, care prevede utilizarea a 1,5 litri de apă pe zi. În timpul dietei, cantitatea de apă necesară este calculată prin formula cea mai simplă - pentru fiecare kilogram de greutate, sunt necesare patruzeci de mililitri de apă. Astfel, dacă greutatea dvs. este, de exemplu, 70 de kilograme, atunci vă recomandăm să beți 2,8 litri de apă pe zi. Cei care au o greutate mai mare de 80 de kilograme, această formulă nu este recomandată, ar trebui să fie limitată la trei până la trei litri și jumătate de apă pe zi.

Care sunt recomandările dietei de apă? Mai întâi de toate, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a începe și de a vă încheia ziua cu un pahar de apă curată. Această abilitate utilă vă va fi utilă după ce dieta sa terminat.

Cel mai bun moment pentru a pierde in greutate pe apa este vara. Faptul este că, la o temperatură ridicată a aerului înconjurător, apa este rapid excretată din corp fără a exercita o povară inutilă asupra acestuia. Apa potabilă este recomandată cu o jumătate de oră înainte de masa planificată și o oră și jumătate după ea. Dar în timpul prânzului nu trebuie să beți, deoarece complică digestia alimentelor.

În plus, beți ori de câte ori doriți să mâncați ceva din mesele planificate. Este posibil ca în douăzeci de minute să nu vă amintiți că foamea a fost experimentată.

Nu beți apă cu un volley, trebuie să faceți acest lucru treptat, în gume mici. În ciuda faptului că dieta cu apă implică utilizarea unei cantități mari de lichid, nu beți mai mult de două pahare de apă la un moment dat, deoarece acest lucru poate duce la întinderea pereților stomacului.

Dacă nu ați mai băut multă apă înainte, nu începeți imediat dieta cu apă. În primul rând, obișnuiți-vă să beți o cantitate obișnuită de o jumătate de litru pe zi, și numai apoi mergeți la rata calculată a dietei.

Este foarte util în timpul dietei de apă să ia complexe vitamin-minerale, deoarece datorită unei cantități mari de lichid, unele dintre substanțele nutritive din organism vor fi spălate.

Ei bine, dacă vrei o dieta de apă într-adevăr a adus rezultate concrete, să încerce să adere la principiile de alimentație sănătoasă, asigurându-vă că dieta ta de zi cu zi a fost în 1300-1500 kcal. Consolidați pierderea în greutate și exercițiul fizic sau orice altă activitate fizică.

Și încă un lucru, întreaga normă a lichidului recomandată de regimul alimentar, este necesar să beți exact așa cum a fost purificat (în nici un caz carbonat) apă. Nici un ceai, nici suc, nici alte băuturi sau mâncăruri lichide nu sunt incluse în această normă.

Ar trebui menționat acest lucru dieta pe apă Practic, nu are contraindicații, cu toate acestea, dacă aveți probleme renale sau au boli cronice gastro-intestinale, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o pierdere în greutate cu această metodă.