Cum sa slabi cu 20 kg pe luna.

După cum știți, greutatea în plus nu a adus nici un beneficiu nimănui, ci, dimpotrivă, a adus doar mari necazuri și dezamăgiri. În unele cazuri, kilogramele în plus pot aduce chiar și o vătămare sănătății. Ce trebuie să faceți dacă aveți o problemă, cum să pierdeți cu 20 kg pe lună? Această dorință nu surpriză pe nimeni, pentru că întotdeauna doriți să scăpați de kilograme plictisitoare cât mai curând posibil și să vă bucurați de fiecare dată, văzându-vă în oglindă.

Întrebarea este cum pierde in greutate intr-o luna la 20 kg, excită doamne frumoase pe pragul verii când ar fi de dorit să poarte fuste scurte, sarafane, rochii și bikini. Întotdeauna vreau să nu arăți mai rău decât prietenii tăi pe plajă și să te prindă admirând aspectul bărbaților.

Desigur, fiecare fată și femeie simt mult mai încrezători atunci când sunt în formă bună. Deci, cum să piardă în greutate cu 20 kg pe lună? Această întrebare vă va ajuta să răspundeți nu numai la Internet, ci și la medicul care o urmează. De asemenea, este destul de bine să consultați un nutriționist care poate alege exact metoda care va fi cea mai potrivită. În nici un caz nu poți să faci activitate amatoră și să piardă în greutate cel mai mult, așa cum se spune, metode barbare - deci vei provoca numai rău iremediabil corpului tău și vei reduce imunitatea.

Deci, în lupta pentru subțire corp principalii asistenți vor fi o varietate de diete. Toate acestea vor ajuta la obținerea de rezultate pozitive în cel mai scurt timp posibil. Unele dintre ele pot fi foarte dure. De regulă, aceste diete trebuie respectate mult timp. Trebuie să ne amintim că acest lucru nu este întotdeauna util și necesar. Dacă totuși ați decis un astfel de curs, atunci merită să luați în vitamine paralele, care sunt necesare pentru menținerea corpului în ton.

Slabeste rapid greutatea cu 20 kg va ajuta si asa-numita mono-dieta. De regulă, ei își asumă un singur produs alimentar, care trebuie consumat pentru o anumită perioadă de timp.

În cel mai scurt timp posibil, aceste diete vor ajuta la pierderea a până la două sau trei kilograme, în timp ce acestea nu vă vor da nici un disconfort psihologic. Tot ce trebuie făcut după un curs de monodi-dietă este de a mânca moderat, altfel kilogramele dispărute se pot întoarce cu ușurință.

Una dintre cele mai frecvente mono-diete este hrișcă. Vă dă un sentiment de sațietate și, în același timp, curăță corpul. Doar o săptămână puteți pierde până la zece kilograme. Hrisca trebuie preparata cu apa clocotita, lasata sa bea si sa manance, fara a adauga sare si condimente. Hrisca poate fi consumată cu iaurt, dar trebuie să vă asigurați că conținutul său de grăsimi nu depășește un procent. Într-o zi nu puteți bea mai mult de un litru de kefir.

Dacă întrebați un nutriționist, el vă va spune că cea mai bună opțiune, cum să pierdeți cu 20 kg pe lună, este activitatea fizică. Desigur, acest lucru nu inseamna inceputul carierei tale sportive, insa merita sa faci cateva exercitii fizice pe masura posibilitatilor tale.

Cel mai bine este să faci aerobic și să alergi. Instruirea în aerobic se poate face acasă, folosind lecții video. Puteți alege opțiunea de cursuri în sala de gimnastică cu un instructor. Puteți, de asemenea, să faceți dans și săriți coarda - pe scurt, puteți alege orice doriți din inimă.

Puteți începe cu cel mai simplu: trebuie să mergeți la o plimbare. Este recomandabil să mergeți de mai multe ori pe zi. În plus, toți medicii, fără excepție, sfătuiesc să facă așa-numitele exerciții de rezistență. Sunt necesare pentru a nu pierde masa musculară în niciun caz. Ca regulă, în acest caz folosim barbele, ganterele și, de asemenea ritmică gimnastică. Exercitarea este necesară cel puțin de trei ori pe săptămână, apoi, într-un rezultat pozitiv, nu vă puteți îndoi.

Interesat de femei, nu numai problema de a pierde in greutate cu 20 kg pe lună, dar cum să mențină în greutate pentru o lungă perioadă de timp.

De îndată ce dieta se termină, este necesar să se excludă din alimentele dieta, cum ar fi briose, cartofi, zahăr, înghețată, nu vă răsfățați prea mult ciocolata sau banane. Faptul că toate aceste produse sunt rapid absorbite de organism, sunt prelucrate în calorii rapid și, prin urmare, în cazul în care plumb un stil de viață sedentar, atunci greutatea în exces va reveni în mod inevitabil.

Dacă doriți ca dieta să fie cât mai eficientă posibil, atunci ar trebui să efectuați o pregătire preliminară pentru aceasta. Aceasta este necesara doua sau trei zile inainte de dieta pentru a reduce portiile de mancare, nu mancati prea mult, iar dupa sfarsitul dietei trebuie sa faceti o dieta sanatoasa un nou obicei.