Cocktail-uri pentru cresterea muschilor

Cocktail-uri pentru creșterea musculară ajutați persoanele care sunt angajate în sala de sport pentru a obține rezultatele dorite. În magazine, proteina este vândută, trebuie doar să fie diluată cu lapte și beată. Dar nu toată lumea își poate permite un astfel de produs. Prin urmare, cocktail-uri pentru creșterea musculare, mulți s-au adaptat să gătească acasă. Ele sunt utile, nutritive și eficiente. Prin urmare, dacă doriți să aveți forțe puternice de pompare, acest articol vă va ajuta să înțelegeți câteva aspecte legate de alimentația sportivă.

Cocktail-urile pentru construirea masei musculare conțin proteine. Ele ajută celulele corpului uman să sintetizeze proteinele. Acest lucru accelerează foarte mult rata de creștere a mușchilor. Cocteil de proteine nu există nimic asemănător cu un amestec de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, care este selectat în mod specific și într-o anumită proporție. Dacă totul se face corect, corpul este, de asemenea, îmbogățit cu oligoelemente și vitamine. Dacă vă confruntați cu o activitate fizică crescută, proteina se agită pentru creșterea mușchilor vă va ajuta să mâncați pe deplin, precum și să restaurați repede forțele pe care le-ați petrecut în timpul antrenamentului. Din ce constau?

Mai întâi de toate, este un amestec de proteine, este o pulbere ușor solubilă. De asemenea, în astfel de cocktail-uri sunt lapte, ouă și brânză de vaci. Mulți pentru gust nutrițional și excelent le adaugă siropuri de fructe, fructe de padure, nuci.

Să analizăm mai detaliat toate aceste componente. Laptele este cunoscut ca fiind extrem de bogat in calciu. De asemenea, conține multe proteine ​​serice. Acest produs este un remediu natural care ajută la întărirea întregului corp, la normalizarea activității sistemului imunitar. Laptele este un antioxidant puternic, conține glutamină, care afectează creșterea musculară.

Acum, în ceea ce privește ouăle și brânza de vaci. Primul produs este o sursă de proteine, diverse micro- (crom, iod, cupru, zinc) și macroelemente (potasiu, calciu, clor, fosfor) și, desigur, vitamine. Branza de brânză este una dintre cele mai utile pentru corpul produselor lactate fermentate. Conține substanțe minerale, care afectează în mod favorabil starea oaselor. Este vorba despre fosfor și calciu.

Experții recomandă să beți un cocktail pentru un set de mase musculare pentru o jumătate de oră înainte de activitatea fizică și apoi la o oră după antrenament. Deși opiniile în această privință diferă. Se crede că proteina este perfect digerată dimineața, dar despre recepția de seară nu se poate spune același lucru. În ultimul caz, se poate dovedi inutil. Dacă ați pregătit un astfel de cocktail, nu îl păstrați mai mult de două ore.

Dacă doriți să construiți mușchi, va fi util să aflați câteva rețete. Deci, ia trei linguri de lapte praf, la fel de multe fructe de padure, doua linguri de nuci, precum si trei sute de mililitri de lapte. Toate acestea sunt bine batete cu un mixer sau mixer. Și nucile și fructele de păduț trebuie adăugate ultimelor amestecuri. Un astfel de cocktail pentru creșterea musculară conține 400 de calorii și, în același timp, 24 de grame de proteine.

Iată o altă rețetă. Adăugați trei albusuri de ou la 250 mililitri de iaurt de băut, o lingură de miere și nuci. Acum poți bate totul cu un mixer. Acest cocktail conține aproximativ 150 de calorii.

Dar reteta cu pulbere de proteine. Veți avea nevoie de aproximativ două linguri de acest produs. De asemenea, luați 225 grame de suc sau lapte, două linguri de aminoacizi (cristalizate), unele mere moi și fructe de căpșuni. Toate aceste produse ar trebui să se amestece, folosind un mixer, și apoi să ia un cocktail înainte de sesiune.

Dacă doriți cu adevărat să construiți mușchi, atunci nu ignorați sfatul oamenilor cunoștinți. Utilizați toate oportunitățile pentru a vă atinge obiectivul, inclusiv cocktail-uri pentru creșterea musculară. Și apoi exercițiile din sala de gimnastică nu vor trece în zadar.