Cocktail-ul de proteine ​​pentru creșterea musculară este cel mai bun ajutor pentru sportiv.

Știm cu toții că pentru a obține un corp frumos sportiv cu mușchi grei, este necesar să se antreneze pentru o lungă perioadă de timp, dar chiar și astfel de eforturi nu duc întotdeauna la rezultatele dorite. Ce ar trebui să fie făcut?

Se știe că o dietă echilibrată și consolidată este o componentă foarte importantă pentru construirea musculaturii. Cu o nutriție insuficientă, procesul invers, muschii nu vor crește în dimensiune, ci dimpotrivă, scad. De asemenea, mâncarea de casă de casă nu ajuta, de aceea a fost inventat un cocktail de proteine creșterea musculară. Proteina este cea mai frecventă proteină care ne hrănește musculatura, contribuind astfel la creșterea acesteia.

Un amestec de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine este același protein cocktail pentru creșterea musculară. Spre deosebire de alimentele obișnuite, este complet absorbită de organism. Luarea unui cocktail seara nu este recomandata, deoarece este cel mai bine absorbit dimineata. După multe cercetări sa constatat că primirea unei proteine ​​seara nu aduce rezultate. De obicei, este luat imediat după antrenament pentru a ajuta mușchii să se recupereze mai repede și să dea un impuls creșterii lor.
dobândi protein cocktail pentru creșterea mușchilor poate fi de la antrenor, cumpărați într-o farmacie sau gătiți acasă. Este absolut sigur, nu conține hormoni, nu are efecte secundare și, cel mai important, nu este dopajul. Cel mai bine este să alegeți shake-urile de proteine ​​de origine.
Principala rețetă pentru prepararea unui shake de proteine ​​este una, diferă doar în câteva componente suplimentare.

Cocktail-urile pentru construirea mușchilor trebuie să conțină în mod necesar lapte și brânză de vaci. Aceste două produse conțin o cantitate imensă de proteine, sunt bine digerate și au o valoare nutritivă ridicată. În ciuda valorii sale nutriționale, calorii conțin un cocktail foarte mic, care nu permite formarea grăsimii în loc de mușchi. În loc de brânză de vaci, puteți lua ouă proaspete de pui. Ingredientele se amestecă și se bate bine cu un mixer. Adăugați zahăr sau sare nu este necesar, deoarece băutura este atât de delicioasă.

Dacă antrenamentele sunt mai intense și consumați prea multă energie, atunci trebuie să adăugați mai mulți carbohidrați la mișcarea proteinelor pentru creșterea musculară. Aici vom avea nevoie de produse care conțin mai multe calorii și sunt rapid digerabile. Lapte, miere și o banană sunt ideale pentru acest lucru. Se știe că mierea este un produs alergic, astfel încât să adăugați-l la cocktail mai bine de la o linguriță pe zi, în cele din urmă creșterea dozei.

Cocktail-uri de proteine ​​pentru construirea musculaturii

1. Pentru a face un cocktail avem nevoie de: jumatate de litru de lapte, 50 de grame de lapte praf, un ou, 100 de grame de branza de vaci, o lingura de sirop de fructe cu aroma puternica.
Pregătirea: amestecați laptele în mixer, activați răsucirile moi, umpleți laptele sub formă de pudră și brânza de vaci. Bate bine, adaugati ou si sirop de fructe. Adăugați viteza și mișcați-le până se înmoaie.
Cocteilul rezultat este împărțit în două porții, dintre care unul se bea înainte de cină, iar celălalt înainte de cină. Această băutură vă va oferi organismului 80 de grame de proteine ​​de înaltă calitate.

2. Ingrediente: un pahar incomplet de lapte, doua linguri de lapte praf, doua albusuri de ou si o lingura de gem.
Pregătirea: toate produsele sunt puse într-un mixer și bate bine. Se toarnă într-un pahar, se adaugă o linguriță de ulei de in și se bea cu plăcere.

3. Ingrediente: o lingură de miere, o mână de nuci zdrobite, un ou și un pahar de kefir.
Pregătirea: Toate produsele sunt împrăștiate într-o ceașcă și amestecate bine cu un malaxor. Cocteilul este gata.

Este important să știți că cocktailurile pentru construirea mușchilor nu sunt potrivite pentru înlocuirea completă a prânzului sau a cina, deoarece acestea sunt un produs suplimentar pentru mâncarea principală.