De ce este nevoie de proteine ​​și cum să le administrați corect?

Dacă ați început să mergeți la sala de sport, atunci printre oamenii care o fac? puteți auzi adesea termenul de "proteină". Ce este? Și pentru ce este necesară proteina? Să încercăm să ne dăm seama.

Pentru ce este proteina? Compoziția și proprietățile sale

Mai puțin timp rămâne până în vară, mai mulți băieți și fete încep să se gândească la starea figura. Strângeți corpul tau, duce la un tonus muscular și de a îmbunătăți propria lor de sănătate va ajuta să-și exercite în mod regulat și, desigur, nutriție sport. La astfel de proteine ​​și proteine. Pentru ce este proteina? Aproximativ vorbind, este luată pentru a construi musculare. Datorită a ceea ce se întâmplă acest lucru? Faptul este că proteinele reprezintă majoritatea masei musculare. Ele sunt folosite pentru a pierde in greutate, pentru a mentine o forma fizica buna si, dupa cum sa spus anterior, cresteti volumul muschilor.

Cum ar trebui să luați proteine?

Să vorbim protein cocktail. În aparență, este o pulbere de culoare bej (culoarea poate fi modificată datorită arome sau coloranți). De obicei, proteina este vândută în bancă pentru 1-2 kilograme. Pulberea naturala nu este ieftina. Un borcan de kilograme de proteine ​​bune va trebui să plătească între 1.000 și 2.500 de ruble. Desigur, puteți găsi locuri în care produsul este mult mai ieftin (aproximativ 400-700), dar de multe ori pulbere nefasovany fără un brand desemnat, compoziția și data fabricației. Dacă nu doriți să dăunați sănătății, atunci nu vă recomandăm să luați o astfel de proteină. Proteina poate fi achiziționată la un magazin alimentar sportiv (absolut orice) sau online. Să trecem direct la întrebarea principală. Această proteină este de obicei administrată în porții: o porție dimineața, o servire înainte și după antrenament. Dacă nu exercită pe o bază de zi cu zi, proteina nu ar trebui să bea, pentru că puteți obține rapid de grăsime în loc de mușchi. Astfel, pulberea este de obicei amestecată cu apă, lapte sau suc de fructe (acesta trebuie să fie în mod necesar indicate pe ambalajul produsului le-ați achiziționat). Lichidul nu ar trebui să fie fierbinte, în caz contrar, proteina va curge pur și simplu și va pierde cea mai mare parte a proprietăților sale. Câte mililitri de lichid să se adauge la porțiunea de proteine, ar trebui, de asemenea, să desemneze producătorul pe etichetă.

Trebuie să consumați proteine?

Știți deja ce fel de proteină este. De asemenea, veți ști de ce aveți nevoie de proteine. Și acum o să ne dăm seama, trebuie să o folosiți cocktail-uri de proteine. Mulți oameni vorbesc despre răul acestei proteine. Acest lucru nu este adevărat. Bine proteine, natural, care este luată în cantitatea potrivită și la momentul potrivit, nu poate face rău. Dar, înainte de a lua proteine ​​este mai bine să se consulte un medic dacă există suspiciuni că organismul nu dorește să ia proteine. Cel mai probabil, ați decis să ia aceste cocktail-uri pentru adăugarea masei musculare, dar amintiți-vă, chiar dacă începeți să le folosească, o lună nu se așteaptă să aibă o cifră ca un tip cu un pachet. Pentru a arata ca de ani de zile să mănânce la toate celelalte medicamente nu este atât de inofensive, cum ar fi proteine. De asemenea, puteți consulta formatorul dvs. dacă doriți să utilizați această proteină.