Proteină pulbere: unde să cumpărați, să beneficiați și să faceți rău

O perioadă relativ lungă de timp pudra de proteine ​​este un conținut normal de supliment alimentar pentru culturisti si alte sportivi în timpul antrenamentului. Știind că proteina este o materie primă de bază în ceea ce privește restaurarea, conservarea și creșterea musculară, ei cred cu ușurință că pudra hrănite cu proteine ​​- varianta economică obține suficientă substanță dorită, care, în plus, este absorbit rapid.

Pudra de proteine ​​- ce este?

Astăzi, mulți adepți ai unui stil de viață sănătos și a unui sport știu prima dată despre un produs alimentar interesant numit proteină sau pulbere de proteine. Ce este această componentă alimentară? Pulberea de proteine ​​este un amestec de compoziție uscată, al cărui conținut se bazează pe proteine. Este important de reținut că praful de proteine ​​include, de regulă, alte suplimente sub formă de vitamine, care au un efect benefic asupra funcționării tuturor sistemelor corporale.

Scopul principal al proteinei pulbere este de a sprijini atleții în legătură cu stabilirea nivelului necesar de dezvoltare a mușchilor. Cu toate acestea, medicina modernă și dietetica direcționează conștiința publică că proteina alimentară este un produs nu numai al sportului, ci și al nutriției curative și preventive. Trebuie remarcat faptul că cocktail-ul de proteine ​​include minerale special selectate care permit corpului uman să asimileze cu ușurință o cantitate atât de mare de proteine.

Soiuri de pulberi de proteine

Important este faptul că o băutură proteică din pulbere poate fi dotată cu diferite caracteristici în funcție de specia produsului. Clasificarea corespunzătoare se bazează pe doi parametri cheie: tipul de filtrare și sursă de proteine. Astfel, în conformitate cu prima caracteristică, este obișnuit să se distingă următoarele tipuri de pulberi de proteine:

• Concentrat obținut prin filtrarea proteinei. Trebuie menționat faptul că în acest caz proporția de proteine ​​este de aproximativ 35-85%.
• Izolați, înzestrat cu un grad mai mare de purificare, în comparație cu concentrația. Procentul de proteine ​​în cazul izolatului atinge 95%.
• Hidrolizatul, care este rezultatul procesării proteinelor prin tehnologie inovatoare. Pătrunde repede în țesutul muscular, după care este imediat absorbit. Conținutul de proteine ​​în acest caz este de aproximativ 95%.

În funcție de sursa de proteine, produsul este clasificat după cum urmează:

• Proteină pulbere, obținută din lapte (este cel mai popular produs în societate).
• Proteina din ouă.
• Carne de vită (cel mai rar produs din toate cele prezentate).
• Proteine ​​de plante Origine: grâu, soia, orez și așa mai departe.
• Proteine ​​care conțin un număr mare de componente. Aceasta este o combinație a produselor prezentate mai sus, rezultând un efect excelent.

Fezabilitatea aplicării produsului

Pulberile de proteine ​​au o schemă de aplicare individuală și relativ standard, care include următoarele direcții:

• Pierdeți greutatea atunci când aveți nevoie de o proteină ușor digerabilă. În acest caz, se recomandă utilizarea unui produs complex în timpul zilei și cazeina - înainte de culcare.
• Saturația calitativă a unui organism cu microelemente, energie (de exemplu, înainte de antrenament sportiv este necesar să se utilizeze proteine ​​din zer) și aminoacizi.
• Procesul de regenerare a țesutului muscular după încărcarea forței (proteină adecvată de cazeină).
• Uscarea corpului, în timpul căreia se recomandă utilizarea acestuia proteine ​​din zer.
• Un set de greutate corporală, care corespunde unui produs cum ar fi concentrat de proteină din zer.

De unde să cumpărați pulbere de proteine? Valoare produs

Înainte de gestionarea achiziționării unui produs proteic, trebuie remarcat faptul că există multe proteine ​​rusești care dăunează sănătății. Printre acestea se numără pulberile improbabil de ieftine, de exemplu, "Titan" sau "Entente". Un produs mai bun este oferit de companii precum "SuperSet" și IRONMAN.

Până în prezent, cel mai mic cost al pulberii este determinat în intervalul 1500-1800 ruble (în termeni de 77 de porții de 24 de grame). Puteți cumpăra pulbere de proteine ​​într-o farmacie sau într-un magazin specializat. Faptul natural este că la Moscova achiziționarea unui produs nu constituie nici o problemă, deoarece punctele sale de tranzacționare își pot permite să ofere cea mai largă gamă de produse, deoarece este capitala. Situația este mai complicată în ceea ce privește zona exterioară, dar chiar și aici există două bune alternative: înlocuirea pulberii de proteine ​​cu un produs natural sau comandarea unei proteine ​​prin intermediul internetului.

Cum de a alege o pulbere de proteine?

Trebuie remarcat faptul că în selectarea pulberilor de proteine ​​nu trebuie neglijate mai mulți factori, dintre care amintim principalele puncte:

• Conținutul caloric al produsului.
• Prezența aditivilor aromatizanți (de exemplu, societatea modernă alege deseori pulbere de proteine ​​din ciocolată sau vanilie).
• Prezența îndulcitorilor de gust.
• Gradul de solubilitate al produsului în apă.
• Posibilitatea de a pregăti un cocktail în modul cel mai acceptabil pentru o persoană (de exemplu, astăzi opțiunea publică se oprește adesea pe cocktail-uri care pot fi gătite fără utilizarea unui mixer).
• Rata de asimilare a produsului de către organism (pulberea de proteine ​​din farmacie este cea mai eficientă soluție pentru acest articol).
• Direcția orientată spre destinație (de exemplu, pulberea proteică pentru pierderea în greutate este foarte populară astăzi).

Avantajele și dezavantajele produsului

Ca orice alt produs, pulberea de proteine ​​are avantajele și dezavantajele sale. Deci, principalele puncte ale proteinelor sunt următoarele:

• Puritatea produsului, deși acest lucru din punct de vedere practic și nu joacă nici un rol, dacă vine vorba de pierderea în greutate.
• Practicitatea, care este determinată de confortul utilizării pulberii de proteine. Poate fi luată cu dvs. peste tot, ceea ce este foarte convenabil pentru carieriști, călători și alte categorii sociale, ceea ce duce la un stil de viață bogat.

Aceste calități sunt avantajele definitorii, dacă aruncați deoparte pluses direct compoziția. Care sunt dezavantajele pulberii de proteine? În general, în procesul de analiză a deficiențelor produsului, un singur neajuns joacă un rol: este un aliment artificial. Dar chiar și acest lucru nu este rău - doar un stereotip, ceva pe care oamenii l-au ciocnit în cap, pentru că este atât de greu să accepți inovația, să luați secolul al XXI-lea și să vă bucurați de noutățile sale!

Slăbire: cocktail proteic

În ciuda faptului că produsele alimentare sub formă de pulbere împotriva principiilor omului natural și se presupune că ar trebui să aibă produse „uman“, proteine ​​de înaltă calitate nu este câtuși de puțin dăunătoare pentru organism, respectiv, toate problemele numai în capetele noastre. O astfel de dificultate invizibilă, dar foarte reală, constând în neacceptarea unui produs inovator, conduce adesea la consecințe nu prea gay. De exemplu, aproximativ 20 de milioane de oameni francezi sunt supraponderali. Ce le împiedică să se adapteze la noile condiții și să-și facă figura mai bună?

Cum functioneaza shake-ul proteic? Faptul este că aportul lor zilnic poate oferi un sentiment lung de saturație, respectiv, pentru a limita cantitatea totală de calorii consumate de o persoană. După cum sa dovedit, totul este extrem de simplu. De ce nu?

Este real să pierdem în greutate în acest fel?

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că, prin utilizarea unui cocktail-uri de proteine ​​pierde in greutate este foarte posibil, mai ales dacă se combină utilizarea acestora cu modul corect al zilei (somn bun, moderație în locuri de muncă), produse alimentare și, desigur, activitatea fizică periodică, dacă apoi fitness, sală de gimnastică sau dans.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că utilizarea unui număr extrem de mare de cocktail-uri de proteine ​​poate duce la efecte nocive, mai ales dacă se referă la sănătatea femeilor. De exemplu, în ciuda faptului conținutului amestecurilor de proteine ​​într-o proporție semnificativă de calciu (și contribuie la prevenirea osteoporozei), utilizarea unui regim alimentar adecvat pentru o perioadă de timp îndelungată poate duce la pierderea absolută a elementului în organism.

Set de masă musculară cu pulbere de proteine

Nu este un secret că în societatea de astăzi există o tendință clară de creștere a numărului de sportivi care utilizează pulberi de proteine ​​pentru a obține câștiguri de masă musculară. Este important de observat că, în acest caz, pentru a obține un efect maxim în ceea ce privește creșterea masei musculare, trebuie luate 2-3 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Bineînțeles, persoanele care practică o poziție activă de viață nu reușesc întotdeauna să utilizeze o cantitate semnificativă de proteine ​​din alimentele standard. De aceea, în fiecare zi, popularitatea cocktailurilor de proteine ​​pentru creșterea musculară câștigă rapid ritmul. Când luați acest produs, trebuie să știți că este recomandabil să beți un cocktail cu o oră înainte de ore sau douăzeci de minute după antrenament.

Cât de sigure și eficiente sunt pudrele de proteine?

Cu privire la eficacitatea produsului în cauză în acest articol conține o cantitate mare de informații și exemple, ceea ce confirmă pe deplin eficacitatea pulberilor proteice atât în ​​termeni de pierdere în greutate, și în termenii unui set de masa musculara. Dar cât de sigur este produsul? Aici întrebarea este doar în cantitate! Cert este că, în cazul utilizării de pulbere de proteine ​​în doze extrem de mari pot avea consecințe grave, cum ar fi un risc crescut de diverticulita, constipatie, boli de inima, boli de rinichi si chiar Oncologie. Consecințele mai puțin grave includ creșterea în greutate în aplicarea paradoxală a produsului. Astfel, putem concluziona: este foarte important să se utilizeze pulberi de proteine ​​în conformitate cu dozajul, asigurându-se că sunt contraindicate excluse.

Cum de a pregăti pudra de proteine ​​singur?

pulbere de proteine ​​pentru a face la domiciliu? Cu ușurință! Pentru a începe expedient va fi de a prezenta o reteta clasica de proteine ​​băutură, conform căreia necesitatea lira sute de grame de caș cu banane și se toarnă paharul amestec de lapte, după care masa bătută de un mixer sau blender (în loc de o banana poate folosi orice blocaj). O alta reteta este cocktail foarte delicios de un ou crud, o lingura de miere și nuci tocate (metoda de amestecare este similar cu cel anterior). În general, internetul de astăzi este reprezentat de o largă varietate de opțiuni pentru prepararea de shake-uri de proteine, dar nu este un secret faptul că rețeta cea mai câștigătoare - auto-inventat, deci activați creativitatea, utilizarea cunoștințelor despre produsele - și mai mult!