Proteina a fost luată corect și cu un beneficiu maxim

Proteina a fost luată corect și cu un beneficiu maxim
1. Valoarea proteinelor în viața umană.

Proteine ​​(proteine) joacă un rol foarte important în viața umană. Proteinele sunt un material de construcție indispensabil pentru toate celulele corpului nostru. Se știe că celulele din organism sunt actualizate în mod constant. Și că acest proces are loc în mod normal, sunt necesare aminoacizi, a căror aprovizionare asigură proteina. Și, prin urmare, există o mare nevoie de proteine. Proteinele pot fi obținute din alimente întregi: carne, produse lactate, ouă etc. Dacă ați acordat atenție etichetelor produselor, știți că producătorii indică întotdeauna conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, aceasta este informația necesară despre elementele vitale ale nutriției. Și este foarte interesant să știți: cum să luați proteine? Și pentru a ști normele de consum al acestor substanțe este necesar pentru fiecare persoană care dorește să-și păstreze sănătatea.
2. Specii.

Recent, tot mai mulți oameni se implică în sport și în stilul de viață activ. Cei care se angajează în fitness, probabil că s-au gândit la subiect: cum să luați proteine. Într-adevăr, cu efort fizic sporit, este necesară creșterea aportului zilnic de proteine. Există mai multe tipuri de substanță: este asimilabilă cu mult (cazeină) și proteine ​​din lapte sau din lapte de zer - ceva între cazeină și proteine ​​din zer. Care dintre ele alegeți depinde de ce rezultat doriți să obțineți. Pentru a determina întrebarea "cum să luați proteine" este recomandabil să consultați cu specialiști, de exemplu, cu un medic sau cu antrenorul dumneavoastră. Există norme diferite de consum al acestui element. Pentru sportivi sau persoane angajate în muncă fizică grea, această rată este de 2g-3g proteine ​​pe 1 kg de greutate. O creștere a acestei rate este impracticabilă, deoarece excesul de proteine ​​va "arde" pur și simplu în organism. Rata obișnuită a consumului de proteine ​​este de 1g la 1 kg de greutate, adică dacă cântăriți 70kg, trebuie să obțineți 70g de proteine ​​pe zi. Pentru a extrage această sumă din produse naturale, trebuie să mănânci o mulțime de alimente, ceea ce, spre exemplu, pentru sportivi nu este întotdeauna convenabil. În acest scop folosesc cocktail-uri de proteine ​​speciale.
3. Influența asupra corpului.

Luați în considerare efectul proteinei asupra corpului. Se știe că excesul de dietă al proteinelor, precum și deficiența lor, pot duce la tulburări metabolice și pot provoca anumite boli. Atunci când deficit de proteine ​​( „foame de proteine“) observate la întârzierea creșterii copiilor, și la adulți, se manifesta prin simptome cum ar fi dureri de cap, sensibilitate la zgomot, scăderea imunității. Cu un exces de proteine ​​în dietă, se predomină o excitabilitate ridicată a sistemului nervos central, apar nevroze și se constată o întârziere mentală la copii. Dacă păstrați mai mult de 40% alimente cu proteine ​​în alimentația zilnică, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește și procesul de îmbătrânire se accelerează.
4. Modalități de utilizare a proteinelor.

Dacă intenționați să studiați în mod serios subiectul "proteine ​​așa cum a fost luat", vă recomandăm să consultați literatura de specialitate nutriție pentru sportivi și obțineți toate informațiile exhaustive. Și vom analiza pe scurt căile de utilizare a acestui supliment energetic. Cele mai bune rezultate sunt date de tehnici protein cocktail imediat după antrenament și pe timp de noapte. Dacă aveți nevoie să creșteți puterea și volumul mușchilor, beți o proteină rapidă dimineața. Oamenii de știință au descoperit asta proteine ​​din zer îmbunătățește reacțiile la nivelurile celulare și hormonale. Pe lângă proteina din zer crește nivelul antioxidanților și are un efect stimulator imunitar datorită compoziției sale echilibrate de aminoacizi. Se recomandă să luați proteina de 1 până la 5 ori pe zi, puteți bea protein cocktail și noaptea.
Nu uitați că utilizarea suplimentelor de proteine ​​ar trebui combinată în mod rezonabil cu consumul de produse naturale de calitate. Și atunci veți obține cu siguranță rezultatele dorite fără a vă strica sănătatea!
Proteina a fost luată corect și cu un beneficiu maxim
Proteinele (proteinele) joacă un rol foarte important în viața umană. Proteinele sunt un material de construcție indispensabil pentru toate celulele corpului nostru. Se știe că celulele din organism sunt actualizate în mod constant. Și că acest proces are loc în mod normal, sunt necesare aminoacizi, a căror aprovizionare asigură proteina. Și, prin urmare, există o mare nevoie de proteine. Proteinele pot fi obținute din alimente întregi: carne, produse lactate, ouă etc. Dacă ați acordat atenție etichetelor produselor, știți că producătorii indică întotdeauna conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, aceasta este informația necesară despre elementele vitale ale nutriției. Și este foarte interesant să știți: cum să luați proteine? Și pentru a ști normele de consum al acestor substanțe este necesar pentru fiecare persoană care dorește să-și păstreze sănătatea.
Recent, tot mai mulți oameni se implică în sport și în stilul de viață activ. Cei care se angajează în fitness, probabil că s-au gândit la subiect: cum să luați proteine. Într-adevăr, cu efort fizic sporit este necesar să se mărească aportul zilnic de proteine. Sunt mai multe tipuri de proteine: este mult digerabil proteine ​​(cazeină) și o proteină rapidă sau zer, proteina din lapte este o cruce între cazeină și proteine ​​din zer. Care dintre ele alegeți depinde de ce rezultat doriți să obțineți. Pentru a determina întrebarea "cum să luați proteine" este recomandabil să consultați cu specialiști, de exemplu, cu un medic sau cu antrenorul dumneavoastră. Există norme diferite de aport de proteine. Pentru sportivi sau persoane angajate în muncă fizică grea, această rată este de 2g-3g proteine ​​pe 1 kg de greutate. O creștere a acestei rate este impracticabilă, deoarece excesul de proteine ​​va "arde" pur și simplu în organism. Rata obișnuită a consumului de proteine ​​este de 1g la 1 kg de greutate, adică dacă cântăriți 70kg, trebuie să obțineți 70g de proteine ​​pe zi. Pentru a extrage această sumă din produse naturale, trebuie să mănânci o mulțime de alimente, ceea ce, spre exemplu, pentru sportivi nu este întotdeauna convenabil. În acest scop folosesc cocktail-uri de proteine ​​speciale.
Luați în considerare efectul proteinei asupra corpului. Se știe că excesul de dietă al proteinelor, precum și deficiența lor, pot duce la tulburări metabolice și pot provoca anumite boli. Atunci când există o lipsă de proteine ​​(foamete de proteine), creșterea crește lent la copii, iar la adulți acest lucru se manifestă prin simptome cum ar fi dureri de cap, hipersensibilitate la zgomot și imunitate redusă. Cu un exces de proteine ​​în dietă, se predomină o excitabilitate ridicată a sistemului nervos central, apar nevroze și se constată o întârziere mentală la copii. Dacă păstrați mai mult de 40% alimente cu proteine ​​în alimentația zilnică, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește și procesul de îmbătrânire se accelerează.
Dacă intenționați să studiați în mod serios acest subiect, vă recomandăm citirea literaturii speciale privind nutriția sportivilor și obținerea tuturor informațiilor exhaustive. Și vom examina pe scurt modalitățile de consumare a proteinelor. Cele mai bune rezultate sunt date de suplimente imediat după antrenament și pe timp de noapte. Dacă aveți nevoie să creșteți puterea și volumul mușchilor, beți o proteină rapidă dimineața. Oamenii de știință au descoperit că proteina din zer îmbunătățește reacțiile la niveluri celulare și hormonale. Și, de asemenea, proteina din zer crește nivelul antioxidanților și are un efect stimulativ imunitar datorită compoziției sale echilibrate de aminoacizi. Se recomandă să luați proteina de 1 până la 5 ori pe zi, puteți bea un shake de proteine ​​și pe timp de noapte.
Nu uitați că utilizarea proteinelor ar trebui combinată în mod rezonabil cu consumul de produse naturale de calitate. Și atunci veți obține cu siguranță rezultatele dorite fără a vă strica sănătatea!