Cum să pregătești un cocktail de proteine ​​la domiciliu

Oamenii care doresc să creeze culturism știu că pentru a construi masa musculară unele instruiri nu sunt suficiente. Este foarte important ca culturistii sa manance alimente care nu numai ca trebuie sa fie echilibrate, dar si relativ usoare, pentru a nu suprasolicita stomacul inainte si dupa antrenament. Majoritatea dintre ei consumă cocktailuri speciale care conțin cantitatea maximă de proteine ​​și carbohidrați necesare pentru a construi masa musculară. bucătar protein cocktail în casă este destul de ușor. În plus, spre deosebire de opțiunea de cumpărare, nu va conține substanțe chimice nocive.

Există multe zvonuri despre acest supliment alimentar, dintre care cel mai popular este faptul că afectează potența. Aceasta este o opinie eronată, deoarece nici proteinele din laptele de vacă, nici proteina din pui nu au niciun efect asupra sănătății bărbaților. Există o anumită substituire de concepte, iar oamenii confunda de multe ori proteine ​​si steroizi anabolizanți, care poate doar un om delicii lipsi de viață. Auto-făcute shake de proteine ​​la domiciliu nu conține absolut nici o substanță nocivă pentru organism. Zvonurile că utilizarea acestuia poate fi foarte recuperată, sa dovedit a fi adevărată, deoarece în compoziția sa o doză letală de proteine ​​și carbohidrați. Dacă luați un shake de proteine ​​în domashnihusloviyah nu dau corpul câteva exerciții fizice, puteți obține literalmente un număr mare de kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp.

bucătar cocteil de proteine ​​la domiciliu este foarte simplu. Acest lucru necesită o gustare de 0,3 l lapte degresat, 2 ouă crude și gem de zmeură. Toate ingredientele sunt bate cu un mixer, iar shake-ul proteic este gata de utilizare. Aceasta, poate, este cea mai simplă rețetă, pregătirea cărora durează doar câteva minute. Puteți bea acest cocktail înainte, după și în timpul antrenamentului.

Un alt popular rețetă, gătiți ceea ce nu va fi dificil. Pentru el, trebuie să luați un pahar de smântână cu un conținut de grăsime de maximum 15%, 2 banane și 3 ouă și 2 lingurițe de ciocolată sau sirop. Toate acestea sunt amestecate cu un mixer la o consistență omogenă. Utilizați-l este recomandat cu o oră înainte de antrenament și o jumătate de oră după încheierea acestuia. Oricine poate pregăti un astfel de shake de proteine ​​la domiciliu, care este unul dintre principalele sale avantaje.

Cel mai valoros lucru din băuturile acasă este că toate ingredientele lor sunt cunoscute de culturist și el poate controla dozajul însuși. În plus, prepararea cocktail-ului de proteine ​​la domiciliu nu va dura mult timp, iar beneficiile obținute din acesta vor fi mult mai mari decât în ​​cazul analogicului produs prin metoda industrială. În cea mai recentă versiune, producătorii adesea adaugă substanțe de ameliorare a aromei și tot felul de aditivi care adaugă doar calorii, dar nu contribuie la creșterea masei musculare. În cocktail-urile de acasă, toate ingredientele sunt naturale, în timp ce ele pot fi ușor înlocuite. De exemplu, într-un loc de lapte degresat puteți folosi soia și fructul de sirop.

Nu uitați că această băutură nu este înlocuirea aportului alimentar, ci doar complementul său. Folosirea shake-urilor de proteine ​​are sens când o persoană este angajată în sala de sport timp de cel puțin trei ore pe zi. Apoi, consumul de energie va necesita înlocuirea timpurie cu o doză mare de proteine. Astfel, primirea unui cocktail va fi justificată atât în ​​timpul sesiunii de instruire, cât și la jumătate de oră după încheierea exercițiului. Pentru aceiași oameni, a căror sarcină principală este de a reduce greutatea, aceste alimente nu sunt absolut potrivite, deoarece vor simți o creștere accentuată a greutății corporale. Nu este necesar să-și asume toată responsabilitatea creșterea masei musculare pe el, deoarece acțiunea proteinelor va fi doar dacă o persoană se antrenează în mod activ.