Cocktail de proteine ​​la domiciliu și compoziția sa.

Dacă o persoană se angajează în culturism sau participă la săli de sport pentru a construi masa musculară, atunci ar trebui să fie preocupat de faptul că în timpul zilei organismul său primește cantitatea necesară de proteine. Cu toate acestea, ritmul modern al vieții îi forțează pe oameni să încalce dieta echilibrată, astfel încât organismul uman nu primește cantitatea necesară de vitamine, în special proteina.

Proteina este proteina care ajuta muschii sa se dezvolte si sa se recupereze. Principala problemă a culturarilor este că astăzi este foarte dificil să obțineți cantitatea necesară de proteine, folosind doar alimente obișnuite. Ajută la rezolvarea acestei probleme protein cocktail. În acest sens, cocteil de proteine ​​la domiciliu pe forța absolută a tuturor. Oferă corpului o cantitate mare de proteine, care este absorbită mai repede decât produsele convenționale.

Când să luați un cocktail proteic-proteic

Dimineata. De regulă, după un somn de noapte, țesuturile musculare încep să se dezintegreze ca urmare a procesului de catabolism. Motivul acestei degradări este epuizarea rezervei de proteine ​​din organism. Astfel, folosind un cocktail de proteine ​​acasă dimineața, acest proces se oprește și mușchii încep să se dezvolte.

Înainte de antrenament. Înainte de a încărca mușchii din corp ar trebui să fie suficientă energie. Cocteilul de proteine ​​completează eficient organismul cu energie.

După antrenament. Să folosească proteinele cocktail după antrenament este o parte integrantă a clădirii musculare de succes. Ajută la evitarea stresului cauzat de stres intens, care poate agrava starea de sănătate și reduce imunitatea. Împreună cu acest lucru, el restabilește forțele destinate antrenamentului și promovează creșterea masei musculare. Se recomandă utilizarea unui cocktail de proteine ​​imediat după antrenament timp de 15-20 de minute după terminarea acestuia.

Tipuri și compoziție de cocktail proteic

Ca ingredient principal al unui cocktail proteic este pulbere de proteine. În prezent, magazinele de nutriție sportivă oferă o gamă largă de pulberi de proteine: convențional fără gust, cu vitamine suplimentare, cu aromă etc. Prin achiziționarea ingredientului principal, puteți prepara cu ușurință un cocktail proteic acasă fără a utiliza alte produse suplimentare. Cea mai simplă modalitate de preparare a unui astfel de amestec este de a amesteca pulberea cu suc, lapte sau apă în proporțiile indicate pe ambalaj. O modalitate mai complexă de preparare a unui amestec de proteine ​​implică utilizarea de miere, lapte degresat, fructe, nuci, ouă și brânză de vaci. Până în prezent, există multe rețete cu privire la modul de pregătire a unui cocktail proteic la domiciliu.

Cea mai ușoară modalitate de a cumpăra un cocktail de proteine ​​gata, care poate fi găsit în aproape orice magazin de nutriție sportiv. Atunci când se utilizează, trebuie să se țină seama de faptul că corpul uman este capabil să absoarbă aproximativ 30-40 de grame de proteină la un moment dat, în funcție de masa și starea sa. Excesul de proteine ​​din organism poate cauza o boală gravă. Acest lucru se datorează faptului că excesul de proteine, care nu este absorbit de organism, se transformă în aminoacizi dăunători (în medicină acest proces se numește metabolismul proteinelor). Ca urmare, serios probleme cu urinarea și rinichii. Prin urmare, nu ar trebui să fii dus cu cocktailul de proteine, pentru că nu este mâncarea principală, ci servește ca supliment la nutriția echilibrată de zi cu zi.