Cocktail-uri pentru creșterea în greutate.

Cocktail-urile pentru creșterea în greutate sunt băuturile care sunt în mod semnificativ îmbogățite cu proteine. Le puteți face acasă, iar pregătirea va necesita cele mai simple produse sau puteți cumpăra un amestec uscat special, din care este creată o băutură.

Cu toate acestea, cocktail-urile pentru creșterea în greutate ar trebui luate cu prudență, deoarece consumul excesiv de proteine ​​va duce la excesul în organism. Se recomandă ca o parte din proteina necesară pentru creșterea în greutate să fie obținută cu alimente obișnuite de zi cu zi, iar unele cu cocktail-uri.

Cocktail-uri pentru creșterea în greutate. Rețete de gătit

• Cocktail de proteine

Pentru a face o băutură veți avea nevoie de: 100 de grame de brânză de vaci, 250 ml de lapte, o banană.

Dacă aveți un blender, prepararea cocktail-ului nu va dura mult timp. Doar aruncați toate ingredientele de mai sus într-un blender și bateți bine. În cazul în care nu există mixer, mai întâi zdrobiți brânza de vaci (sau obțineți o brânză specială "lichidă") și turnați-o cu lapte. Banana de grătar și se amestecă cu amestecul de lapte-cacaș cu ajutorul unui mixer. Băutura este gata.

• Cocktail pentru câștig în greutate. Rețetă cu sirop de fructe

Pentru a face o băutură, luați 50 de grame de brânză de vaci, 250 ml de lapte, o proteină dintr-un ou, 2 linguri de sirop (fructe).

Se amestecă laptele și brânza de vaci până se formează un măgar omogen. Adăugați proteine, câteva linguri de sirop de fructe și amestecați din nou. Băutura este gata de utilizare.

Cocktail-urile pentru creșterea în greutate pot fi, de asemenea, preparate din lapte praf. Pentru a crea o astfel de băutură aveți nevoie de două proteine ​​de ou, 200 ml de apă, gem și 2 linguri de lapte praf.

Pune toate ingredientele într-un blender și bate bine. Cocteilul este gata de utilizare!

• Cocktail de fructe

Ingrediente: cuburi de gheata (3 bucati), 280g de apă rece, 5 boabe de căpșuni proaspete, 70 de grame de iaurt (degresat și zahar), 50 grame de pepene galben, se taie în cuburi mici, pudra de proteine ​​(2 linguri).

Mod de preparare:

Se amestecă gheața la viteză mare cu un mixer. Reduceți viteza și adăugați gheața, sucul de fructe și iaurtul. Se agită cocktailul până devine uniform în compoziție și se toarnă pulbere de proteine.
Băutura este gata, conține 220 de calorii, 34 de grame de carbohidrați, 20 de grame de proteine ​​și nu conține grăsimi.

• Cocktail cu cremă

Pentru a face o porție de băutură, luați un înlocuitor de cremă (2 linguri), cafea puternică (200 ml), 6 cuburi de gheață, pudră de cacao (1/4 lingurițe) degresată iaurt de ciocolată (jumătate de ceașcă), proteină în pulbere (lingură).

Mod de preparare:

Separat, fierbeți cafeaua și adăugați un înlocuitor de cremă. După aceea, turnați cafeaua în blender, puneți gheața acolo și amestecați ingredientele. Apoi adăugați iaurt, cacao și pulbere de proteine, un pic de whisky și cocktail-ul este gata!

Pentru a obține cel mai bun rezultat, ar trebui să urmați recomandările de nutriție adecvată.

Nutriție pentru creșterea în greutate

În dieta zilnică ar trebui să includă carnea de pui, deoarece este bine absorbită de organism și conține o cantitate destul de mare de proteine.

Mănâncă fiert ouă fierte, și să le gătești timp de cel mult trei minute și să mănânci trei ouă pe zi.

Foarte util brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ei pot completa dieta lor de proteine.

Laptele trebuie să fie consumat și fără grăsime, 1,5% lapte conținând carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în cantitate suficientă este cel mai potrivit.

În fiecare zi trebuie să mănânci salate de legume îmbrăcate cu ulei vegetal, așa cum este conținut în ele vitamina E activează procesele metabolice care apar în organism.

Nu uitați de lichid, ar trebui să beți cel puțin două litri de apă pe zi.

O schemă de putere aproximativă care vă permite să obțineți rapid greutate.

1 mic dejun: gălbenușul gătit pe lapte (100 g), 2 ouă, fierte și 20 g fructe uscate.

2 mic dejun: 200 de grame de branza de vaci, o banana, 20 de grame de fructe uscate, 30 de grame de nuci.

Pranz: 200 de grame de peste sau carne, 100 de grame de paste, 100 de grame de legume fierte sau fierte.

Cina: 150g de peste sau carne, 100 de grame de orez, 100 de grame de legume (fierte sau fierte), condimentate cu o lingurita de ulei vegetal.

2 cina: 500 de grame de kefir si 1 banana.

Conținutul caloric al acestei diete este de 2800 kcal. Pauza dintre mese ar trebui să fie de aproximativ trei ore.