Corect pregăti salatele de legume pentru pierderea în greutate!

De fapt, pe tot parcursul anului, puteți găsi o gamă optimă de produse pentru a găti salata de legume pentru pierderea in greutate, care va fi foarte util și gustos, acesta nu este mai rău decât în ​​timpul verii. Multe legume târzii sunt foarte diverse și calorii scăzute, în plus, ele ajută corpul să ardă grăsime. Aceiași varză, ceapă, ardei și alte daruri ale naturii de iarnă conțin fibre, care afișează organismul de substanțe nocive și îmbunătățește funcția intestinului.

Mulți cred că salatele de legume pentru pierderea în greutate pot fi consumate toată ziua fără restricții, iar greutatea se presupune că va cădea. De fapt, pe zi nu poți consuma mai mult de un kilogram și jumătate de produse similare. Nutriționiștii sunt sfătuiți să folosească daruri de coacaze sau crude pentru salate. Puteți găti legume salate pentru pierderea în greutate din acele alimente pe care le iubiți cel mai mult sau folosiți rețetele de mai jos.

Cel mai important - nu gatiti des salata cu cartofi, sfecla si fasole, acestea pot fi adăugate la dieta, si rareori un pic, deoarece aceste legume sunt nutritive suficiente, și nu contribuie la pierderea in greutate. Câte calorii într-o salată de legume vor depinde, în parte, de combustibilul utilizat. Desigur, maioneza ar trebui exclusă din dietă. Acest produs, pe lângă conținutul ridicat de calorii, este și mai dăunător din cauza compoziției sale. Dacă sunteți foarte pasionat de maioneza, gatiti-te acasă, și, uneori, se adaugă la meniul.

Pentru a menține greutatea sau a pierde în greutate, utilizați o mare varietate de legume și legume rădăcinoase pentru a pregăti salate de legume. Rețete cu o fotografie a acestor feluri de mâncare sunt prezentate în revistele pentru femei cu privire la pierderea în greutate, dar chiar și cele mai simple salate din legume, care sunt gătite în fiecare casă, vor fi foarte gustoase și utile.

Salată de primăvară

Luați 1 castraveți, 2 roșii și 2 ardei dulci, verde pe gust, sare, piper negru și ulei de măsline. Tăiați legumele și amestecați toate ingredientele. Salata este gata!

Salata de dovleac cu mere

250 g de dovleac, și 200 g de carne tocată de mere ras, felie 1 rondele de ceapă, se adaugă usturoi, pătrunjel și iaurt (disponibil iaurt). Se amestecă.

Salată de morcovi cu o ridiche

Grind pe răzătoare 1 hreanul negru și 1 morcov. Extrudează două sau trei căței de usturoi, se toarnă kefir în salată (aproximativ 100 g) și se adaugă o linguriță de muștar. Puteți să stropiți farfuria cu ierburi pentru decorare.

După cum puteți vedea, toate salatele de legume pentru pierderea în greutate sunt pregătite conform unor rețete foarte simple. Puteți combina în siguranță o varietate de tipuri de legume, adăugând mere, nuci (ușor!) La feluri de mâncare, o varietate de ierburi și pansamente.

Apropo, să adăugăm câteva cuvinte despre realimentare. În salate puteți adăuga cele mai diferite tipuri, principala fiind luarea în considerare a conținutului caloric și a conținutului de sare. Nu fi prea entuziasmat de umplere cu ulei, smântână sau sos de soia. Puteți să le adăugați puțin, literalmente o linguriță. femeile au tendința de a utiliza Slimming realimentare pe baza de iaurt sau suc de lămâie, acestea sunt sarace in calorii, dar un efect bun asupra organismului din cauza nutrienți.