Folosim supa de legume pentru pierderea in greutate. rețetă

O mulțime de oameni, devenind la scară periodică, rămân nemulțumiți de mărturia lor. Aici pot veni la legumele de salvare supa pentru pierderea in greutate. Rețeta pentru această supă, de regulă, este simplă. Un set de produse este disponibil în condițiile climatului nostru în orice moment al anului. De asemenea, nu bate pe un buzunar. Un set de vitamine și oligoelemente le face ușor și ușor să scape de kilogramele în plus și să facă orice persoană mai perfectă și mai atractivă.

Atingerea acestui obiectiv poate garanta reteta dieta supa de legume conține un set de legume verzi, cum ar fi patrunjel, telina, ceapa, care contribuie nu numai la defalcarea de grăsime în organism, dar, de asemenea, au o caracteristică unică - energia costurilor digestiei lor durează mult mai mult decât corpul primește. Un bulion de legume promovează curățarea ficatului și eliminarea substanțelor toxice și a toxinelor din organism.

Există multe opțiuni diferite pe care puteți pregăti supa de legume pentru pierderea în greutate. Reteta pentru cineva nu poate fi foarte diferită de cealaltă. Principiul lor principal este că nu conțin deloc grăsime și contribuie la saturația maximă a corpului uman cu substanțe utile și vitamine. Prin urmare, cantitatea de supă consumată nu este limitată. Poate fi consumat în orice moment și în orice cantitate. Cu cât mai multă supă mâncați, cu atât mai multe depozite de grăsimi din corp arde.

Pentru o aplicație specifică, să examinăm rețetele mai multor supe de legume.

Rețetă 1. Supă de ceapă

Fără îndoială, popularitatea tuturor supei de legume, stă în primul rând. Include: 6 becuri de dimensiuni medii, capete de varză de mărime medie, câteva roșii, 2 ardei grași, telina, ciorbă de legume, piper, sare, condimente pentru gust, apă.

Legumele tăiate, îngrămădite într-o cratiță, se fierbe, se fierbe la foc mic până se pregătește, se concentrează pe varză. Pentru a gusta sare, piper, adaugati mirodenii. Supa este gata.

Rețetă 2. Supă de varză pentru pierderea în greutate

Acesta include:

Ceapa, varza (posibil alb + colorata) pentru 500 g;

țelină, morcovi, ceapă verde, patrunjel, suc de roșii 250 g;

1 cap de usturoi-tarhon, busuioc, piper, sare - la gust, apa.

Toate legumele sunt curățate, tăiate, umplute cu apă și fierte până la gătit. Mai mult, sunt șterse, suc de roșii și mirodenii sunt adăugate la acestea și fierte pentru încă 8-10 minute. Supa este gata.

Rețeta 3. Supă de mazăre pentru pierderea în greutate

1 ceasca de mazăre, ceapa, morcovi - 100 g- țelină rădăcină, orice verde - pentru 50 g-creștere. ulei pentru prăjire - 40 g - sare, piper și orice condimente - pentru gust - apă.

Mazăre, plină cu apă rece din seară, trebuie să gătiți până când sunteți gata. Morcovi și rădăcină de țelină, rase pe o răzătoare mare, și ceapa sunt prăjite în ulei vegetal. Roșia trebuie adăugată la mazărea finită. Cu câteva minute înainte de sfârșit se adaugă verde mărunțit. Supa este gata.

Este permisă în ultima rețetă de supă de legume în loc de mazăre să se pună fasole verde sau fasole. În ambele cazuri, aceasta va fi o alternativă demnă la mâncărurile tradiționale de carne pentru cină.

Alegerea ca una dintre opțiunile de supă de legume pentru pierderea în greutate, rețeta care ți-a plăcut cel mai mult, amintiți-vă că consumul de supă este doar unul dintre momentele unei diete vegetale. În plus față de supa ar trebui să fie utilizate un număr de produse care să asigure aport de vitamine minerale componente necesare pentru funcționarea normală.

Prima zi: fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor;

A doua zi: verdeață, legume, pentru cină este permisă o pereche de cartofi coapte sau fierți cu ulei vegetal;

A treia zi: legume, cu excepția cartofilor;

A patra zi: 2-3 banane și iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi;

A cincea zi: fileuri de păsări de curte sau de pește, roșii;

A șasea zi: piept de pui sau sân fiert cu salată verde;

A șaptea zi: orez și legume naturale.

În timpul dieta vegetală ar trebui să bea cel puțin două litri de lichid. Ceaiul sau cafeaua sunt permise, dar strict fără zahăr. Dar există o restricție strictă în ceea ce privește alcoolul, băuturile carbogazoase, dulciurile, alimentele prăjite și produse din făină.

Vreau să doresc noroc tuturor celor care au ales o dietă vegetală. Și sănătate pentru toți!