Complet de vitamine rețete salate de vară

Timpul de vară este o opțiune ideală pentru pierderea în greutate și îmbogățirea simultană a organismului cu vitamine. În scopul de a pierde cateva kilograme, trebuie să se oprească pentru a consuma salate bogate in calorii, în care o mulțime de carne, oua, maioneza, înlocuindu-le cu un simplu rețete salata de vara care sunt prezentate mai jos. În primul rând, trebuie să vă amintiți că toate cele mai proaspete legume sunt ideale pentru un fel de mâncare: morcovi, chineză varză, salata, castravete si alte ...

Cele mai multe vitamine sunt mai bine absorbit atunci când salate salate cu ulei vegetal. Iar uleiul trebuie să fie nerafinat, pentru că altfel își pierde toate vitaminele calități utile. Ține minte asta ulei rafinat Ar trebui să fie utilizat la prăjire și la temperaturi ridicate.

Cele mai multe reteta vitamina salata este foarte simplu: se taie legumele, care mass-media iau toate cadourile posibile ale naturii, cultivate în grădină (varza, ridichi, castraveți, roșii, ardei grași, etc.) și se umple cu un amestec de ulei vegetal, fără a uita să adăugați sare.

Desigur, uleiul vegetal este foarte util, dar mulți oameni îl înlocuiesc cu maioneză sau smântână, ceea ce reduce cantitatea de vitamine, deși afectează pozitiv gustul.

Salate de vară retetele sunt foarte diverse. Liderul dintre ei consideră încă salata greacă.

Salată grecească
Este suficientă salata de vitamine, rețeta căreia corespunde complet setului de substanțe nutritive necesare și pansamentului corect. Pentru el este necesar să se taie roșii, castraveți, ardei dulci, salată de frunze. Brânza Feat este tăiată cu grijă în cuburi și adăugată la amestec. Separat se prepară un pansament din ulei de măsline, mirodenii, suc de lămâie proaspăt stors și oțet balsamic.

Pentru a face salata să arate frumos, puneți vasele pe fundul vasului frunzele de salata, top răspândiți un amestec de legume și adăugați măsline. Diapozitivul rezultat a fost udat cu un pansament pregătit. Pentru aroma si natura, de asemenea, decorati salata cu frunze de busuioc.

Desigur, este foarte important acest lucru salate delicioase de vară, rețete pentru câteva mai multe fructe de mare și brânză, a se vedea mai jos.

«Squid în varză»
Aceasta salata nu poate fi caracterizată ca o legumă salata, reteta include fructe de mare - calmar, pentru care au nevoie pentru a merge la magazin. Pentru a se potrivi calmari salata formulare nevoie fierte (300 c) care sunt tăiate în fâșii, morcovi (1 buc.) De asemenea, sunt tăiate în fâșii sau se freacă pe răzătoare pentru gătit morcovi coreeană, ceapa, varza si maioneza pentru realimentare.

Varza se taie si se framanta, se adauga toate produsele felii, maioneza, se amesteca, se sare si se bucura gustul salatei preparate.

Salatele de vară, ale căror rețete conțin fructe de mare, sunt considerate dietetice și cu conținut scăzut de calorii.

"Ciuperci cu roșii"
Această grădină de salate de vară, a cărei rețetă este ușor accesibilă conține numai roșii, poate fi gătit foarte simplu. Pentru el, roșiile și piperul dulce bulgăresc sunt tăiate în benzi subțiri. Separați singure ciupercile (ciuperci sau ciuperci de stridii) cu ceapă. Toate componentele sunt amestecate și îmbrăcate cu maioneză.

«Din ramson»
La începutul verii, piața apare usturoi sălbatic - o plantă foarte utilă, care amintește de gustul usturoiului. Medicii spun că consumul de usturoi sălbatic reduce riscul bolilor oncologice.

Pentru a umbri usor aroma de usturoi sălbatic, se taie și se adaugă ouăle fierte tăiate mărunt, puțină brânză topită, sare și se amestecă totul, umplând amestecul cu maioneză.

Astfel, se poate vedea că rețetele salatelor sunt numeroase. Puteți să vă uitați la grădină pentru a veni cu noutatea sa exclusivă și neobișnuit de gustoasă, care vă va mulțumi celor dragi cu un gust bun și o combinație utilă de produse.