Salate pentru pierderea in greutate si curatare: retete

Munca normală a intestinelor este un angajament nu numai pentru pierderea în greutate de succes, ci și pentru buna funcționare a întregului organism. Este foarte important să se asigure că el se curăță în mod regulat, iar dacă acest lucru este imposibil din orice motiv, este necesar să-l ajuți. Nu este necesar să luați o mulțime de tablete și să utilizați lumânări medicinale. Este suficient să faci dieta potrivită. De asemenea, puteți pregăti periodic mâncăruri speciale, care, datorită compoziției lor, vor ajuta intestinele să funcționeze ca un ceas. De exemplu, ele sunt bune pentru curățarea și scăderea salatelor. Pentru a le pregăti, este posibil să aveți nevoie de o mare varietate de produse, începând cu cele care se găsesc de obicei în fiecare casă și se termină cu ingrediente care nu sunt folosite zilnic pentru alimente.

Cum ajuta salatele în curățarea și scăderea în greutate?

În astfel de rețete, de regulă, legumele și unele fructe sunt folosite ca ingrediente. Acesta este în ele și este principalul beneficiu pentru figura și intestine. Legumele sunt cu conținut scăzut de calorii, dar conțin un număr mare de substanțe nutritive, diverse elemente, vitamine, necesare organismului. Dar componenta principală în acest caz este celuloza. Ajută la normalizarea scaunului, ajută la menținerea sănătății intestinale, controlează nivelul colesterolului și zahărului din sânge și chiar reduce riscul de apariție a cancerului de colon. Astfel de salate accelerează metabolismul și îmbunătățesc metabolismul, ceea ce afectează cel mai bine starea fizică globală.

Ce alimente sunt utilizate în mod obișnuit în salatele de curățare și curățare?

Principalele ingrediente din aceste feluri de mâncare sunt legumele. Sfecla, morcovi, castravete, varza, telina, salata verde, ardei gras, precum si cateva fructe. Cel mai adesea este un măr. Toate aceste produse au un efect pozitiv asupra organismului, sunt capabile să înceapă procesul de restabilire a funcționării normale a sistemului imunitar, protejând împotriva virușilor și, desigur, funcționalitatea corectă a intestinului. Și, de fapt, cel mai mare număr de celule imunocompetente ale corpului este localizat în tractul digestiv. Prin urmare, este important să se monitorizeze activitatea stabilă a intestinului, nu numai în scopul reducerii greutății.

Cea mai populara reteta pentru curatare este salata "Metla" (clasica)

Această opțiune de gătit este foarte simplă, dar recenziile sunt excepțional de pozitive. Pentru mulți, el este cunoscut sub numele de "Brush". Salata pentru pierderea in greutate si curatarea intestinului in versiunea clasica este compusa din astfel de ingrediente:

• sfecla;
• morcovi;
• măr;
• suc de lamaie;
• ulei de măsline.

Pregătirea salatei imediat înainte de consum, deoarece este important să mâncați proaspăt. Sfecla, morcovii și un măr ia 300 g pe 1 porție. Sunt curățate și curățate. Apoi, 2 linguri de suc de lămâie proaspăt stors și 1 lingură de ulei se adaugă la bolul de salată. Este extrem de nedorit să folosiți sare.

A doua variantă de preparare a salatei "Broom"

Există o altă rețetă, care se distinge prin cea mai bogată compoziție. Pentru aceasta versiune a salatei "Mite" pentru pierderea in greutate vor avea nevoie de aceste produse:

• 200 g de sfeclă;
• 400 g de varză;
• 200 g morcovi;
• 100 g de nuci;
• suc de lamaie.

Nucile sunt potrivite ca nuci, cedru sau migdale. Salata este pregătită aproape în același mod ca și cea clasică. Legumele pot fi rase, taiate in benzi sau cuburi. În general, mai mult. Nucile sunt măcinate într-un mixer sau într-un măcinător de cafea. Apoi, toate ingredientele trebuie să fie amestecate împreună, stropite cu suc de lamaie pentru a gusta, se amestecă totul bine și puteți mânca.

Salată cu țelină

Ultima metodă de preparare are și mai multe diferențe față de rețeta clasică. Dar o astfel de salată "Shchetka" pentru pierderea în greutate, recenzii care, de asemenea, spun în mod clar despre beneficiile sale, poate pentru unii vor fi cele mai delicioase decât cele anterioare. În plus, puteți să alterați toate cele 3 opțiuni, astfel încât mâncarea să nu se plictisească și utilizarea sa nu numai în favoarea, ci și în bucurie. Pentru a treia rețetă de "Broom", sunt necesare următoarele produse:

• 200 g de țelină rădăcină;
• 500 g de castravete proaspete;
• mărar, patrunjel, frunze de salată și alte verde - la gust;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• a treia parte a unui pahar de suc de lamaie.

Legumele sunt spălate, curățate și tăiate într-un mod convenabil. Verzuiti verdeti, amestecati toate produsele intr-un bol de salata. Se condimentează vasul cu ulei de măsline și suc de lămâie, se amestecă și se mănâncă imediat.

În principiu, toate ingredientele prezente în cele trei rețete pot fi amestecate în modul cel mai preferat. Legumele, precum și un măr și uleiul de măsline cu suc de lămâie se îmbină perfect, astfel încât salatele gata să aibă un gust incredibil.

Astfel de salate pentru pierderea în greutate și curățarea corpului pot fi luate pentru câteva zile, aranja cu ei pentru a descărca zile sau mânca în fiecare zi pentru cină. Principalul lucru - nu uitați că organismul are nevoie, de asemenea, de proteine, carbohidrați și mulți alți nutrienți, deci este de dorit să diversificați meniul, făcând o dietă astfel încât toate elementele necesare să vină în cantități suficiente. Este important să nu uitați de utilizarea cantității optime de apă.

Salate ușoare pentru o figură frumoasă

Există multe rețete pe care le puteți alimenta în fiecare zi, plăcut organismului cu substanțe utile, și voi înșivă - un fel de mâncare delicioasă. Fiecare dintre următoarele salate este caracterizată de un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, ei pot mânca în siguranță, fără să se teamă că vor afecta cifra negativ. Deci, retetele de salata pentru pierderea in greutate:

1. Spring. Pentru o salată trebuie să luați: un castravete, două ardei bulgărești și o tomată. Legume tăiate, sezon cu ulei de măsline sau iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și se amestecă.
2. Ușor. Această salată este pregătită din ardei roșu și verde, rădăcină de țelină și mere. Produsele sunt sfărâmate într-un mod convenabil, amestecate și reumplete cu pansamentul preferat.
3. Castravete. Este suficientă o salată simplă, deoarece pentru prepararea ei sunt necesare doar castraveți. Tăiau inele foarte subțiri, le pun într-un vas și se condimentează cu suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei de măsline.
4. Brânză. Dacă cumpărați o brânză cu conținut scăzut de grăsimi, puteți pregăti o salată delicioasă dietetică. O opțiune excelentă pentru iubitorii de brânză. Brynza este bună deoarece conține multe proteine. Pentru a face această salată, aveți nevoie de 100 g de brânză și 5 roșii. Brynza tăiat în cuburi, roșii - cercuri, salată sezonieră, se amestecă și se mănâncă cu plăcere.
5. Maritimă. O altă salată de slabit, bogată în proteine. După cum știți, fructele de mare sunt de mică calorie, astfel încât să nu vă fie frică de ele. Și grăsimile, care sunt prezente și în compoziție, vor beneficia numai, fără a afecta cifra negativ. Pentru salată, trebuie să amestecați 200 de grame de carcase sau creveți de calmar cu un castravete. Ca umplutură, sosul de soia este perfect.
6. Bean. Această cultură de fasole nu este iubită de mulți, așa că rețeta va atrage numai fanii săi. De asemenea, în lista ingredientelor este inclus și fileul de pui - un produs bogat în calorii și bogat în proteine. Felul se dovedește gustos și incredibil de util. Pentru a face această salată, amestecați 200 g fasole fiartă, 300 g file de pui fiert, câteva ouă fierte fierte și puțin ceapă. Pentru realimentare, iaurtul natural fără grăsimi este ideal.

Salată verde pentru curățarea intestinelor și reducerea greutății

Nu puteți pierde din vedere legumele cu frunze și verdele. Folosindu-le, este mult mai ușor să controlați apetitul pentru a scăpa de kilogramele în exces. În plus, verde conține componente care nu sunt în toate produsele alimentare - vitamina K și acid folic.

Salata verde este un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în elemente utile. Mai jos este o rețetă, o porție din care (250 g) conține numai 42 kcal. Salata este pregătită puțin mai mult decât opțiunile anterioare, dar de data aceasta nu se va pierde în zadar. Numărul de ingrediente este calculat pe 3 porții. Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• 1 morcov;
• 2 castraveți;
• 1 cap de usturoi;
• 1 ratunda;
• 1 cap de salată;
• mai multe pene de ceapa verde;
• 2 linguri de ulei de măsline și suc de lămâie;
• 1 buchet de mărime medie, constând din cilantru, mărar, patrunjel, arugula și busuioc.

Salata de slabire dietetica este pregatita pur si simplu. Legumele și verdele trebuie să fie spălate, morcovii, castravetele și ratundu tăiate în fâșii, frunzele de salată tăiate, verdele și ceapa tocată mărunțită și usturoiul prin presă. Toate ingredientele se amestecă într-un vas de salată, se condimentează cu ulei și suc de lămâie proaspăt stors. Se amestecă și se servesc. Salata de vitamine va "începe" activitatea tractului gastrointestinal, care va contribui la purificarea acestuia. Acesta este un fel de mâncare ușoară, nutritivă și echilibrată, pe care chiar și un copil o va dori.

Salată cu fructe uscate și mere

Rezultatul este un fel de mâncare dulce, gustoasă, dar scăzută și caldă. În principiu, pentru o salată, puteți lua orice fruct, cel mai important, gust, sunt bine combinate și nu conțin prea multe zaharuri. Acestea includ reprezentanți ai citricei, parului, piersicilor, mărului, pepeni, caise. Este necesar să treci prin struguri, banane și pepene verde, deoarece acestea sunt caracterizate printr-un indice glicemic ridicat, conțin mult zahăr. Strict vorbind, fructele uscate nu sunt, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru alimentația alimentară. Dar pentru o schimbare, rareori și nu prea mult, poți. De exemplu, există o astfel de rețetă salată interesantă pentru pierderea în greutate:

• Caii uscați și prunele uscate (câte 3 bucăți) se toarnă apă fiartă și se lasă să se înmoaie o treime de oră;
• tăiate în fâșii 100 g varză, morcovi și un măr;
• Mănunele de legume pentru a face salata este mai sănătos;
• fructe întregi sau tăiate uscate și mere adăugați la legume, umpleți cu două linguri de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați și serviți.

Cum sa imbraci salatele?

Există mai multe opțiuni pentru alimentarea cu combustibil, pe care oamenii de multe ori le refuză, gândindu-se că conțin multe grăsimi. De fapt, aceste produse pot și chiar trebuie să fie adăugate la feluri de mâncare. În primul rând, vor avea nevoie foarte puțin. În al doilea rând, ele sunt, de asemenea, utile pentru sănătate, iar unele conțin substanțe unice, care se găsesc rar în toate produsele. Prin urmare, este de dorit să adăugați realimentarea la salate pentru curățarea și scăderea în greutate.

• Miere este un produs care, pe lângă calitățile sale pozitive de bază, este de asemenea un laxativ eficient, de aceea este util pentru curățarea intestinelor.
• Smântână - ajută la auto-curățarea tractului gastrointestinal nu este mai rău decât mierea, doar este necesar să alegeți un produs lactat cu un procent minim de conținut de grăsime. Poate fi înlocuit cu iaurt, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
• Uleiul de masline - este cel mai util dintre toate uleiurile, ceea ce nu va afecta cifra. Acest produs ajută la absorbția nutrienților găsiți în legume și fructe.
• Legume de legume - excelente pentru salatele dietetice. De regulă, este preparat din piure de roșii (roșii tocate), usturoi și ulei de măsline.

Acestea sunt produse foarte utile, care nu trebuie să fie temute. Alimentarea cu combustibil poate fi modificată de alte substanțe. De exemplu, oțetul de mere și sucul de lămâie se vor potrivi perfect cu uleiul de măsline, care, după cum puteți vedea, este folosit destul de des.

Cine nu vrea să folosească astfel de salate?

Înainte de a mânca, este important să se analizeze compoziția vasului. Salata "Mistletka" pentru curățarea și scăderea în greutate, precum și alte opțiuni enumerate în articol, pot afecta în mod negativ starea fizică dacă se utilizează produsul alergic. Cu prudență ar trebui să mănânce aceste feluri de mâncare pentru persoanele care suferă de gastrită cu aciditate ridicată și scaunul lichid regulat. Având astfel de probleme, este recomandabil să consultați un medic care vă va ajuta să faceți o dietă individuală, dar eficientă.

Reacții adverse posibile și note importante

Uneori, în momentul consumării unor astfel de salate, o stare fizică generală se poate înrăutăți, manifestată prin slăbiciune, amețeli, dureri de cap și alte simptome neplăcute. Este, de asemenea, posibilă manifestarea flatulenței. De regulă, acest lucru se întâmplă cu utilizarea prelungită a salatelor de curățare. Trebuie să ia pauze, să dea corpului și alte produse utile sau să schimbe în mod regulat compoziția. Utilizarea pe termen lung ajută adesea la încetinirea metabolismului, ceea ce afectează negativ starea de sănătate. Amintiți-vă că organismul are nevoie de varietate și de o măsură importantă. În caz contrar, vă puteți răni numai pe dvs., chiar și cu lucruri aparent mici precum salatele.