Conținutul caloric al ovulei și valoarea nutritivă a acesteia

Ovazul de ovăz este cel mai popular printre porii din Anglia, Rusia și Scoția. Este considerat un fel de mâncare dietetică și, prin urmare, în țara noastră volumul vânzărilor pe cap de locuitor se apropie de indicii britanici. Poate că toată lumea știe despre proprietățile făinii de ovăz. Conținutul caloric al făinii fulgi de ovăz este foarte mic, iar beneficiile aduse corpului sunt enorme. În fulgi de ovăz există multe diferite nutrienți și fibre, care este extrem de util pentru procesul digestiv. După ce mâncați o porție de fulgi de ovăz pentru micul dejun, puteți scăpa de foame pentru o lungă perioadă de timp și nu vă supraîncărcați corpul cu calorii foarte grele.

În plus, acest produs este bogat în microelemente, compuși ai amidonului natural și proteine. Făina de ovăz ajută la scăderea zgurii acumulate și la îndepărtarea excesului de colesterol. Este, de asemenea, un produs cu un indice glicemic scăzut și, prin urmare, este recomandat de dieticieni ca fiind cel mai util dintre toate cerealele. Acest produs ușor poate fi utilizat în dietele cu consum redus de calorii, când este necesar nu numai să scapi de excesul de greutate, dar și să stabilești procese metabolice în organism. Mananca cateva portii in timpul zilei fulgi de ovăz pe apă fără adăugarea de sare și zahăr, și efectuarea unui mic set de exerciții fizice poate fi pentru o perioadă scurtă de timp pentru a-ți îmbunătăți corpul fără a avea consecințe negative. Și în timp ce nu se confruntă foamea constanta, oboseală, apatie și alte simptome care însoțesc întotdeauna o dietă de fructe sau legume.

Pe o dietă de ovăz, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme pe săptămână și curați eficient corpul de toxine și toxine. Dar este necesar să se utilizeze numai pentru cereale fulgi întregi fără aditivi suplimentari. Este mai bine să nu mănânce fast-food, fulgi de ovăz, ca și tehnicile de prelucrare includ expunerea prelungită la temperaturi ridicate, la care cele mai multe dintre substanțele nutritive distruse.

Caloric cereale ovăz depinde de metoda de preparare a acestuia. Având în vedere faptul că conținutul caloric al fulgi de ovăz în formă uscată este de aproximativ 300 kcal și atunci când gătiți fierte moi ei de 2-3 ori, dar valoarea lor de energie nu crește, servirea medie de fulgi de ovăz în apă va conține doar 90 kcal. Acest lucru este foarte mic. Dar dacă ai găti în lapte, este posibil uneori pentru a crește conținutul caloric al terci de ovăz.

Dacă nu doriți să mâncați fulgi proaspeți de ovăz, puteți adăuga fructe proaspete sau alte materiale de umplutură, cum ar fi untul, gemul sau mierea. În acest caz, este necesar să se ia în considerare faptul că valoarea energetică a aditivilor va afecta conținutul caloric al turtei de ovăz. Foarte gustoase și usturoi util cu fructe uscate și miere, stafide, caise uscate și prune. Fructe uscate înainte de a adăuga la terci se recomandă să se toarne câteva minute cu apă caldă, astfel încât să devină mai moi. Mierea trebuie adăugată numai la terci uscat, ușor răcit, altfel toate substanțele utile cu care este bogată, sub influența temperaturii, se descompun cu ușurință. O porție de fulgi de ovăz cu fructe uscate și miere va conține aproximativ 168 kcal. Cunoscând câte calorii în fulgi de ovăz, puteți să calculați cu ușurință consumul zilnic de calorii și să urmați o dietă sănătoasă pe fulgi de ovăz.

Apropo, în 2010, a fost recunoscut ca dieta №1 6 dieta de cereale, care se bazează pe utilizarea în timpul zilei doar terci de ovăz - fulgi de ovăz, hrișcă, orez, linte, grișul, mei, fierte în apă - o specie în fiecare zi. Și locul central în această dietă este dat fulgi de ovăz. Și nu este nimic de surprins aici. Conținutul ridicat de nutrienți din acesta și compoziția sa chimică echilibrată vorbesc de la sine. În 2010, dieta a 6 cereale a fost recunoscută ca fiind cea mai ușoară cale de a pierde rapid greutatea.