Câte calorii sunt în cookie-urile din ovaz și există vreun beneficiu în ea?

Este posibil să inventezi un mic dejun care va fi la fel de util și gustos ca și făina de ovăz? Admiratorii lui Hercules sunt norocoși: se bucură și se bucură de gustul lor, obțin o mulțime de microelemente importante și vitamine, precum și o încărcare de energie pentru întreaga zi. Dar cum rămâne cu cei care nu-i plac fulgii de ovăz, care să-l spună blând? Ei bine, există o alternativă demnă la acest fel de mâncare, care pur și simplu nu poate ajuta, dar ca - cookie-uri de ovaz. Dacă vă faceți griji nu numai despre sănătatea dumneavoastră, ci despre cifră, atunci cu siguranță sunteți îngrijorați de întrebarea: "Și cât de multe calorii în fulgi de ovaz? " Să aflăm.

Cookie-plăceri de mare calorii

Acum, mulți au început să urmeze dieta, naturalețea și beneficiul pentru organism. În plus față de studiul compoziției produselor, un obicei foarte bun este de a număra calorii pentru a se încadra în indemnizația zilnică recomandată. Cookie-ul este un produs nutritiv și greu. În mod natural, poate fi diferit: nisip, zahăr, unt, brânză, fulgi de ovăz etc. Dar cu privire la cât de multe calorii în cookie-urile de ovăz, puteți răspunde: "la fel de mult ca în oricare altul." Adică, aproximativ 350 până la 450 de calorii, în funcție de compoziție.

Cookie-urile și avantajele sunt concepte compatibile

De ce este recomandat să-l utilizați pentru micul dejun, și nu pentru nisip, de exemplu? E vorba de utilitate. Făina de ovăz, care face parte din biscuiți, este bogată în diferite vitamine (A, B, PP), oligoelemente și oligoelemente. Proteina vegetală, care este în cantitate suficientă conținută în cookie-urile de ovăz, este aproape complet absorbită de organism, iar grăsimile vegetale sunt extrem de importante pentru sănătate. Prin urmare, un pahar de lapte cu câteva bucăți de prăjituri de fulgi de ovăz pentru micul dejun este o dimineață perfectă, începând cu grija de tine.

În ciuda tuturor utilității, nu este necesar să se suplimenteze acest cookie (nu mai mult de 2-3 bucăți). Și nu este vorba doar de calorii înalte. Dacă mâncați un magazin cookie, atunci împreună cu vitamine și substanțe nutritive obțineți o cantitate uriașă de zahăr, precum și diverși conservanți, emulgatori, substanțe de ameliorare a aromei și așa mai departe. Pe de o parte, este bine, pe de altă parte e rău. Ce ar trebui să fac? Bineînțeles, gătește-te!

Pregătește cookie-urile de ovaz în casa

La domiciliu, puteți face un cookie la fel de bun ca un magazin. Dimpotrivă, se va dovedi mult mai gustoasă și mai naturală. Dacă sunteți interesat de cât de multe calorii în cookie-urile de ovăz din preparatul dvs., totul depinde de rețeta specifică. Să ne uităm la două dintre ele, ele diferă în valoarea energetică a produsului finit.

Reteta clasica

El va avea nevoie de fulgi de ovaz si de grau (1,5 cani), 100 de grame de unt sau margarina, oua, zahar si sare dupa gust, sodă, hidratată chefir, o lingură de miere. Fulgi sunt zdrobiți într-un măcinător de cafea și amestecați bine cu restul ingredientelor. Aluatul este trimis la frigider timp de o jumătate de oră, apoi este rulat și tăiați cookie-urile cu forme speciale. Coaceți-l timp de o jumătate de oră la o temperatură de 200 de grade. Când cookie-ul primește o culoare aurie frumoasă, poate fi obținută. Conținutul de calorii al unei astfel de creații va fi de aproximativ 300 de calorii pe 100 de grame. Foarte bine pentru coacere.

Rețetă dietetică

Cook, fulgi de ovăz în apă (circa 300 g), se răcește și se adaugă următoarele componente: un pic de zahăr, 20 grame de iaurt, ulei vegetal, și amidon, ouă și 60 de grame de făină. Se amestecă bine, se adaugă stafide, prune sau alte fructe uscate alegere (aproximativ 150 grame). Înainte de a coace în aluat, adăugați 3 grame de sodă. Formăm cookie-ul cu o lingură și pune-l pe o tavă de copt. Se prepară timp de 20 de minute la o temperatură de 180 de grade. Obțineți un cookie foarte aromat: crocant în exterior și moale în interior. Și cel mai plăcut! Știi cât de multe calorii în fulgi de ovăz cookie-uri, pregătite pentru această rețetă? Doar 205 pe 100 de grame! Mâncați bine și nu vă faceți griji cu privire la talie.

Sfaturi utile

Dacă aveți o rețetă proprie pentru delicatese de ovaz, dar nu știți valoarea calorică - nu contează. Puteți calcula calorii prin adăugarea valorii energetice a tuturor componentelor sale. Nu uitați pentru fiecare produs să crească conținutul de calorii cu 100 de grame cu cantitatea necesară pe bază de prescripție medicală.