Fulgi de ovăz - alimente sănătoase pe masa dumneavoastră

Nu este primul deceniu în care specialiștii în nutriție recomandă consumul de cereale și cereale din ovăz pentru micul dejun, astfel încât în ​​ultimii ani popularitatea fulgi de ovăz a crescut incredibil. Tradițional pentru Foggy Albion fulgi de ovaz a castigat popularitate in intreaga lume. Și, într-adevăr, porridge din aceasta este considerat un aliment foarte valoros, beneficiul căruia se datorează celei mai bogate compoziții. Este o excelenta sursa de proteine ​​si fibre naturale, conține cantități mari de vitamine C, PP, A, E și complexul B. vitamina In acest fulgi de ovăz are magneziu, fosfor, fluorură, potasiu, calciu, nichel și alte minerale valoroase, precum pectina , biotină și alți nutrienți vitali pentru corpul uman.

Ovăzul are proprietăți excelente de curățare și afectează în mod eficient intestinele și alte organe interne, datorită cantității foarte mari de fibre. Studiile au arătat că este suficient pentru a mânca doar doua portii de fulgi de ovaz pe zi pentru a reduce în mod semnificativ cantitatea de colesterol din sânge și, astfel, reduce riscul de tromboza si dezvoltarea inimii si vasculare patologii grave.

Unul dintre cele mai bune produse dietetice este, bineînțeles, fulgi de ovăz, beneficiul căruia este foarte avantajos pentru persoanele care suferă de funcții digestive, gastrită, ulcerații la nivelul stomacului. De asemenea, fulgi de ovăz sau cereale va fi o alegere excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece au proprietăți de curățare dovedite în timp și elimină toxinele din organism.

Utilizarea regulată a fulgi de ovăz este recomandată pentru otrăvire, aciditate redusă a sucului gastric, indigestie, colită, constipație și afectarea funcției hepatice. Ovazul de fulgi are un efect pronunțat de tonifiere, care ajută la îmbunătățirea și normalizarea funcțiilor diferitelor sisteme de corp, pe lângă faptul că va întări memoria, gândirea și capacitatea de a se concentra.

Crupe de grâu: beneficii

Nevoia de produs este evidentă pentru cei care suferă de o schimbare a dispoziției, somnolență, slăbiciune, gânduri depresive și alte tulburări ale sistemului nervos. Pentru a obține un efect terapeutic mai bun, este recomandat să se utilizeze nu numai fulgi de ovăz, ci și bulion fulgi de ovăz, care sunt preparate prin fierberea produsului în apă.

Pentru fulgi de ovăz a devenit un delicios și mai hrănitoare, aceasta poate fi o varietate de arome diferite - miere, iaurt cu fructe, nuci, fructe uscate și alte ingrediente. În cazul în care obiectivul devine reducerea greutății și curățire a corpului, ar trebui să mănânce terci, ceea ce este necesar pentru a fierbe apa, fără a adăuga chiar nimic de sare.

Deoarece fulgii de ovaz sunt pur și simplu o magazie de valoare nutrienți beneficiile sale sunt enorme pentru copii. La urma urmei, un organism în creștere are nevoie de o cantitate sporită de microelemente, vitamine și alte elemente utile.

Pentru gătit, este mai bine să luați fulgi de ovaz întreg sau cereale, care nu au suferit procesări suplimentare și nu au aditivi. Dar produsele semifinite pentru pregătirea rapidă sunt mai bine să nu cumpere, deoarece aceste cereale au fost supuse unui tratament termic lung, pierzând în același timp o mulțime de proprietăți utile.

Cei care doresc să piardă în greutate nu ar trebui să îndoiască eficacitatea produsului, cred că conținutul relativ ridicat de calorii al fulgului de ovaz nu va da un efect tangibil într-o perioadă scurtă de timp. Nu e așa. Când se folosește fulgi de ovăz, nu se produce numai dispariția unor kilograme în plus, ci și purificarea corpului, îmbogățirea acestuia cu elemente naturale utile care întăresc sănătatea. Datorită proprietăților sale, fulgi de ovăz nu ajută să se gândească la hrană pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce nu încarcă corpul cu calorii și greutate în plus.