Ovăzul de ovăz pe apă

Se știe că includerea zilnică a ovăzului în dietă este necesară din mai multe motive. Una dintre ele, cea mai atractivă pentru femei, care visează să-și piardă kilogramele în plus, este normalizarea în greutate. Făina de ovăz este recomandată de medici pentru obezitate, diabet zaharat, ateroscleroză și alte probleme de sănătate. Mecanismul de reducere a greutății este încorporat în capacitatea de fibre de ovăz (numit beta-glucan) pentru a scădea nivelul de colesterol. Fibre dietetice cerealele din organism devin o masă vâscoasă care leagă colesterolul și alte substanțe dăunătoare și le îndepărtează din organism.

Hercules, din care pot fi sudate fulgi de ovăz pe apă sau lapte, este cel mai comun și convenabil pentru prepararea produselor. Acesta conține vitaminele și mineralele necesare, precum și până la 17% din proteine, până la 7% din grăsimi. Carbohidrați complexi Această cremă contribuie la un sentiment lung de saturație și normalizare a concentrației de zahăr din sânge. Aceste proprietăți ale lui Hercule explică de asemenea creșterea rezistenței organismului prin utilizarea constantă a acestui fel de mâncare.

Ovăzul poate fi aburit. Această metodă de tratament termic nu este mai puțin utilă. Fulgi se umflă sub influența aburului și obțin consistența vâscoasă dorită. Adăugați la acest fel de mâncare, nu este nevoie de lapte sau unt. Un mic miere, fructe sau zahăr este suficient. Ultima dată, modul de utilizare a apei, infuzat pe fulgi de fulgi de ovăz, sa răspândit: se bea sau se folosește pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare culinare. Dar, în multe privințe, această apă este inferioară la terci.

Rețeta 1

Terci de ovăz din apă este destul de hrănitoare și utilă. Adăugarea laptelui sau a uleiului în cereale nu este recomandată în special pentru persoanele în vârstă care suferă de IHD sau pentru cei care intenționează să piardă în greutate. Puteți să-l mâncați pentru micul dejun sau pentru cină. ingrediente:

• 100 g de cereale;

• 2 cupe de apă purificată;

• 2 linguri de stafide (alegeți, spălați, lăsați să se usuce);

• frac12 - o ceașcă de prune fără gropi (spălată și uscată);

• sare.

În tigaie, turnați ovăzul și îl turnați cu apă. Puneți un foc lent, după 5 minute, creșteți căldura și aduceți-i la fiert. Se adaugă stafide și prune, se amestecă, se oprește un minut și se lasă pe un arzător cald, astfel încât porridge-ul să ajungă gata și îngroșat. Dacă doriți, puteți adăuga sare. Turtă de ovăz terci pe apă este gata, mănânce fierbinte.

Rețetă 2

Adăugarea unei banane nu numai că va îmbunătăți gustul, ci va întări și acțiunea de a normaliza funcțiile tractului gastro-intestinal. Scorțișoară va ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acest fulgi de ovăz pe apă este foarte hrănitoare și utilă. Ingrediente pentru 2 portii:

• 1 ceașcă de fulgi de ovăz;

• 2 banane (spălate, curățate și tăiate - grosimea cercurilor este de aproximativ 1 cm);

• 
  
  
  

  2 cesti de apa;

• 1 lingurita de zahar;

• 3 linguri de stafide (se spală și se lasă să se usuce);

• 1 lingurita de praf de scortisoara;

• sare.

Cum să gătești fulgi de ovăz pe apă pentru această rețetă? Se toarnă în tigaie fulgi de ovăz, puneți toate ingredientele și turnați apa. Puneți focul, amestecând, fierbeți. Dacă terciul este gătit pe o sobă electrică, încălzirea este oprită și lăsată pe un arzător cald până când se îngroațește. Dacă aragazul este gaz, continuați să gătiți la foc foarte scăzut până când gata (fulgi de ovăz ar trebui să se umfle și să se înmoaie toată apa). Servi porridge-ul fierbinte.

Rețeta 3

Terci de ovăz pe apă pot fi neîndulcite, se prepară fără zahăr, miere sau fructe. Din aceasta, nu va fi nici mai puțin gustoasă și utilă, deoarece după consumul său, toxinele și toxinele sunt efectiv eliminate din organism. Ingrediente pentru 2 portii:

• 1 sticlă fulgi de ovăz;

• 1 lingură de ulei de vacă;

• 2 frac12 - un pahar de apă;

• frac12- linguri de sare de ceai;

• 1 buchet de mărar (spălat, lăsat să se usuce și foarte mărunțit).

Crupa este turnată într-o cratiță și turnată în apă. Dați-i fierbei, agitați tot timpul. Opriți încălzirea. Adăugați sare și ulei, amestecați și lăsați în căldură până se pregătește. Se adaugă mărar la terci, se amestecă și se întinde pe plăci.

Mananca fulgi de ovaz - adauga-ti sanatatea!