Ovăz cu fructe pe lapte. Beneficiu și rău

Nu e nici un secret fulgi de ovăz

structură

Fulgi de ovăz conțin o cantitate mare de fibre și microelemente benefice. Printre acestea, vitamine, magneziu, fosfor, proteine, nichel, fluor, calciu și multe altele. Unicitatea acestui terci cu fructe și legume este aceea că fulgii de ovăz conțin carbohidrați complexi, care sunt transformați în glucoză. Datorită acestui lucru, o persoană primește o cantitate imensă de energie. Sentimentul de satire după un astfel de mic dejun durează până la 7 ore.

Beneficiile fulgi de ovăz

Fulgi de ovăz cu fructe - este incredibil mic dejun util. Este extrem de ușor de digerat și, de asemenea, datorită carbohidraților complexi care sunt conținute în ovăz, un nivel ridicat de energie persistă toată ziua. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, fulgi de ovăz cu fructe devine un asistent indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate. Lucrul este că ovazul curăță corpul și elimină toxinele. Multumita acestui lucru, nu numai ca va suprapondera, dar, de asemenea, imbunatati starea de par, piele si unghii. Dacă doriți, puteți adăuga legume proaspete și fructe. Picioarele cu o astfel de combinație au mult mai multe vitamine și microelemente utile.

Se crede că datorită digestiei ușoare, persoanele cu funcții digestive se pot răsfăța și cu fulgi de ovăz. Spre deosebire de multe altele cereale, fulgi de ovăz fulgi, datorită conținutului ridicat de fibre din ele, contribuie la întărirea și creșterea masei musculare.

Mananca terci de ovăz, realizați acest lucru reducând în mod semnificativ riscul bolilor cardiovasculare și formarea cheagurilor de sânge. Trebuie remarcat faptul că ovăzul din ovăz este deosebit de util pentru elevi și studenți. Datorită conținutului unei cantități uriașe de minerale, aceasta ajută la îmbunătățirea performanței mentale și a memoriei. În plus, fulgii de ovăz cu fructe și legume conțin antioxidanți și contribuie la menținerea tinerilor și îmbunătățirea stării părului și a unghiilor.

Medicii recomandă să mănânce în mod regulat fulgi de ovăz pentru cei care au o aciditate scăzută a stomacului. Este deosebit de util pentru persoanele cu o stare de spirit schimbătoare și depresie.

Răul de terci din ovăz

În ciuda unui număr imens de proprietăți utile, porridge are contraindicații. Experții nu recomandă să mănânci zilnic ovăzul cu fructe. Lucrul este că ovăzul conține o cantitate mare de fitină. Suprasundența lui dăunează corpului uman. Trebuie remarcat faptul că consumul zilnic de fulgi de ovăz favorizează excreția calciului din oase. Medicii interzic, de asemenea, utilizarea de fulgi de ovăz pentru persoanele cu intoleranță la gluten.

Terci folositoare pentru micul dejun

Zmeura cu fructe și legume este o masă delicioasă și echilibrată. Aceasta va permite normalizarea activității tractului gastro-intestinal și scăderea kilogramelor în exces. Pentru a pregăti fulgi de ovăz cu fructe, vom avea nevoie de:

- 6 linguri fulgi de ovăz;

- 1 ceașcă de lapte;

- 1 lingurita de zahar;

- fructe pentru gustul tau.

Pentru a pregăti fulgi de ovăz cu fructe, trebuie să turnați fulgi și zahăr în laptele fierbinte. Gatiti timp de 10 minute, amestecand ocazional. Frunzele finite trebuie umplute cu unt și decorate cu fructe. Incredibil de gustoase și utile este o astfel de mizerie. Fructe, nuci, fructe de padure, miere si ciocolata completeaza perfect micul dejun de fulgi de ovăz.

Cum să alegi fulgi de ovăz și să nu te înșeli

Atunci când alegeți fulgi de ovăz trebuie să fiți atenți. Nutriționiștii recomandă insistent să nu cumpere opțiuni pentru fast-food. În acest produs conține vitamine și oligoelemente mult mai puțin utile decât cele obișnuite. Încercați să cumpărați fulgi sigilați într-un pachet transparent. Fulgi trebuie să aibă o culoare uniformă, iar ambalajele să nu conțină boabe sparte. De asemenea, nu este recomandat să cumpărați ovaz, ambalat în ambalaje din carton. Această împachetare nu protejează fulgii de umezeală, pe care le absorb atât de repede.

Puțini știu, dar termenul de valabilitate al fulgilor trebuie să fie luat în calcul nu de la data ambalării, ci de la data fabricației, care este rar indicat pe ambalaj. Dacă data nu este specificată, atunci nu ar trebui luată o astfel de mizerie. Dacă aveți o predispoziție la reacții alergice, atunci alegerea fulgi de ovăz trebuie abordată foarte serios. Adesea, astfel de arome sunt adăugate cu arome și coloranți. Informații despre aditivi pot fi găsite pe ambalaj.

Pentru a cumpăra o ouă delicioasă, trebuie să alegeți ambalajul cu cea mai scurtă durată de conservare. Cu cat durata de depozitare este mai limitata, cu atat mai putin terciul se afla pe tejghea. Fulgi de ovăz au proprietatea îmbătrânirii. Cu cât mai multă porridge se află pe tejghea, cu atât mai rapid se va deteriora aromele fulgilor. Vechea fulgi de ovăz are un gust amar pronunțat. Merită să știți că dacă după 15-20 de minute de gătit nu s-au schimbat fulgi, atunci acest terci nu este complet natural. Actualul fulgi de ovăz organic nu ar trebui să aibă mirosuri străine. Aceste fulgi au o culoare naturală omogenă, iar gustul este neutru.

Fulgi de ovăz pentru toate ocaziile

Făina de ovăz cu fructe este un tratament foarte gustos și util. Folosind-o pentru micul dejun, îmbunătățiți în mod semnificativ starea pielii, părului și unghiilor și, de asemenea, creșteți performanța tractului gastro-intestinal. Fulgi de ovăz ele sunt folosite în mai multe rețete, dar gătitul nu este singura sferă a aplicării lor. Surprinzător, fulgii de ovăz sunt utili în fabricarea măștilor și a scruberilor. Deseori fulgi utile pot fi găsite în săpun natural.

Făina de ovăz este un produs incredibil de valoros. Asigurați-vă că vă cumpărați un astfel de depozit de vitamine și oligoelemente și fiți sănătoși!