Fulgi de ovăz. Calorii și beneficii

Cultivarea ovăzului de însămânțare a început în Rusia în jurul secolului al șaptelea. Crupe, obținute din această cultură, sunt utilizate la prepararea cerealelor. În acest caz, fulgi de ovăz este unul dintre cele mai nutritive și benefice produse pe corp. Ovazul, preparat din acest cereale, are o compozitie bogata de nutrienti. Acestea includ: zinc și sodiu, magneziu și calciu, fier și fosfor, potasiu, precum și un grup de vitamine: B1 și B2, PP și E.

Ovăzul cu conținut caloric este de trei sute trei kilocalorii la o sută de grame de produs, are în compoziție o mulțime de elemente antioxidante. În acest sens, mâncarea unui astfel de terci poate crește rezistența organismului. Antioxidanții contribuie la evitarea impactului negativ al mediului înconjurător sub formă de stres, radionuclizi și săruri de metale grele.

Făina de ovăz, conținutul redus de calorii, este totuși o sursă valoroasă de metionină (un aminoacid esențial) și magneziu. Aceste două elemente sunt necesare pentru sistemul nervos uman, pentru funcționarea sa completă. Porumbul de ovăz este plin de proteine ​​și fibre, care afectează procesele metabolice din organism. Datorită acțiunii acestor elemente, are loc formarea și dezvoltarea activă a țesutului muscular. O farfurie de ovăz din fulgi de ovăz suficient pentru a completa un sfert din norma zilnica de fibre solubile.

Ovăzul, caloricitatea căruia este destul de scăzut, apare într-o varietate de diete, a căror respectare este menită să elimine kilogramele în exces. În zile libere acest produs este de bază. Nu abundă calorii, fulgi de ovăz, cu toate acestea, elimină remarcabil sentimentul de foame. În plus, prezența multor elemente utile în cereale întărește sistemul imunitar, făcându-l rezistent.

Fulgi de ovăz, care este conținut caloric scăzut, datorită conținute de acesta normalizează inozitol colesterolului din sânge și rezolvă plăci existente în vasele de sânge. Produsul din cereale este un antidepresiv natural care normalizează starea sistemului nervos în situații de stres.

Consumul de ovăz din porumb contribuie la o luptă eficientă împotriva insomniei și accelerează procesele de regenerare din celulele corpului. În cazul în care acest produs de cereale va fi inclus în mod constant în dieta zilnică, o persoană la o vârstă foarte înaintată va păstra abilitățile mentale și memoria, vederea și auzul.

Plăcile de ovăz cu cereale pentru micul dejun vor fi suficiente pentru a-și aprecia proprietățile utile. Oamenii care au un apetit bun, o porție de produs de cereale nu va fi suficient pentru a satisface foamea. În această privință, după ce ați consumat terci, puteți alege micul dejun cu mesele preferate. Poate fi o varietate de sandvișuri, ouă amestecate, cârnați și așa mai departe.

Fulgi de ovăz cu fructe care se adaugă (stafide, prune uscate, caise uscate etc.) au un beneficiu și un gust îmbunătățit.

Includeți în meniul dvs. micul dejun este util produs din cereale. Acest lucru vă va permite nu numai să mențineți sănătatea, ci și să fiți însărcinați cu bună dispoziție și bunăstare pentru întreaga zi.