Proteină pentru începători

Un număr mare de oameni de astăzi doresc să participe la sport, unii dintre ei, atunci când realizează acest sau acel succes, merg de la a fi un amator la un profesionist. Cu toate acestea, majoritatea este angajat în sport pentru a-și atinge propriile obiective (cineva vrea să piardă în greutate, cineva - să câștige mase musculare).

Majoritatea bărbaților, într-un fel sau altul, încearcă să colecteze centimetri prețioși pe circumferința bicepsului. Vreau să spun că, fără a respecta un regim special, este aproape imposibil să faci acest lucru, chiar și cu o pregătire excesivă în sala de gimnastică. Toată lumea înțelege acum că pentru a mări masa, sunt necesare proteine ​​pentru mușchi. Proteina (proteina), fiind un element structural al fibrelor musculare, servește ca bază pentru sinteza mușchilor în perioada de recuperare (intervalul de timp dintre antrenament).

Proteina pentru incepatori este un bun suport al organismului. Este o cantitate suplimentară de proteine ​​care vă va permite să recâștigeți puterea și să câștigați masa musculară. Unii încă cred că puteți face fără proteine ​​și masează masa musculară datorită nutriției raționale. Cu toate acestea, adevărul este că acest lucru este puțin probabil, deoarece aceste cantități de alimente care trebuie consumate pentru a obține cele recomandate două până la trei grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, consumul nerealist.

Referindu-se la nutritionistului expert (dietetician), ar trebui să elaboreze un meniu special (produse alimentare pentru formare), luând în considerare activitatea fizică, precum și pe baza datelor din nivelul normal în corpul uman principalele micronutrienții (vitamine si minerale). Orice nutritionist știe că joacă în mod activ de sport (care efectuează cel puțin trei antrenamente de mare intensitate pe săptămână), nu se poate face pentru lipsa de micronutrienti în organism în detrimentul fructelor, legumelor și a altor alimente bogate in vitamine si minerale. În acest caz, puteți recurge la utilizarea diferitelor complexe de vitamine și minerale sau cumpărați proteine.

Pentru începători voi explica - toate proteinele sunt îmbogățite cu cantități suplimentare de vitamine și minerale. Ca urmare a dobândirii de proteine, nu sunt numai umpleri și normalizează echilibrul de azot al organismului (echilibrul de azot se calculează prin compararea numărului de elemente care derivă din uree și introduse cu proteine), dar, de asemenea, saturați-l cu micronutrienți, întărind sistemul de apărare al sistemului imunitar.

Astăzi există o mare selecție de proteine ​​diferite. Ele pot diferi în funcție de originea lor (zer, soia, ouă) și nivelul de proteine ​​și de producător. Trebuie remarcat faptul că proteinele din zer, ou și soia diferă în procentul de absorbție din corpul uman. Cea mai puțin eficientă, dar în același timp cea mai ieftină proteine ​​de soia. Zerul și oul sunt aproximativ la același nivel. Deci, alegând o proteină pentru începători, puteți să vă opriți la oricare dintre ele. Producătorul pentru sportivi neexperimentați nu are o importanță decisivă. O diferență semnificativă poate fi observată doar de sportivi cu experiență.

În plus, merită menționat faptul că, în funcție de companie, prețul proteinei variază semnificativ. Deci, firmele rusești "Bear" și "Universal" sunt mult mai ieftine decât omologii lor străini. Desigur, nici primul, nici al doilea nu vor fi egal cu "Weider" sau "Nutritionul universal". Caracteristicile distinctive ale acestora din urmă sunt tehnologii unice pentru fabricarea concentratelor de proteine. Datorită acestor tehnologii, digestibilitatea acestor proteine ​​este mult mai mare.

Astfel, proteina pentru începători este un bun ajutor pentru dezvoltare sistem muscular cu o pregătire intensă în sala de gimnastică. Acest supliment alimentar este pur și simplu necesar pentru recuperarea organismului.