Este proteina dăunătoare pentru tine?

Indiferent de modul în care o persoană alege pentru sine, el va fi numit un cuvânt sonor și bine-cunoscut "dieta". Oamenii de știință au demonstrat de mult că calitatea alimentelor și a alimentației depinde în mare măsură nu numai de sănătatea întregului organism, ci și de starea bună a organelor individuale și, de asemenea, sănătatea psihologică. Prin urmare, alimentele ar trebui să fie bine echilibrate și să conțină un număr suficient de proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și vitamine și minerale.

În același timp, excedentul unui element sau al altui element nu poate afecta mai puțin sănătatea decât lipsa acestuia. Și dacă s-au scris multe despre pericolele consumului excesiv de grăsimi și carbohidrați, dezbaterea despre proteina dăunătoare continuă până în prezent.

Pentru ce este proteina?

Când vorbim nutriție echilibrată, vorbim nu numai despre calitatea produselor consumate, ci și despre respectarea corelației lor corecte. De exemplu, pentru cele trei elemente principale - proteine, grăsimi și carbohidrați, este de 1: 1: 4, respectiv.

După cum se poate observa din această schemă mică, proteinele din dieta zilnică reprezintă o sută din volumul total de alimente. Acest lucru este valabil pentru persoana medie și îi permite să consume toate elementele necesare cu alimente. Dar pentru a afla cât de multe proteine ​​sunt dăunătoare, trebuie să înțelegeți mecanismul acțiunii lor.

Dacă o persoană este angajată în sport, care necesită o creștere semnificativă a masei musculare - de fitness, powerlifting sau culturism - cantitatea de proteine ​​din dieta sa creste in mod dramatic si ajunge la 30-35% din volumul total al alimentelor. Acest lucru se datorează faptului că proteina este baza pentru construirea mușchiului.

Acest dezechilibru nenatural nu poate numai să sporească performanțele sportive, dar în același timp să vă scuture sănătatea. Prin urmare, este necesar să înțelegem mai detaliat dacă proteina este într-adevăr dăunătoare.

Cum functioneaza proteina?

Proteina este necesară pentru a construi mușchiul - acest lucru vă poate spune orice culturist începător. Dar puțini dintre ei știu că proteina consumată nu funcționează ca material de construcție. Deoarece corpul uman este mai întâi împărțită în „cărămizi“ - aminoacizi, și numai după aceea compușii de proteine ​​formate pe baza acestora, care vor participa la crearea unui puternic musculatură.

Muschii înșiși sunt construiți pe baza "fisurilor de patch". Adică, un atlet în timpul tensiunii de vârf creează musculare stres, rezultând în țesutul muscular microfisurilor apar ca in timpul de repaus și de proteine ​​de patch-uri de compuși, în timp ce creșterea masei și volumului acestora. Este pentru asta că proteinele sunt necesare pentru culturist.

În plus, înainte de a vorbi despre ceea ce este dăunător dacă o proteină trebuie să știe că utilizate pentru a le obține în ouă normale dieta, lapte, carne sau pește este absorbit de către organism nu este de 100%. În același timp, suplimentele speciale de proteine ​​sunt absorbite aproape complet.

La cine este proteina dăunătoare?

Pentru a înțelege dacă proteina are o contraindicație pentru o anumită persoană, trebuie să acordați atenție caracteristicilor sănătății sale. Pentru că fiecare dintre noi poate avea o intoleranță individuală la anumite tipuri de proteine. Acest lucru este adesea exprimat în reacții alergice la nivelul pielii și la tulburări intestinale.

În plus, consumul excesiv de proteine ​​crește performanța sportivă sau reduce greutatea prin înlocuirea grăsimii proteine ​​alimentare este contraindicat la persoanele cu insuficiență renală și cu alte tipuri de afecțiuni renale.

O atenție deosebită ar trebui acordată bărbaților proteine ​​de soia, care este proteine ​​vegetale origine și nu conține toate enzimele necesare pentru viața corpului. Dar, cel mai important, poate include fitoestrogenii. Aceste substanțe sunt similare cu estrogenii - hormoni sexuali feminini, și pot provoca un om rău.

Nu este cunoscută dacă proteina este dăunătoare în alte cazuri. În timp ce el nu a demonstrat efecte secundare nocive cu utilizare prelungită. Deși, în orice caz, înainte de a începe să utilizați suplimente alimentare noi, trebuie să vă consultați mai întâi cu specialistul potrivit.