Gainer sau proteine? Ce să alegi un atlet începător?

Fiecare persoană care a venit la sala de sport vrea să-și facă corpul mai frumos. Cineva încearcă să-și piardă câteva kilograme în plus, apoi își pune în ordine mușchii și cineva are nevoie de aceste câțiva kilograme pentru a câștiga creșterea masei musculare. Pentru a accelera acest proces, mulți instructori recomandă nu numai să mănânce în mod corespunzător, ci și să înceapă să folosească un gel sau o proteină. Să ne dăm seama ce sunt aceste două suplimente, care este diferența dintre ele și care dintre ele este mai eficientă un set de mase musculare.

Orice specialist în recrutarea de mase musculare va sfătui un sportiv începător nu numai o dietă specială constând din alimente bogate in proteine și de carbohidrați, dar oferă, de asemenea, să ia un geyner, proteine ​​sau creatină. Creatina este un fel de catalizator în metabolismul corpului atletului. Este datorită lui o creștere a volumului de celule (și, ulterior, volumul masei musculare), un impuls instantaneu și o creștere a rezistenței. Acest supliment nutrițional este luat atât de sportivii profesioniști, cât și de amatori, angajați în centre de fitness.

Utilizarea de proteine ​​mărește eficacitatea formării, cum ar fi creatina, dar funcționează puțin diferit. De fapt, orice proteină este o proteină în formă aproape pură. El este responsabil pentru creșterea masei musculare, este de la el că majoritatea țesuturilor corpului nostru sunt alcătuite. Cu câteva decenii în urmă, atleții au încercat să obțină "porțiunea" zilnică necesară de proteine ​​din produse precum păsările de curte, pește, carnea de vită, brânza de vaci, laptele și ouăle. Dar în zilele noastre, datorită ultimelor realizări științifice, oamenii de știință au reușit să obțină mai multe tipuri de proteine ​​"în forma sa pură". De exemplu, experții recomandă utilizarea creșterii musculare proteine ​​din zer, care nu numai că susține sistemul imunitar al organismului în timpul unei antrenamente intense, dar, de asemenea, depășește în mare măsură carnea de vită, pește, soia și ouăle în ceea ce privește îmbunătățirea diferitelor reacții la nivel hormonal și celular.

Așa cum proteina acționează asupra celulelor corpului nostru, efectul geyner are de asemenea un efect benefic asupra dezvoltării masei musculare. Dar, spre deosebire de proteine ​​(atleții spun adesea prin acest cuvânt o combinație întreagă de proteine ​​diferite, obținute sub formă aditiv alimentar), este o combinație de proteine ​​și carbohidrați. Carbohidrații sunt necesari pentru corpul nostru pentru a umple rezervele de energie, recuperare după formare și această componentă, ca și proteina, afectează setul de mase musculare. Atunci când un atlet începe să ia o pisică sau o proteină, șansele de creștere a eficacității antrenamentului cresc de mai multe ori. Acest lucru se datorează faptului că aceste produse sunt o proteină și carbohidrați nu doar în formă pură, ci într-o astfel de combinație care le permite să fie absorbite de organism cât mai mult posibil.

Deci, ce este mai bine să utilizați atunci când începeți antrenamentul - o proteină? În primul rând, ar trebui să ne bazăm pe intensitatea formării și dietă - multe produse sunt, într-o anumită măsură, o sursă bună, atât proteine, cât și carbohidrați. În al doilea rând, trebuie să vă consultați cu formatorul - el vă va ajuta să alegeți dieta optimă în funcție de caracteristicile corpului dvs. și îl puteți ajusta direct în timpul procesului de instruire. Trebuie remarcat faptul că profesioniștii rareori fac o alegere - un heiner sau o proteină. Adesea, ele folosesc ambele produse într-un mod cuprinzător, completând astfel toate bunurile necesare organismului. Dar pentru o proporție ideală pentru corpul vostru va veni doar puțin mai târziu, când corpul se obișnuieste cu stresul, iar primele rezultate ale unui proces de antrenament intensiv vor deveni vizibile.