Alimente fracționare - meniul este optim pentru scăderea în greutate!

Astăzi, printre un număr imens de tipuri de diete, oricine dorește să-și piardă kilogramele în plus poate găsi cu ușurință cel potrivit pentru el. La urma urmei, industria wellness nu se oprește și se produc noi tehnici și manuale. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece în ultimii ani a existat o tendință de a adera stil de viață sănătos. Deci, alegând o dietă, trebuie să vă concentrați, în primul rând, pe scopul și rezultatul dorit. În acest articol, vom vorbi despre caracteristicile unei diete care oferă hrană fracționată ca o modalitate de a scăpa de excesul de greutate.

Și așa, sursa de alimentare fracționată. Meniul se concentrează în principal pe acei oameni care sunt capabili să reziste la toate condițiile sale. Avertizăm: acest tip de dietă nu este potrivit pentru persoanele care au rău de memorie, precum și voința slabă. În plus, pentru a se asigura că rezultatele sunt clar manifestate, va fi necesar să se respecte o dietă fracționată timp de aproximativ o lună și jumătate. Meniul eșantionului include, în același timp, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, pește și pâine de cereale.

Ca aproape orice dietă, mesele împărțite sunt împărțite în mai multe etape.
În stadiul inițial (cinci zile), are loc eliminarea dorită a kilogramelor în exces. A doua etapă de zece zile se axează pe stabilirea a ceea ce sa realizat. În acest moment, puteți mânca în mod obișnuit, dar trebuie să excludeți dulciurile și făina. După aceasta, repetați ciclul de cinci zile 7-8 al feedului. Acest lucru oferă un efect benefic al dietei - menținerea unei rate ridicate a metabolismului, care la rândul său asigură arderea mai multor calorii. Deci, puteți chiar să consumați cantitatea de calorii pe care sunteți obișnuit, dacă numărul de kilograme de care aveți nevoie pentru a scăpa este mic. Mai mult decât atât, este necesar să se adere strict la intervalul dintre mese în 2-2.5 ore. Dacă te concentrezi pe un rezultat mai tangibil, atunci va trebui să muncești din greu. Nu uitați de prezența unei cantități suficiente de apă în dieta dumneavoastră.

Cum, atunci, acționează asupra corpului divizat mese, care meniul nu este foarte diferit de obicei noastre, și ne permite să piardă în greutate, în ciuda faptului că cantitatea totală de alimente consumate nu mai puțin decât rata noastră normală de zi cu zi? Dacă mănânci de două ori, de exemplu, o zi, organismul trebuie să utilizeze o putere de rezervă, și după o masă grea, în plus, în cazul în care acestea au fost consumate alimente grase, este eliberarea de insulină în sânge, iar calorii suplimentare sunt trimise imediat la rezervele de grăsime - astfel dvs. organismul se adaptează existenței în condițiile pe care le-ați stabilit. El creează o rezervă pentru o zi ploioasă.

Dietul fracțional are un avantaj psihologic tangibil în multe alte moduri pentru a scăpa de excesul de greutate. Persoana care aderă la ea deja știe în avans ce va mânca în câteva ore. Din acest motiv, nu există nici o tentație de a "rupe" să mănânce în exces alimente "gustoase, dar nesănătoase". Acest lucru se poate realiza prin observarea meselor fractionate. Meniul pentru una dintre zile poate fi după cum urmează:

Cafea sau ceai
salata de morcov (adauga suc de lamaie)
250 g de fructe
100 de grame de carne sau pește, o felie de pâine și unt
ou sau 100 g de brânză sau 100 g de brânză de vaci
salată de legume
fructe sau fructe uscate
chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ingredientele pot varia, pentru că trebuie să-și continue viața lor normală, în care nu este întotdeauna convenabil să mănânce ceva definit strict la un moment dat, după cum a sugerat o putere fracționată. Meniul ar trebui să includă trei mese calde de recepție și două gustări, cu dimineața, dacă se poate sprijini pe carbohidrati (care sunt folosite în timpul zilei), apoi, în după-amiaza târziu este mai bine să treci pe proteine ​​si legume.
După cum puteți vedea, nu este deloc dificil să observați o astfel de dietă, cel puțin nu riscați nimic dacă doriți să încercați să pierdeți greutatea cu ajutorul ei.