Bad Memory: Cauze

Memoria este unul dintre tipurile de activitate mentală și una dintre cele mai importante funcții psihologice, al căror scop este conservarea, acumularea și reproducerea informațiilor. Fără aceasta nu am putut învăța, nu comunicăm, nu facem lucruri preferate, nu muncim și nu cumpărăm produse în magazin. Dar dacă observați că brusc aveți o amintire proastă? O persoană modernă care trăiește într-un mediu urban, degradarea ei este, de obicei, asociată cu stresul de zi cu zi și lipsa unei odihnă corespunzătoare. Ce măsuri ar trebui luate pentru a preveni eșecul memoriei?

Oboseala este una din principalele cauze ale dereglării memoriei

Viața în ritmul modernă ne obligă să suporte în mod constant stresul - nu întârzia la muncă, vă rugăm să șeful tău, face bani în vacanță în fiecare zi pentru a merge cu transportul public sau să stea într-un blocaj în trafic ... Ca rezultat, vom obține oboseala cronica și devin iritabili. Și, bineînțeles, o amintire rea. Cum se comportă în condiții de stres constant? În primul rând, aruncați din viață toate inutile, de exemplu, să renunțe la fumat. În al doilea rând, începeți să tratați totul mai calm. Ce-ar fi dacă ați întârzia să lucrați cinci minute astăzi? Explicați-le șefului cu tonul unei persoane încrezătoare și vă va înțelege. În al treilea rând, dacă nu sunteți mulțumit de lucrarea curentă, încercați să o înlocuiți.

Somn sănătos

Încercați să dormiți timp de opt ore pe zi. Și dacă în timpul săptămânii nu se poate dormi suficient, apoi se culcă în pat într-o zi liberă. Vă rugăm să rețineți că nu suficientă somn agravează nu numai memoria, dar și tulburări în sistemul cardiovascular al corpului nostru.

Corect este o masă completă. Și este necesar nu numai pentru a face memoria rău bună, dar, de asemenea, pentru a asigura funcționarea întregului corp. Toate sistemele sunt interconectate, iar dacă una dintre ele eșuează, acest lucru se reflectă în funcționarea altora. Amintiți-vă că, din cauza unei alimentații necorespunzătoare, puteți obține o gastrită sau un ulcer, care va necesita efort suplimentar de la dumneavoastră. Vrei să mergi tot timpul în spitale și să stai în linie? Mananca alimente sanatoase, exclude sifonul si fast-food-ul din dieta.

Naturii plimbări

Cât timp petreceți pe stradă? Hipoxia (o cantitate insuficientă de oxigen pentru creier) este o altă cauză a afectării memoriei. Mergeți la o plimbare, studiați mersul pe jos sau care rulează. Și este de dorit ca activitățile în aer liber să aibă loc undeva în pădure, și nu în oraș. Luați un câine, la urma urmei, să mergeți cu el în fiecare dimineață și seara.

Antrenează-ți memoria

Dacă timpul permite, memorați în fiecare zi un fragment din poezia care vă place. Aveți grijă ca procesul să nu fie automat, să vă însufleți în sensul a ceea ce este scris, să imaginați în fața ochilor imaginile care corespund lucrării. Și nu încercați să învățați prea mult la un moment dat. Învățați tehnicile mnemotehnice.

Și, în cele din urmă, optimizați-vă activitatea!

Este imposibil să vă amintiți totul. Chiar dacă nu aveți o memorie proastă, dar bine, obțineți un notebook. Scrieți toate lucrurile mici din ea.

Ce este memoria umană și posibilitățile sale? Bill Gates, de exemplu, își amintește sute de coduri ale limbajului pe care la creat. Alexandru cel Mare își aminti numele tuturor soldaților săi. Abram Ioffe știa din plin masa de logaritmi. Mozart ar putea scrie pe note o lucrare destul de mare, pe care a auzit-o pentru prima dată. Capacitățile de memorie sunt aproape nelimitate!

Apropo, tulburarea de memorie nu este întotdeauna asociată cu un mod greșit de viață. De exemplu, uneori există o încălcare a memoriei mediate pe fundalul unei boli mintale. Și în acest caz este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut calificat.