Kovalkov recomandă: o dietă cu confort

excesul de greutate - flagelul omului modern și toate din cauza condițiilor confortabile de viață. Nu urmăriți după o jumătate de zi pentru a obține hrană pentru familie și pentru a supraviețui în sălbăticie. Dar mecanismele naturale sunt programate pentru a depăși obstacolele: tensiunea-relaxare-alimente. Această secvență nu mai funcționează și persoana mănâncă când dorește. Deoarece mâncarea este cea mai mare și ușor accesibilă plăcere, adică ar fi de dorit mereu. Acesta este modul în care se dezvoltă apetitul excesiv și - crește greutatea, vine obezitatea.

Dietiții din întreaga lume au declarat război împotriva obezității și au inventat mii de diete. Ce îi sfătuiește pe oamenii ruși de grăsime Doctorul Kovalkov? dietă cu confort și pentru viață - deci el definește scopul metodei sale. Cum poate o dietă să fie veșnică? Poate, dacă este vorba de un sistem de nutriție adecvată, al cărui înțeles stabilește dieta lui Alexei Kovalkov: să învețe o persoană să trăiască în mod corespunzător în conformitate cu natura.

La urma urmei, mecanismele ciclurilor naturale nu sunt anulate, ele se află în interiorul corpului, iar creierul uman este acela care îl condusese pentru pradă, dând comenzi: foame - caută să caute hrana urgentă pentru a supraviețui. Din moment ce un apetit excesiv a înlocuit sentimentul actual de foame, un om a bătut un pendul natural și a plătit cu sănătate.

Această eroare ar trebui corectată prin dieta lui Alexey Kovalkov, meniul căruia variază în funcție de scenă. Nutriționistul spune că trebuie să obișnuiți un locuitor modern al junglei de piatră să mănânce, deoarece este inerent în natură, și anume produsele naturale, puțin câte puțin și diverse. De aceea, medicul a rupt planul de dieta în patru etape.

Etapa pregătitoare este necesară pentru scăderea apetitului - un flagel de oameni cu excesul de greutate, potrivit doctorului Kovalkov. Dieta la etapa preliminară este foarte strictă în restricție, dar durează între 2 și 4 săptămâni. Dar ea obișnuiește o persoană să mănânce în porții mici și ameliorează obiceiurile nesănătoase de dulce și alcool. Nu există produse din făină albă, fructe și dulciuri, cartofi și culturi radiculare fierte! Numai legumele cu multe fibre vegetale - salate, verdeață, roșii, ardei și altele asemenea.

După ce a trecut perioada de pregătire, medicul sfătuiește să treacă la prima etapă. Regula despre următorul pas pentru scăderea în greutate este formulată de Kovalkov: dieta ar trebui să agită organismul cu un stres alimentar real - nutriție necorespunzătoare. Cu toate acestea, acest lucru este necesar pentru curățarea iubitorilor de hrană alimentară din mâncarea abundentă. Porțiuni minore de 5 ori pe zi și dietă nutrițională scăzută - doar mere, chefir, salată de legume - sunt făcute pentru a activa metabolismul din nou. Doar câteva săptămâni - și corpul este pregătit pentru următorul test.

Acum trebuie să ardeți grăsimile, amânate de corp în "depozit". Aici în luptă vin proteinele - carne albă, pește, brânză de vaci, ouă fără gălbenuș, fructe de mare. Carbohidrații sunt reduse la minimum, iar numai verdele și legumele sunt folosite din fibre grosiere. O astfel de dietă proteică, conform planului medicului, va epuiza rezervele de grăsime timp de câteva luni.

Ultima etapă este, de fapt, un mod de viață pentru o persoană nouă, crede Kovalkov. Dieta devine o imagine de-a lungul vieții și presupune un meniu variat cu un aport echilibrat de substanțe utile în organism - grăsimi, carbohidrați, proteine.