Dieta chimică timp de 4 săptămâni: meniu, recenzii. Dieta pentru pierderea in greutate

Fiecare femeie exprimă, în mod secret sau în mod clar, nemulțumirea față de propria sa apariție. Auto critica nu este doar o trăsătură feminină preferată, ci și defectul cel mai enervant. Vreau mereu să rămân tânără și frumoasă, să nu cunosc vârsta înaintată, bolile și excesul de greutate. Putem lupta doar cu primul și al doilea, dar putem câștiga cu adevărat greutatea în plus. Rezultate puternice sugerează chimice timp de 4 săptămâni. Meniu, recenzii de subțire și recomandări ale nutriționiști vă permite să schițeze imaginea de ansamblu.

De ce stau pe o dieta?

Dieta nu ar trebui să devină semnificația vieții sau un acompaniament sistematic al ființei voastre. Orice nutriționist va confirma faptul că dieta este o măsură temporară datorită nevoii de a pierde în greutate și de a restabili cifra. Prin urmare, este necesar să se adere la aceasta pentru o perioadă foarte limitată de timp, pentru a nu determina corpul să devină dependent de o schimbare în dietă.

În fiecare grup suporterii putere au lista infam de diete care promit o dată pentru totdeauna a face găluște Thumbelina, dar trecute cu vederea o mică nuanță - diete sunt un efect pe termen scurt, iar rezultatele obținute vor merge în cazul în care, de exemplu, după intercalarea monodney reveni la dieta normala. Ce ar trebui să fac? Verificați această listă de diete în practică, ascultați opinia celor care au ars deja pe sfaturi departe de viața reală și trageți propria lor concluzie personală. O opțiune bună poate fi o dietă chimică timp de 4 săptămâni.

Meniu, feedback și recomandări pentru prima săptămână

La prima întâlnire cu numele dietei, asociațiile ar putea fi cu chimie și microelemente. Merită imediat să asigurăm dietele necunoscute și de început - nu vor fi aici experimente școlare. De fapt, orice acțiune din corpul nostru se bazează pe un fel de reacție, iar omul, ca o mașină universală bine coordonată, repetă sute de procese complicate în fiecare secundă. Dacă dieta ia în considerare toate aceste procese, atunci poate deveni o armă eficientă în lupta împotriva excesului de greutate. Din punct de vedere ipotetic, o dietă timp de 4 săptămâni poate dura aproape o treime din greutatea în exces sau între 8 și 12 kg. În timpul întregului termen al dietei, este interzisă administrarea de suplimente auxiliare, laxative, preparate pentru accelerarea metabolismului. Reducerea greutății se datorează exclusiv produselor consumate distribuite pe zi.

În prima săptămână, încercați rutina zilnica raționalizate. Spuneți, faceți trei mese principale și câteva gustări. Să micul dejun să fie la 7-8. Apoi prânzul cade doar timp de 12-13 ore. Cina va fi în seara între 18 și 19 ore. Să nu doar o modalitate de a pierde în greutate va fi o dietă. Tabelul de produse oferă produse bogate în vitamine și oligoelemente, astfel încât procesul de ajustare a cifrei poate fi asimilat cu momentul recuperării generale.

Micul dejun nu este strălucitor - în fiecare dimineață mâncăm câteva ouă și un citrus. Dacă ouăle sunt deja plictisitoare, atunci puteți reduce numărul lor la o singură bucată la micul dejun. În rolul de citrice acționează adesea grapefruit, deoarece scade în mod activ grăsimile. Păstorii preferă portocalele, iar kiwi-ul este mâncat de cei care se plictisesc de ambele opțiuni. Nu este o dietă chimică monotonă timp de 4 săptămâni. Meniurile de recenzie ale slăbicirii sunt uneori criticate, deoarece prânzurile și mesele pentru primele două săptămâni sunt aceleași.Dar nu toate cele șapte zile de coincidență sunt în zilele de luni, marți etc. Pentru comoditate, se poate face o masă de dietă cu toate produsele permise.

zi și seara

Deci, ce mâncăm în această lună dificilă? Luni, ne permitem pentru proteinele de prânz sub formă de piept de pui și puțină verdeață. Pentru cină, va trebui să vă limitați la fructe fără tratament termic. Marți, continuăm tendința de hrană cu proteine ​​și mâncăm carne de vită, mâncând o jumătate de grapefruit. Cina modestă și gustoasă - pâine de secară, brânză și roșii. Miercuri, masa de prânz constă dintr - o pereche de ouă și verde mazăre. Și cina va fi pește. Puteți completa fileul cu ierburi proaspete. Joi, repetăm ​​carnea de vită pentru prânz. Ne bucurăm cu roșii și fructe pentru cină. Vineri este aproape la sfârșitul săptămânii, iar cina este puțin mai ușoară - un pui și o portocală. Pentru cină - salată de varză, castraveți și roșii. Vă puteți răsfăța cu o felie de pâine de secară. În cele din urmă a venit în weekend, dar nu vă puteți relaxa, ei vor aștepta delicatese. Între timp, pentru cină - carnea de vită obișnuită și grapefruitul. Pentru cină - pește și verdeață. Săptămâna se termină cu un prânz de ouă cu roșii și pâine de secară și vom avea cina cu pui și grapefruit.

Regulile de obișnuință

Ce dau sfaturile dieteticienilor din întreaga lume? Adăugați mai multe lichide în dieta dvs.! Beți multă apă, ceai. Dar este mai bine să se reducă cantitatea de zahăr consumată. Apropo, nu este recomandat sa mancati prea mult. Dacă este posibil, este mai bine să nu se facă nedosalivat.

O dietă timp de 4 săptămâni implică un aport mare de apă. Suma optimă va fi de 1,5-2 litri pe zi. Cu mult greutate în exces la început, merită să așteptați cu activitate fizică activă. Faceți yoga sau gimnastică relaxantă pentru a asigura funcționarea normală a limfei. Lasă dieta chimică să devină un moment de conștientizare. Meniul pe o lună vă va ajuta să vă obișnuiți cu noul stil de mâncare.

Modalități de preparare și cantități de alimente consumate

Nu există o bucurie mai mare pentru o persoană care este dieta decât să-și permită să renunțe la restricții! Dacă nu există nici o indicație în meniul despre numărul de produse și dimensiunea vasului, îl puteți mușca în siguranță. Mai ales se referă la fructe pentru cină. Dar există limite stricte. De exemplu, pâinea nu este mai mult decât o felie de mâncare. Și din moment ce acest produs are o mulțime de carbohidrați, acest lucru nu este suficient pentru saturație. Carnea și peștele sunt recomandate să aleagă soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Nu le recomandăm să le prăjiți. Tratamentul termic nu implică utilizarea uleiului. Fructele și legumele pot fi consumate nu numai în stare proaspătă, ci și în formă fiartă. Deci, permiteți-vă salate de fructe și legume, supe și piureuri.

De ce chimice?

Dieta, ale cărei rezultate sunt extraordinare, pare magică. De ce se cheamă chimic? Deseori, scăderea în greutate reduce dieta și începe sporturile active, ceea ce, desigur, dă un efect, dar pentru un mod chimic de a pierde greutatea nu este bun.

Aici li se oferă să controleze absorbția elementelor nutritive obținute cu alimente în mod independent. Reacțiile chimice care stau la baza acestui fapt sisteme de alimentare cu energie electrică, provocată de anumite produse, prin care organismul funcționează normal. Mai multe programe se integrează într-un singur program. În special, tehnica lui Maggi este aproape identică cu o dietă chimică. Recenzile și rezultatele pentru diete coincid și, cu respectarea strictă a regulilor, este garantat un efect pe termen lung.

Din punct de vedere medical

Una dintre cele mai eficiente metode de publicitate unui anumit sistem de putere - este prezența în hârtie comerciale sau vizitator rabotnika.Redky medicale va necesita o licență de la un nutritionist și întrebați despre calificările sale. Lucrarea unui medic dietetician este o abordare psihologică subtilă, abilitatea de a se adapta la un rezultat pozitiv și de a restabili credința în sine. Adesea, un doctor poate oferi o scurtă descriere a sistemului de nutriție ales, indicând argumentele sale pro și contra. Dar medicul nu-i poate interzice pacientului să mănânce într-un fel sau altul.

Deci, dietiștii ca o dietă chimică timp de 4 săptămâni? Evaluările de meniu ale medicilor sunt caracterizate pozitiv, deoarece dieta zilnică include elemente extrem de utile și un număr mare de vitamine, dar grăsimile nu sunt suficiente, dar ele încă au nevoie de organism. În consecință, această metodă este contraindicată pentru unii oameni, deoarece există o creștere semnificativă a sarcinii asupra ficatului și a rinichilor. Merită să vă fie frică și persoanele cu boli ale stomacului și intestinelor. Din orice regim alimentar este recomandat să se abțină de la diabetici și cei care suferă de afecțiuni cronice. În caz de dubii, este mai bine să consultați un specialist.

Ce spun cei care piardă în greutate?

Când alegem o dietă, cel mai adesea ascultăm sfatul prietenilor și prietenilor. Printre cei care doresc să piardă în greutate, dieta chimică este foarte populară. Meniu pentru o lună se poate face imediat, și, prin urmare, cumpăra toate produsele necesare și limita ispite lor, care în mod inevitabil apare, dacă spun, în fiecare zi pentru a merge la magazin pentru lapte și limonadă. Adesea, în timpul unei diete, oamenii pot cădea și își dau seama că defecțiunea lor este prea târziu, când frigiderul este gol, iar în stomac - greutate. În acest caz, "chimia" va trebui reinventată, deoarece eșecurile de aici nu sunt aprobate și chiar pedepsite de o repetare infinită a celor trecute.

Există un moment bun în acest mod - o lună de nutriție corectă și regulată suficientă pentru a dezvolta un obicei alimentar și a renunța la pofta dulce și grasă. Pur și simplu nu veți fi atrași la rafturi cu ciocolată, suficient și o lingură de miere pentru această zi. Astfel, pentru a menține rezultatul obținut va fi destul de ușor. Apropo, opiniile celor care piardă în greutate sunt de acord că nu este necesar să consumăm temporar ultima masă la șase ore ratate. Lăsați cina să aibă loc cu 3-4 ore înainte de culcare, altfel veți avea timp să vă înfometați și este greu să adormiți pe stomacul gol.

Pot să mă răsfăț?

Întrebarea prețioasă, care afectează multe pyshechek, dorește să se reînnoiască repede în subțire, este dacă poți să-ți tratezi bunele. Poate îmi pot permite o plăcintă sau un ciocolată? Să spunem cu exactitate, rația este severă, excesele sunt suprimate la rădăcină. Este timpul să învățați să vă liniștiți dorințele și să vă răsfățați cu lucruri utile. De exemplu, adăugați fructe la miere, coaceți un măr cu scorțișoară, coaceți varză și rotiți pâinea de secară cu usturoi. Aromele sunt divine, iar grăsimile sunt minime. În cazuri extreme, vă puteți permite fructe uscate și biscuiți. O zi este permisă o ceașcă de cafea, dar, din păcate, fără zahăr.

Nuante importante ale tehnicii și săptămânile recente

Rețineți că este important pentru dietă faptul că proteinele animale, care stau la baza construirii echilibrului. Asta înseamnă că vegetarienii nu se potrivesc cu o dietă. În a doua jumătate a dietei, vă puteți permite un pic mai mult, de exemplu, pentru a mări doza de roșii la jumătate.

Rezultate semnificative pot fi observate la persoanele cu greutate în exces, dar dacă aveți planuri - doar o corecție a cifrei, atunci o pierdere de 30 kg vă va ocoli. La oameni se cheamă acest tip de mâncare o dieta de ou, deoarece există o mulțime de ouă. Acestea cresc cantitatea de proteine ​​din meniu, reduc nivelul de carbohidrati si ajuta la arderea grasimilor.

Pentru gustări este mai bine să stocați legume, deoarece veți fi hrăniți cu ouă la micul dejun. În a treia săptămână puteți descărca un pic, adică aranjați o serie de monede. În zilele de fructe, puteți mânca toate fructele, cu excepția celor bogate în glucoză. Deci strugurii, datele și mango-urile sunt interzise. În zona periculoasă, includem și smochine. Legumele și fructele pot fi combinate într-o singură zi. În plus, se pot adăuga legume pe o zi de pește și pe carne. Asigurați-vă că faceți o zi pe un fel de fructe, de exemplu, stoca un kilogram de mere. Nu toate acestea sunt necesare.

Săptămâna trecută rezultatele sunt consolidate. Pentru fiecare zi - lista de produse care trebuie distribuite. Așadar, luni se oferă să vă placă 400 g de carne de vită, 200 g de pește fiert, 4 roșii și același număr de castraveți. Puteți adăuga o bucată de pâine și citrice.

Marți, am pus deoparte 200 g de carne de vită pentru noi înșine, repetăm ​​numărul de roșii și castraveți, precum și pâinea. Un fruct este permis. A treia zi am pus brânza cu legume, castraveți cu roșii, grapefruit și pâine.

Joi, brânza de vaci este înlocuită cu piept de pui, iar restul este neschimbată. Vineri, pe baza unei rații, există o pereche de ouă cu roșii și frunze de salată. Pentru dulce - grapefruit. De-a lungul week-end, ne relaxăm și încet ne pregătim pentru a ieși din dieta - mănânce carne de pui cu legume, precum și iaurt, brânză, pâine de secară și fructe citrice.

Renunțând la dietă

Fără reîntoarcerea corespunzătoare la dieta normală, există riscul ca în curând să vă luați la revedere rezultatelor obținute. Prin urmare, nu atacăm mâncarea, dar mai întâi verificăm cu greutățile și credem că efectul obținut ne este potrivit? Pot repeta dieta? Cantitatea de dulce și de făină este de dorit să fie redusă, și plimbări în aer proaspăt - pentru a crește. De fapt, întreaga dietă implică o reducere a carbohidraților, deci este necesar să-și recâștige cantitatea treptat și fără probleme.

Pierde greutate în metode populare

Vorbind despre metodele de corectare a figurii, nu puteți să pierdeți pe cei care au inundat tot felul de directoare. În special, trebuie menționată dieta din Kremlin. Tabelul cu punctele percepute pentru fiecare produs este foarte asemănător cu alimentația chimică, cu lista sa de hrană permisă. Mai presus de toate, această metodă încurajează consumul de proteine, adică carne și păsări de curte.

De la cântăreața Larissa Dolina, procesiunea ei victorioasă prin mass-media a început dieta din Kremlin. Masa de hrana a fost pictata doar o saptamana, dar de data aceasta a fost suficienta pentru a obtine un rezultat uimitor - o pierdere de 7 kg. Daily Valley a baut 500 g de kefir, a mancat smantana, cartofi, branza de vaci si carne. Rezultatul a uimit admiratori și persoane invidioase - Valea a arătat chiar mai tânără!

Încă ar trebui să fie marcate hrișcă dieta, cea mai simplă din toate sistemele monoelectrice. Și, desigur, cea mai ieftină. Singurul produs necesar - este hrișcă notoriu, care ar trebui să fie în seara scufunda în apă clocotită sau în iaurt. Dimineața, terciul rezultat poate fi mâncat. Dieta totală a zilei nu trebuie să depășească 970 kcal.