Regimul zilei

Beneficiile care sunt corect elaborate mode of the day, științific dovedit. Ce este inclus în acest concept? Acest lucru, desigur, ordinea de lucru, odihnă, mâncare, somn și așa mai departe. Totul ar trebui să aibă timpul propriu. De ce este necesar? Mai întâi de toate, pentru ca corpul să funcționeze cât mai armonios posibil. Regimul zilei face posibilă utilizarea tuturor potențialităților corpului nostru.

Dezvoltarea unui eșantion dinamic reprezintă baza fiziologică a unui astfel de concept ca "regimul zilei". Acest stereotip este ceva de genul unui sistem reflexele condiționate. O persoană care urmează un program strict pentru o perioadă lungă de timp se obișnuiește treptat și o stabilește acest sistem. Orice abatere o încalcă.

Condițiile vieții și caracteristicile activității profesionale sunt diferite pentru fiecare dintre noi. Nu puteți să luați și să veniți cu regimul perfect al zilei, care ar potrivi tuturor imediat. Aceasta necesită o abordare individuală.

La întocmirea unui program, este necesar să se respecte anumite reguli. Sunt mulți dintre ei. Cel mai important dintre ei este că totul ar trebui să se întâmple în timpul său.

Ne supunem complet și complet fluctuațiilor ritmice: ritmul este în inimă, somnul este înlocuit de veghe, saturația este înlocuită de foame. Caracteristica principală a acestui tip de proces este repetabilitatea. Alternarea în timp a diferitelor stări funcționale ale corpului se numește bioritm. Desigur, toate bioritmurile organismelor vii sunt interdependente și interdependente.

Toate funcțiile organismelor noastre, într-un fel sau altul, sunt legate de cheltuielile de energie. Fiecare organ intern îl umple la un moment dat.

Oamenii de știință spun că performanța maximă a unei persoane poate fi observată de la zece dimineața până la prânz. După recuperare, există un declin. Următoarea ascensiune poate fi observată de la ora patru după-amiaza. De asemenea, durează două ore. Este de remarcat faptul că mușchii sunt mult mai slabi dimineața decât seara.

Există oameni care devin eficienți doar dimineața sau doar seara. Pentru unii, timpul aproape că nu are nicio valoare. Adică, vorbim despre oameni pe care suntem obișnuiți să le numim crânguri, porumbei, bufnițe. La bufnițele, adică la aceia, care lucrează noaptea, cel mai adesea includ reprezentanți ai profesiilor creative, care includ, de obicei, lucrătorii și funcționarii publici. Porumbeii sunt cel mai puțin probabil să apară.

Lucrul pe timp de noapte nu este util, deoarece organismul trebuie să-și petreacă mai multă putere pentru a rămâne doar treaz. Du-te de la bufnițe la carne și spate este dificil, dar încă posibil.

Cel care vrea să trăiască mult și întotdeauna fi sanatos, ar trebui să conducă o viață naturală și simplă. Desigur, trebuie să doarmă bine. Realizând modul zilei, în primul rând, trebuie să vă ghidați cât timp puteți aloca pentru somn. De fapt, opt ore sunt suficiente. La ce oră este cel mai bine să te culci? Între nouă și unsprezece seara. Mulți nu se duc la culcare, pentru că seara sunt ocupați cu unele treburi de uz casnic sau de lucru. De fapt, acesta nu este motivul pentru care nu te duci la culcare la timp - este mult mai bine să te trezești devreme și să faci totul dimineața.

Nu vrei să te culci mai devreme? Nu contează! Gândiți-vă mai târziu, dar întotdeauna în același timp. Acest lucru este valabil și pentru trezirea dimineții.

Regimul zilei unui adult sau al unui elev trebuie să fie gândit până la cel mai mic detaliu. Ce trebuie să știți despre nutriție? Aici totul este și individual. Sunt de acord, cineva vrea să piardă în greutate, iar cineva, dimpotrivă, se face mai bine. Unii sportivi trebuie în general să mănânce la fiecare două ore. Această întrebare este discutată cel mai bine cu un medic-nutriționist.

Ce altceva să includem în modul zi? Nu uitați de plimbări, distracție, socializare cu prietenii. Nu te limita la nimic. Crede-mă, regimul zilei nu este o celulă, ci o componentă a unui mod de viață cu drepturi depline.