Dieta engleză `21 zile`: comentarii și rezultate. Dieta engleză timp de 21 de zile: meniu

Este dificil să contestăm faptul că, în ultimii ani, problema excesului de greutate a îngrijorat toată umanitatea. Astfel, oamenii din întreaga lume profită de experiența pozitivă cu privire la alimentația din acele națiuni care nu au fost niciodată cunoscute ca gurmanzi nerestricționați. Mâncare normală sănătoasă, lipsa unui prânz târziu, mese echilibrate - toate acestea au stat la baza metodei pe care o numim: dieta engleză "21 de zile". Feedback-ul și rezultatele garantează o bună reducere a greutății inițiale, iar lipsa opresiunii morale este obținută printr-o varietate de diete.

De ce locuitorii Foggy Albion a fost mereu slab?

La englezi raționali și obiceiurile sunt lăsate de el под под стать. Ei cred că nu trebuie să mănânci alimente grase și dăunătoare pentru tine în detrimentul. Farfuria obligatoriu de fulgi de ovăz în dimineața cu o felie de pâine prăjită, legume, fructe, ceai, supa de budinca da - asta toate delicii. Uneori vă puteți permite să mâncați o bucată miel de miel, și chiar și după această masă poate fi atribuită în condiții de siguranță unei cina târzii. Practic, toate obiceiurile de a mânca engleza slabă combinată cu dieta engleză timp de 21 de zile. Review-uri, slăbire meniu vom prezenta cititorilor în acest articol.

Esența și principiile de bază ale metodei

Într-adevăr, perioada este destul de lungă - până la 3 săptămâni. Cu toate acestea, în acest timp, astfel corpul tau se obisnuieste schimbarea dietei, care apoi vrând-nevrând, începe să adere la ei înșiși aceste reguli. Metoda Secretul este că persoana nu tine si corpul tau priva cu carbohidrati sau grasimi, si sa le consume într-o manieră echilibrată și rațională. Din faptul că pierderea în greutate nu se pune în cadrul rigid de constrângeri și privațiuni, dieta britanic „21 de zile“ (feedback-ul și rezultatele sunt prezentate mai jos) este ușor de tolerat de organism. Cu alte cuvinte, tot ce aveți nevoie pentru vivacitate și bunăstare (vitamine, oligoelemente, minerale și aminoacizi), veți primi cu alimente.

Metoda vă permite să faceți rapid pierde in greutate. Principiul principal este alternarea așa-numitelor zile de la 2 la 2 sau 3 până la 3 pentru proteine ​​și proteine. Pentru ca organismul să se adapteze la schimbările în nutriție, tehnica oferă o perioadă de descărcare pregătitoare. Și pentru a consolida rezultatele obținute, creatorii au propus o ieșire treptată. Asta înseamnă dieta în limba engleză "21 de zile". Citiți recenzii, recomandări și meniuri chiar acum.

Reguli și recomandări

• Nu schimbați niciodată programul de alimentație selectat și zilele strict alternative.
• Luați regula a patru mese pe zi.
• Nu mâncați după ora 18, ca o ultimă soluție, împingeți ultima masă pentru încă o oră.
• Pentru o zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă.
• Dimineața, nu începeți cu o ceașcă de cafea, ci cu un pahar de apă cu o felie de lămâie.
• Pe cât posibil, limitați admisia de sare.
• Nu puteți schimba meniul, dar puteți ajusta ingredientele vegetale din salate. Astfel, veți evita monotonia.
• Luați un multivitamină.
• În nici un caz nu trebuie să beți sifon, alcool, fructe dulci și zahăr.

Meniul complet pe zi

Dieta engleză timp de 21 de zile (opiniile și rezultatele permit să vorbească despre eficacitatea acestei metode) începe cu două zile de descărcare de gestiune. Într-una dintre ele folosiți:

• kefir fără grăsimi - 2 litri;
• suc de roșii - 1 sticlă (sau o tomată);
• pâine neagră - 2 felii (150 g).

După două zile de post, urmează două zile, când o persoană absoarbe în principal alimentele pe bază de proteine. În dieta zilei de proteine ​​este următoarea:

• Mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea, care nu conține cofeină, o jumătate de lingură de miere și o felie de pâine neagră.
• Al doilea mic dejun constă din ceai sau un pahar de lapte cu un conținut redus de grăsimi. La băutură, adăugați o jumătate de lingură de miere sau o mână mică de nuci.
• Pranz - supa de carne, carne fiarta (100 g), pâine neagră - 1 lomtik- dacă alegeți să utilizați de pește, și bulion, respectiv, trebuie să fie un pește.
• Cina (timpul necesar pentru a efectua nu mai târziu de 17) - o felie de pâine neagră și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime sau o bucată de carne fiartă (pește) - 100 g (poate fi înlocuit cu două ouă fierte). După un timp, beau un pahar de chefir.

După cum puteți vedea, dieta engleză "21 de zile" (recenzii și rezultate indică eficiența sa bună) în zilele de proteine ​​implică un aport minim de pâine. Acest lucru va permite unei persoane de slăbire să se simtă confortabil și să conducă un stil de viață energic. Miere și nuci servesc ca o alternativă excelentă la delicatețe și deserturi în sensul obișnuit pentru noi. Odată ce o persoană primește toate microelementele necesare și aminoacizii, chiar dacă folosește o cantitate limitată de alimente. Două zile de proteine ​​sunt urmate de două zile cu un conținut predominant de legume.

Meniul zilei de legume

• Micul dejun este format din două mere sau două portocale. Nu este permisă amestecarea produselor.
• Pentru un mic dejun, orice fruct este permis, cu excepția strugurilor și a bananelor.
• Cina constă din supă de legume fără cartofi sau alte feluri de mâncare legume. O mică parte din vinaigret fără cartofi este permisă.
• Cina salata de salata cu morcovi si varza sau alte legume, condimentata cu ulei vegetal (1 lingura) - ceai.

După ce au trecut exact 20 de zile de proteine ​​și de legume pereche alternante, urmează 21 de zile, ceea ce repetă meniul de descărcare pregătitoare. Se pare că dieta engleză "21 de zile" (recenzii și rezultate pe care le prezentăm acum) nu necesită o astfel de intrare îndelungată și un proces de înțărcare și mai lung.

Cum de a consolida rezultatul obținut?

Trebuie amintit că o tranziție bruscă la meniul obișnuit, care conține atât prajit, făină și dulce, este capabil să ștergă simultan toate lucrările de trei săptămâni. În plus, organismul se poate revolta și poate câștiga chiar mai multe kilograme decât ați avut până în momentul în care dieta engleză a venit în viața ta timp de 21 de zile.

Opiniile și rezultatele celor care au încercat această metodă sunt: ​​să părăsească noul dietă trebuie să treacă treptat. Cel mai important lucru este să reduci dieta zilnică. Cu alte cuvinte, partea obișnuită ar trebui împărțită cel puțin în două. În nutriție, ar trebui să existe întotdeauna moderare, iar în dietă - să prevaleze legumele, mai degrabă decât digerarea rapidă a carbohidraților. Prima dată după terminarea cursului "dieta engleză pentru 20-21 de zile" (recenzii, rezultatele pot fi găsite în articolul nostru), o masă ar trebui înlocuită cu 250 de grame brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. O pierdere în greutate de 12 kilograme pentru un curs de trei săptămâni poate fi considerată un rezultat excelent.

Realizări ale oamenilor

Deci, metoda prezentată poate fi considerată o tranziție fără durere a organismului la canalul noii nutriții. Pentru a trece prin cursul indicat, nu aveți nevoie de o mentalitate pe termen lung și de colectarea voinței într-un pumn. Totul trece fără dureri și în același timp eficient, de aceea acest tip de pierdere în greutate are atât de mulți adepți. Recenzile din "dieta engleză timp de 21 de zile" indică pierderea în medie a 12 kilograme pe parcursul întregului curs, precum și faptul că fiecare pierdere în greutate consideră că metoda aleasă nu este ca un panaceu instantaneu. Majoritatea oamenilor își revizuiesc complet dieta, doar ocazional permițându-i delicii gastronomice.

concluzie

Această metodă poate fi utilizată atât la tineri cât și la copii vârstă înaintată, restricții speciale, cu excepția prezenței bolilor infecțioase și patologice, medicii nu au găsit. Încearcă metoda engleză de a pierde greutatea și rezultatul nu te va face să aștepți. Poate, și veți reconsidera mai târziu opiniile dvs. cu privire la calitatea alimentelor!