English diet `21 zile`: comentarii și rezultate, poze

Fiecare fată vrea să devină o figură subțire, inteligentă și sexy. Nu au fost moștenite multe figuri bine proporționate. Cele mai multe fete trebuie să depună eforturi considerabile pentru a obține un tip atractiv de corp. Pentru aceasta, există multe diete, dar cele mai bune recenzii sunt despre dieta engleză "21 day". Popularitatea dietei "21 de zile" se datorează faptului că o persoană care slăbește nu are nevoie să-și exercite eforturi deosebite și să-și tortureze corpul.

Principiile de bază și rețetele dietei engleze "21 de zile" au fost dezvoltate de doamnele din Marea Britanie, care au fost întotdeauna diferite în ordine și eleganță, precum și cu răbdare și dedicare. Pentru a obține rezultatul dorit, luați-vă voința într-un pumn și respectați regulile dietei. Dacă toate elementele sunt îndeplinite, atunci veți putea să vă luați la revedere la o mulțime de exces de grăsimi urât (până la 10 kilograme).

Principiile de baza ale dietei "21 de zile"

Engleza nu numai pentru că a fost inventată în Marea Britanie, ci și pentru că include mai ales produse tradiționale britanice, de exemplu:

• diverse fructe de mare;
• produse lactate;
• fructe și legume;
• cereale;
• ouă;
• pește.

Datorită faptului că în 21 de zile veți folosi alimentele tradiționale britanice, metabolismul dvs. nu va fi deranjat, deoarece aceste produse conțin toate substanțele nutritive necesare organismului. De asemenea, produsele de mai sus vă vor economisi de la un sentiment de foame, care vă va permite să vă bucurați de o dietă și să nu fiți chinuit în așteptarea unei alte mese.

Unul dintre principiile principale ale dietei este interzicerea consumului după ora 19:00. Esența nutriției constă în alternarea a două zile de legume (fructe) și două zile de proteine. Zilele sunt produse vegetale, cum ar fi sfecla, dovleac, roșii, dovlecei, varză și castravete preferat. În zilele de legume, trebuie să consumați fructe, dar bananele și strugurii trebuie excluse. In zilele de proteine ​​recomandate pește de mare conținut scăzut de grăsime (de exemplu, cod și somon), se potrivesc, de asemenea, carnea de vită și fructe de mare (de exemplu, calmar sau creveți).

Este important să nu depășiți 1000 de calorii pe zi. De asemenea, ar trebui să se țină seama de faptul că această nutriție nu va primi suficienți acizi și proteine ​​utile, așa că timp de 21 de zile (3 săptămâni) se recomandă utilizarea de suplimente minerale și vitamine.

Regulile regimului "21 de zile"

1. În timpul zilei, exersați 4 mese în același timp.
2. Alternate 2 zile de nutriție cu legume și fructe cu două zile de proteine.
3. Ultima masă este la ora 17:00.
4. Înlocuiți sarea cu mirodenii.
5. Beți 2 litri de apă pe zi. Nu beți în timp ce mănânci.
6. Gatiti aburul, tocaniti sau coaceti, folosind cat mai putin ulei.
7. Excludeți consumul de alimente prăjite și grase.
8. Dimineata, beti un pahar de apa cu suc de lamaie.
9. A consuma minerale și vitamine suplimentare sub formă de suplimente alimentare.

Meniu de dieta engleză "21 zi" și comentarii despre el

Meniul dieta "21 de zile" se bazează pe o dietă cuprinzătoare. În trei săptămâni, corpul sa obișnuit ușor cu o cantitate mică de hrană și cu regimul de utilizare a acestuia.

Rația este împărțită în patru părți:

• Micul dejun.
• Al doilea dejun.
• Masa de prânz.
• Cina.

În acest caz, trebuie să respectați regulile de nutriție și normele calorice (nu depășiți 1000 de calorii).

detaliat dietă timp de 21 de zile

În tabelul de mai jos, am descris în detaliu zilele pe care trebuie să le consumăm în întreaga dietă. Produsele de aici sunt simple, deci nu ar trebui să existe dificultăți în achiziționarea lor.

Ce trebuie să mănânci în zilele de proteine

1. Cafea naturală sau o ceașcă de ceai verde (fără adaos de zahăr), un pâine prăjită cu unt.
2. Lapte cu miere.
3. Butaș de pește sau carne (porție mică), 30 de grame de pâine neagră, mazare verde 2 linguri. l., 130 de grame de pește sau carne.
4. Kefir (cu conținut scăzut de grăsime), o felie de pâine din tărâțe, 2 ouă de pui, 40 g de brânză.

Ce trebuie să mănânci în zilele de legume (fructe)

1. Terci din hercule, măr.
2. Fructe proaspete 200 g.
3. Supă de legume, felie de pâine, vinaigret (fără adăugarea de cartofi) sau o tocană de dovlecei tocată cu vinete.
4. Ceai verde, o mică bucată de pâine de tărâțe, salată de varză și morcovi cu adaos de ulei de măsline.

Produse permise și interzise

Produsele a căror utilizare este nedorită:

• paste;
• fast food;
• grasimi grase;
• mâncăruri prajite și afumate;
• muraturi;
• băuturi alcoolice și carbogazoase;
• produse care conțin zahăr;
• produse de panificație;
• sos, maioneză.

Produsele permise includ:

• legume (dovleac, cartofi, varză, patrunjel, fasole, ceapă, țelină, vinete);
• fructe (tangerine și lămâi, grapefruit, mere, portocale, kiwi);
• condimente (busuioc, menta, scorțișoară);
• Nuci (nuci și cedru, fistic).

Cum functioneaza dieta "21 de zile"?

Dieta acestei diete permite organismului pentru a obține proteine ​​și fibre, în timp ce grăsimile sunt alimentate de la propriile lor depozite, ceea ce duce la pierderea in greutate. Prin această putere în corpul uman scade colesterolul și stabilizarea nivelului de zahar din sange. O acțiune utilă a dietei este, de asemenea, că ajută la restabilirea tensiunii arteriale și îndepărtează toxinele din organism.

Opinia medicilor

Recenzile medicilor despre dieta engleză "21 de zile" sunt pozitive, deoarece această dietă este prescrisă chiar și în scopuri medicinale. Cu toate acestea, există anumite contraindicații:

• în timpul bolilor GI;
• pentru femeile care alăptează;
• în timpul sarcinii.

Dieta poate avea următoarele reacții adverse:

• flatulență;
• tulburări ale tractului gastrointestinal;
• Constipație (pentru a minimiza riscul de a bea mai multă apă);
• diaree.

Până în prezent, această dietă a încercat mulți oameni. Există multe comentarii bune despre dieta engleză "21 day" și rezultatele, care confirmă eficacitatea acesteia. Unii oameni preferă să utilizeze dieta periodic, o dată la șase luni, înainte de a-și gândi dieta. Cel mai preferat fel de mâncare - file de carne de pui fiert, gătit pe chefir. Cel mai adesea, dieta "21 de zile" ajută la scăderea a 8 kilograme. Pentru mulți, problema este tocmai mâncarea, pentru că ei nu înțeleg cum să-și alcătuiască în mod corespunzător și gustos dieta. Dar, de fapt, există multe rețete bune pentru alimente sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi.

Câteva comentarii despre dieta engleză "21 zile", care indică un efect favorabil asupra sănătății. Mulți oameni preferă un complex alimentar proiectat timp de trei săptămâni. Această perioadă nu este cea mai ușoară, dar merită, pentru că rezultatul este întotdeauna impresionant. Unii reușesc să-și reducă greutatea cu 9,5 kg. În plus, dieta vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea. De exemplu, opriți umflarea picioarelor, tensiunea arterială revine la normal. Rezultatele pierderii in greutate nu te fac sa astepti, iar pierderea in greutate obtine o multime de complimente de la altii.

Această dietă poate fi utilizată nu numai pentru a reduce greutatea, dar și pentru a îmbunătăți digestia, deoarece are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal și asupra metabolismului. Dieta este construită pe principiile curățării simple a corpului, astfel încât pentru mulți este o modalitate bună de a restabili sănătatea.

Unii oameni preferă să combine o dietă cu efort fizic, ceea ce permite rezultate mai bune. Se preferă aerobicul pentru pierderea în greutate, care se efectuează de 4 ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute. În plus față de fitness, aceștia vizitează și sauna în fiecare săptămână. Cu ajutorul acestui complex, unii au reușit să-și piardă 10 kg în trei săptămâni, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Această dietă este foarte ușor tolerată de prezența peștelui și alimentelor din carne, care dau un sentiment de sațietate. În plus, nu este scump și accesibil. Principalul lucru pentru a obține rezultatul este o respectare strictă a regulilor și conformitatea cu dieta. Motive mai multe vor fi feedback-ul despre dieta engleza "21 day" cu o fotografie. Rezultatele pierderii de greutate inspiră nebunește și alte persoane, deoarece devine clar că pierderea în greutate cu această dietă este reală.

După cum puteți vedea, comentariile despre dieta engleză "21 de zile" sunt excepțional de pozitive. Prin urmare, dacă sunteți cu adevărat gata să vă ocupați de excesul de greutate, atunci studiați cu atenție principiile acestei diete și începeți azi. Vă dorim să fiți sănătoși, frumoși și subțiri!