Cum sa slabesti fara o dieta acasa? Pierderea in greutate fara dieta

Când o persoană își pune întrebarea, cum sa slabesti fara dieta

De ce nu funcționează rapid dietele?

Nu puteți da vina pe creatorii de diete în acest lucru - dacă într-adevăr căutați vinovații, atunci lăsați-le să fie natura mamei sau structura corpului vostru. Odată ce ați început un mod special de a manca, in care primesc mai puțin orice substanțe nutritive (de obicei, un mono-dieta) sau limita kalorazh, corpul tău primește o comandă pentru a salva depozitele de grasime existente - pentru că acestea au fost cele mai prețioase pentru toate funcțiile vitale ale menținerii funcțiilor. Mușchii și apa pentru corpul dvs. nu este un păcat - cu diete sunt aceste resurse valoroase care merg, dar grăsimea urâtă rămâne. Ar trebui să oprești dieta și corpul cu viteză maximă începe să absoarbă alimentele, acumulând cu grijă grăsimi. Aici este un sistem atât de simplu și logic, care explică de ce este foarte dificil (aproape imposibil) să scăpați excesul de greutate prin dieting. Este posibil să piardă în greutate fără dieta la domiciliu? Bineînțeles! Iar această pierdere în greutate va fi corectă, eficientă și pe termen lung.

De ce nu funcționează pastilele?

Dacă ați experimentat deja acțiunea unor mijloace mediatizate pe scară largă pentru a scăpa de excesul de greutate, atunci cu siguranță vă întrebați acum: "Cum să pierdeți fără dietă și pastile rapid acasă?" Tabletele nu sunt un panaceu pur și simplu pentru că nu funcționează! Gândiți-vă singur - indiferent de cât de scumpe sunt medicamentele cu adevărat eficiente, ar fi posibil să le cumpărați. Între timp, milioane de oameni din fiecare stat suferă de plinătate, iar obezitatea este practic ridicată la rangul de epidemie. De ce nu cumpărați doar o pastilă magică și nu suferiți? Pur și simplu pentru motivul că nu a fost încă inventat (sau inventat, dar cu atenție ascuns). Aceleași medicamente care sunt vândute în farmacie nu au un efect pronunțat.

Unele dintre ele imită un sentiment de sațietate, unele accelerează metabolismul și rata metabolică, dar toate acestea nu funcționează la fel de eficient cum ar fi de dorit pentru persoanele supraponderale. Dacă vă limitați dieta, începeți să faceți exerciții, veți vedea efectul pastilelor, dar veți fi de acord că o veți vedea, chiar dacă nu utilizați medicamente suplimentare. Prin urmare, pierderea în greutate fără dietă la domiciliu este posibilă fără achiziționarea de tablete - nu este exact ceea ce este posibil, dar va aduce un rezultat real și pe termen lung.

"Balenele" unui corp frumos și sănătos

Slăbiți fără dietă și dăunați sănătății la domiciliu - aceasta este sarcina pe care femeile ar trebui să o pună în fața ei, dacă doresc să fie întotdeauna frumoasă și nu pentru o anumită perioadă de timp. Principalii factori care vă vor permite să fii subțire și fericit:

-nutriție adecvată;

-modul corect de viață;

-încărcare sportivă moderată.

Acesta este răspunsul la întrebarea "cum să piardă în greutate fără dietă la domiciliu". Construindu-ți viața astfel încât aceste condiții să fie respectate, ești garantat nu numai să te uiți bine, ci și să te simți bine.

De ce este mai bine sa slabesti acasa?

Desigur, nu este necesar să te lupți pentru atractivitatea ta acasă. Puteți participa la antrenament în complexul sportiv, puteți să vă înscrieți în centrele de tratament, dar merită să fie?

Faptul că este destul de reușit să vă ajute să faceți față cu problema clinicilor specializate în exces, dar pentru o taxă destul de mare. Nu este mai bine să cheltuiți banii economisiți pentru haine noi conform unor standarde noi?

În ceea ce privește vizitarea "simulatorului", acesta este un răspuns foarte bun la întrebarea: "Cum să piardă în greutate fără dietă?"

La domiciliu, cu toate acestea, vă puteți antrena în orice moment convenabil pentru dvs., în orice îmbrăcăminte, fără a cheltui bani pentru călătorii și ocupații. În sală, nu fiecare femeie se simte încrezătoare - în jurul ei există o mulțime de "Apollo", deci trebuie să selectați haine frumoase de sport, și, de asemenea, pentru a coordona cu antrenor programul.

Rush este bun pentru prinderea puricilor

Cum poate pierde in greutate acasa rapid și fără diete? Nouă din zece femei nu obțin rezultate numai pentru că, atunci când pun o întrebare, se concentrează pe cuvântul "rapid". Faptul că vrei un rezultat imediat nu este rău, dar în procesul de luptă pentru frumusețe, dorința de a deveni rapid o lebădă excelentă nu te va face bine. Întrebați-vă o altă întrebare. De exemplu, cum să pierdeți 10 kg pe săptămână (lună) fără diete acasă. Dacă specificați un anumit interval de timp, puteți anticipa mai mult sau mai puțin cu exactitate rezultatele, obțineți și fixați-le, veți stabili noi termene limită - până când veți ajunge la linia de sosire.

Ce înseamnă "nutriție adecvată"?

Când vă stabiliți un obiectiv pentru pierderea în greutate fără dieting, rețetele pentru pierderea în greutate nu ar trebui să fie slabă și lipsită de gust. În cele din urmă, mâncarea este una dintre puținele plăceri disponibile pentru o persoană și chiar și în timpul luptei pentru un trup frumos nu trebuie să se lipsească de el. Nutriția corectă înseamnă următoarele:

• Consumul moderat de porții alimentare.
• Norma unei porții nu trebuie să depășească dimensiunea palmei tale.

Dacă sunt utilizate pentru a manca cantitati mari, atunci esti o prima data nu va fi îndeplinită, și că este foarte probabil să fie supărat după ce mănâncă, întrebându: „Asta-i tot?“ Dar promit că în termen de două-trei săptămâni (în funcție de modul în care întindeți puternic stomacul), veți pierde o porție pentru a simți un sentiment plăcut de sațietate.

În timpul zilei - trei mese complete și două sau trei gustări. Mâncărurile integrate sunt menite mai întâi sau secunde, ceea ce vă va satura și va da energie. Snack-ul este un fruct, o mână de nuci sau fructe uscate.

Refuzarea carbohidraților dăunători. Nu vă sunăm de acum înainte și nu aveți aceste produse pentru totdeauna, dar dacă le refuzați, greutatea va începe să dispară foarte repede. Aceste produse sunt toate care conțin făină sau zahăr, sau ambele. Zahărul natural, care se găsește în fructe, este, de asemenea, inclus în acest avertisment, astfel încât să limitați cantitatea de fructe și fructe de padure la 2-3 pe zi. Dacă nu credeți, încercați să mâncați numai fructe - veți adăuga câteva kilograme într-o săptămână.

Rețete pentru o nutriție adecvată

Micul dejun ideal este o omletă (sau ouă amestecate) de două ouă, o porție de brânză de vaci cu smântână, fulgi de ovăz pe apă.

Omelet: bate două ouă cu o măturică, infuzați treptat 60 de grame de lapte și o lingură de tărâțe de ovăz și sare la gust. Masa luxuriantă rezultată este turnată într-o tigaie fierbinte, cu o acoperire și se coace pe foc mediu pentru aproximativ 5 minute, apoi se întoarce.

Ovazul de ovăz pe apă - în 200 ml de apă fierbinte, se toarnă 4-5 linguri terci de cereale, sare. Odată ce masa se fierbe, faceți mai puțin foc și gătiți timp de aproximativ 7-10 minute, amestecând.

Masa ideală este o masă completă, constând din proteine, grăsimi și carbohidrați. Iată câteva exemple de feluri de mâncare pentru cei care sunt interesați de modul de a pierde în greutate acasă.

Noi crestem subțiri fără diete și mâncăm gustoase - pui și legume. Veți avea nevoie de file de pui (sau 1 inimă), varză de broccoli. Se fierbe carnea spălată în apă (după fierbere, carnea trebuie fiartă timp de aproximativ 15 minute), în ultimele minute ale gătitului, stoarceți în bulion o felie de usturoi prin presă. Gatiti broccoli pentru un cuplu.

Pește și piure de la conopidă. Pentru un astfel de exemplu de prânz, puteți lua orice fel de pește - alb sau roșu. Fripturi de grăsime de pește cu piper și sare, înfășurați cu folie și trimiteți-l la cuptor timp de 30-35 de minute pentru a coace la o temperatură de aproximativ 160 de grade. Varza se fierbe în apă sărată timp de aproximativ 10 minute, apoi se topește blenderul, se adaugă treptat bulion de legume.

Carne de vită și salată de legume verzi. Veți avea nevoie de o bucată de carne de vită / carne de vită (nu mai mult de 250 de grame) și legume pentru salată (castraveți, varză, salată). Vițel fiert în apă (aproximativ 40 de minute după fierbere) și legumele tăiate grosolane, se stropesc cu zeamă de lămâie și se adaugă ulei de masline 1 lingura sau ulei de in.

Cina corectă este o porție de proteine. Carbohidrații înainte de a vă culca, este mai bine să nu utilizați - este vorba despre energie și în pat, nu veți avea nevoie de mult.

Ouă cu ouă cu roșii și paprika. Luați două ouă, o tomată, frac12 - Ardeiul bulgar. Legumele tăiate în cuburi și se amestecă o tocare cu ouă crude. Se toarna amestecul intr-o tigaie si se gateste timp de 5-6 minute.

oyakodon (Omeletă japoneză). Luați fileul de pui, tăiați în cuburi. Puneți tigaia cu ulei, puneți puiul și prăjiți, adăugând în loc de sare 1 lingură de sos de soia. Când puiul devine o nuanță de aur, bateți două ouă în carne, amestecați și lăsați ouăle prajite să gătească timp de aproximativ 5 minute.

Porție de brânză de vaci cu smântână și ierburi. Dill tocat într-un blender și se taie caș, conținut scăzut de grăsime smântână lingura (de asemenea, posibil să se folosească iaurt gras sau acru) brânză și sare.

Pe calea cea bună a vieții

Nu veți putea scăpa de excesul de greutate, atâta timp cât vă răsfățați de obiceiuri proaste.

Amintiți-vă că fumatul și băutul vă strică în procesul de a vă transforma într-o femeie a viselor dvs. și, de asemenea, vă stricați pielea și sănătatea. În cele din urmă, decideți dacă să scapați de dușmani nebuni sau nu, dar, după cum arată practica, dacă vă luptați pentru dvs., este mai bine să o faceți 100% decât parțial. Modul corect de viață este una dintre componentele răspunsului la întrebarea cum să piardă în greutate fără o dietă acasă.

Încărcare sportivă moderată

Poate că cel mai important cuvânt aici este "moderat" - nu este nevoie să vă exersați prea mult, faceți multe lucruri. Puteți să vă faceți activitățile preferate, de exemplu, mergeți la piscină, mergeți la o bicicletă sau pur și simplu mergeți pe jos pe stradă. Foarte utile vor fi taxarea înainte de micul dejun. Deci, există o mulțime de lecții video gratuite care sunt disponibile pentru toți veniții. Acordați atenție lecțiilor de la Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - nu vă va cere să utilizați echipamentul, dar veți obține rezultate reale într-o săptămână după începerea orelor.