Cum sa slabesti? Trei laturi ale întrebării

Femeile pline se confruntă adesea cu ridicole și dezaprobare față de ceilalți, în special cu frumusețile tinere și subțiri. Această atitudine este irațională și, la prima vedere, ilogică - la urma urmei, aceste femei nu sunt concurenți slabi. Problema este că chiar și cei slabi au teama să se îmbunătățească și să arate astfel: aceasta este frica îi face să ofenseze femeile grase. Și femeile pline, ca rezultat, vor să învețe cum să piardă în greutate.

În general, pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să luați în considerare toate cele trei cuvinte "cum", "puternic" și "pierdeți în greutate". Asta și face.

Este prima parte a întrebării care, cel mai adesea, se confundă. O perspectivă fără speranță se pare că doriți să nu pierdeți doar greutatea. Și să piardă în greutate, fără a schimba obiceiurile și fără a suferi disconfort. Acest lucru nu se întâmplă. Corpul nostru este foarte reticent în a împărți rezervele sub formă de grăsime. Și sunt necesare anumite execuții pentru ai forța să-i dea înapoi pe cei dobândiți.

Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate - exerciții fizice pe termen lung pe fundalul unei stări de jumătate de foame. Deci, poveștile "armoniei bine hrănite" pot fi uitate - este vorba de zavlekalochka pentru cumpărători inselatoare. Cercetări recente ale oamenilor de știință dovedesc acest lucru consumul redus de calorii Ei nu sunt în stare să se săturați de mult timp și vor dori în curând să mănânce din nou. Nu ai încredere în corpul tău - dacă ar fi voința lui, ai câștiga jumătate de kilogram pe zi. Deci, este necesar să se concilieze cu faptul că doriți să mâncați cât doriți și pe care doriți - nu puteți. Și asta e pentru viață. Îndepărtarea capriciilor tale conduce la dezvoltarea dezintegrării alimentelor.

Nu este nevoie să explicați zeci de kilograme în plus cu genetică: multe femei se luptă cu succes cu o înclinație spre grăsime și rămân subțire. Cât de mult să piardă în greutate dacă toate femeile din familia ta sunt pline? Trebuie să schimbeți complet modul de viață. Fă fără prajit, excludeți grăsimea și în general uitați de dulce. De fapt, avem suficient zahăr din produse naturale - fructe, morcovi, cereale. Și toate dulciurile sunt rele, create de producătorii de alimente, pentru a "planta" oamenii cu zaharuri simple și a le face să cumpere în mod constant alimente bogate în calorii. Dar ești mai deștept decât marketingul, nu-i așa? Deci, trebuie să alegeți numai ceea ce este cu adevărat util pentru corpul vostru.

Cum de a pierde in greutate si nu castiga in greutate? Renunțați-vă la faptul că multe produse nu sunt pentru dvs. Lăsați-vă prietenele subțiri să se absoarbă cu kilogramele lor - râd după 15 ani, când metabolismul lor va încetini din cauza vârstei și după ajustarea hormonală și obiceiul de a nu se limita pe sine va rămâne. tu să fie subțire o frumusete care arata mai tanara decat anii lor si sunt creaturi grase de sex nedeterminat.

A doua componentă a problemei este adverbul "puternic". Sunt un susținător al unor obiective ambițioase. În mod ideal, puteți seta un obiectiv de greutate mică. Până la 90% din normal. Această cifră vă va motiva și vă va ajuta să depășiți dificultățile. Puteți căuta pe site-urile de dating pentru fetele care au înălțimea și greutatea dorită pentru dvs. - și puteți admira fotografia. Bineînțeles, majoritatea acolo, kilograme pentru 5 grefe, dar o idee aproximativă poate fi făcută.

Și în sfârșit, al treilea cuvânt "pierde în greutate". Implicate pot fi lucruri foarte diferite. Reducerea greutății, reducerea volumului și reducerea indicatorilor de schimbare a grăsimilor. Dacă stați pe loc dieta fără sare, Greutatea se va topi foarte repede, o mică scădere împreună cu pierderea apei, dar grăsimile vor rămâne aproape toate. "Aproape" deoarece alimentele nesărate sunt fără gust și există mai puțini dintre voi. Dacă dieta este ușor calmată pe fundalul unei exerciții fizice intense, cantitatea și cantitatea de grăsime vor scădea, iar greutatea poate rămâne pe loc. Îndepărtarea totală a carbohidraților din alimente va da imediat un efect de până la 4 kg, dar atunci pur și simplu nu veți câștiga greutate - cantitatea de grăsimi și volumele vor scădea foarte încet. Și veți simți mirosul de acetonă, ceea ce nu este întotdeauna plăcut pentru ceilalți.

Cum să pierdem din greutate urgent? Este posibil, dar mai mult de 3 kg de grăsime într-un mod de urgență este dificil să se desprindă. Procedura este simplă - 500kcal pe zi, din care 60% - datorită proteinelor și 40% - datorită carbohidraților. Grăsimile să excludă. Și nu mai puțin de 20 km pe zi alergând sau mersul pe jos. Dacă alergi, 2 ore pe zi este suficient pentru tine (mai bine răspândit pentru 2 antrenamente). Te vei topi în ochi. Principalul lucru - după antrenament nu este să mănânci.

Cum sa slabesti si sa stai subtire in viata ta? Acest lucru este posibil numai dacă se adoptă restricții pe tot parcursul vieții și formare.