Preot elastic: exerciții simple

Fiecare fată visează să fie frumoasă și să aibă un corp ideal. Toată lumea vrea să aibă încredere în atractivitatea lor. Pentru aceasta, mulți se adresează chirurgilor plastici sau se epuizează exerciții fizice. Dar acest lucru nu este necesar, dacă visul tău este un preot elastic frumos. Această parte a corpului este foarte ușor de corectat, cu exerciții destul de simple.

Cele mai populare și eficiente exerciții pentru a spori elasticitatea preoților sunt squats. În acest ghemuit în diferite moduri: un ghemuit adânc pentru a consolida mușchii șolduri, picioarele ușor îndoite pentru a da picioare un teren frumos, să stea ghemuit cu ponderare pentru a crește vizual masei musculare, și așa mai departe ..

Cum de a face fundul elastic și frumos

Gluteus mușchi pierde elasticitatea din mai multe motive, dar, de regulă, se produce ca urmare a unui stil de viață pasiv și a unei activități sedentare. În acest caz, puteți lucra în timp ce lucrați. În acest scop, exerciții statice, care constau în tensiune și relaxare a mușchilor. Astfel de exerciții ar trebui să fie efectuate la fiecare două până la trei ore, tensionarea muschilor pentru câteva secunde de 5-20 ori. Ca rezultat, veți avea un preot elastic, iar mușchii gluteali într-un ton.

Exerciții pentru casă

Puteți efectua o serie de exerciții simple, faceți treburi de uz casnic, iar apoi veți avea întotdeauna un preot elastic. De exemplu, în loc să vă îndoiți lucrurile potrivite, ghemuite! În plus, puteți merge în jurul casei pe șosete sau puteți pune picioarele ușor în afară. Se pare oarecum trasee de mers pe jos. Dacă sunteți în picioare pentru o lungă perioadă de timp, puteți să le ridicați alternativ, îndoiți la genunchi - destul de ușor și eficient.

Masti si scrumi

Gâtul elastic nu este numai muschi strânși, ci și piele bine îngrijită. Scruburile speciale și măștile cu efect tonic sunt atribute obligatorii în îngrijirea corpului.

• Mască de brânză de masă: pentru prepararea acestei măști este nevoie de 100 g de brânză de vaci și 2 gălbenușuri de ou. Produsele trebuie bătut bine și aplicate timp de 5-10 minute pe zona cu probleme. Așezați zona expusă cu un prosop.
• Mască de pâine: umeziți în crusta de lapte a pâinii și aplicați amestecul rezultat în zona problemei. Lăsați timp de 10-15 minute.
• Henna Scrub: henna incoloră amestecată cu smântână sau smântână. Amestecul este frecat în fese cu mișcări ușoare circulare timp de 5 minute. Apoi se curăță cu apă.
• Nudle Scrub: mai multe migdale trebuie să fie bine zdrobite și amestecate cu ouă bătute sau cu iaurt. Amestecul rezultat trebuie frecat timp de 5-8 minute. Pentru a spori efectul, clătiți mai bine cu un duș de contrast.

Dacă obiectivul dvs. este un pop elastic, uitați de ascensor și urcați scările pe jos. Live scăzut? Există exerciții pe care le puteți face chiar și culcate în pat. De exemplu, stați pe spate și ridicați picioarele în piept, îndoind-le în poală. Repetați exercițiul de 30-70 de ori. Și dacă adăugați la acest antrenament faimosul exercițiu "Bike", rezultatul nu va dura mult.