Exercițiile pe fese vă vor ajuta să deveniți irezistibile

Bărbații acordă atenție feselor frumoase feminine și nu este un secret, ci un fapt bine-cunoscut. Pentru a avea unul este visul oricărei fete, femeie. Nu toți sunt date de natură. Dar acest efect poate fi atins prin lucrul la tine. Există multe moduri diferite, care vor fi discutate mai detaliat mai jos. Fiecare femeie nu trebuie să uite de această parte a corpului. Și trebuie să fiți atenți la asta.

Nu are rost să cheltuiți bani mulți pe diverse mijloace care vor face un miracol. Minunile nu se întâmplă! Puteți atinge rezultatul dorit numai prin abordarea acestei probleme într-un mod cuprinzător:

- mâncați drept;

- mișcați mai mult, umblați;

- exercițiu, exerciții fizice pentru anumite grupuri musculare.

Există câteva exerciții foarte simple care pot fi ușor efectuate de fiecare reprezentant al sexului mai slab. Pentru aceasta, nu este necesar să mergeți la sala de gimnastică, club de fitness etc.

Deci, aici sunt aceste exerciții pe fese:

- obișnuiți-vă să mergeți repede. Acest lucru este mult mai util decât ritmul încet într-o stare relaxată;

- așezat oriunde, la masă, pe o bancă, tensionați fese pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Faceți aceste exerciții pe fese timp de cinci ori mai bine - de zece ori;

- acest exercițiu se poate face dimineața, întins pe podea, pe stomac, ridicându-ți brațul drept și piciorul stâng. Și invers. În acest caz, muschii presei ar trebui să fie tensionați. Exercitarea trebuie efectuată de cel puțin trei ori cu fiecare mână;

- foarte util pentru squaturile obișnuite, trebuie să faceți două sau trei seturi de cincisprezece pui;

- pentru ca fesele să devină elastice, practicând în apă. Acesta este un exercițiu foarte util și eficient. În vara este deosebit de plăcută. Dar în timpul iernii se poate face în piscină. Introduceți apa pe piept sau talie și alergați la sănătate. Utilitatea unei astfel de curse este și în faptul că nu încarcă articulațiile.

Ce exerciții pentru fese vă vor ajuta să vă faceți elastic și apetisant? Desigur, sexul are un efect pozitiv în acest caz. Dar nu uitați de cealaltă opțiune. Acestea sunt exerciții care ajută la reducerea volumului coapselor.

Exerciții pe fese - atacuri uzuale. Acestea sunt cel mai bine realizate cu un lift mic. Trebuie să faceți mai multe abordări, dar nu mai puțin de două. Cincisprezece lunges din fiecare picior. De asemenea, este util să faceți trunchiul trunchiului, în care presa și mușchii feselor sunt tensionate. Efectuați în aceeași sumă ca atacurile.

Un exercițiu foarte popular pe fese numit "mers pe fese". Ai nevoie să se așeze pe podea, întinde picioarele, îndreptați-vă spatele și „pas cu pas pe fese“, la rândul său, la fel cum se face lovituri cu piciorul.

Iată un alt exercițiu bine-cunoscut, ușor de realizat. Stați pe spate, ridicați picioarele cu 45 de grade și faceți-vă picioarele, ca și cum ați merge pe bicicletă.

Poți să faci care rulează pe loc. În același timp, ridicați picioarele înălțime, astfel încât tocurile să vă atingă fesele în timp ce alergați. Astfel este necesar să încercați să expirați încet aerul. Așa că continuați aproximativ un minut.

Acestea sunt cele mai simple exerciții pe fese, disponibile tuturor. De fapt, ele sunt mult mai mari. Dar dacă chiar și cele mai simple îți faci regulat, dar mai degrabă zilnic, te vor conduce la scopul dorit. Este suficient să studiezi greu timp de trei până la patru săptămâni, iar rezultatul va fi deja. Apoi, trebuie doar să vă mențineți mușchii tonifiați și să vă retrageți deoparte o zi pe săptămână pentru cursuri cu acest grup muscular. După cum puteți vedea, totul nu este atât de dificil cum pare la prima vedere.

După antrenamentul fizic, cel mai bine este să faceți un duș. După masaj fese cu un prosop greu. Acesta este un remediu eficient împotriva celulitei. În plus, tonul muscular crește, de asemenea. Bineînțeles, la mușchii glutei întăriți, nu uitați să mergeți pe jos, să alergați, să înotați. Pe scurt, ne mutăm mai mult. La urma urmei, mișcarea este viața, este frumusețea și o figură bună!