Mersul sportului.

Faptul că mișcarea este viața este cunoscută de aproape toată lumea de la naștere, iar acest lucru, desigur, este de netăgăduit. Cu toate acestea, această mișcare poate fi diferită. Unii oameni preferă traficul pietonal, alții se mișcă transportul auto. Fără îndoială, mersul a fost și rămâne cel mai util și accesibil pentru oricine dorește să-și piardă acele kilograme suplimentare. Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că funcționarea este cea mai utilă pentru scăderea în greutate. Cu această afirmație este posibil să se argumenteze, după toate acestea există oameni la care rularea este evident contra-orientativă. Și mersul nu are contraindicații. Este deosebit de utilă mersul atletic pentru cei care au tulburări cardiovasculare sau musculoscheletale.

Tehnica de mers pe jos de sport nu este deosebit de dificilă, dar totuși trebuie abordată cu toată responsabilitatea. Încă de la început, nu este nevoie să stabiliți un ritm rapid, altfel va exista o respirație rapidă, corpul se va obosi repede și nu va duce la nimic bun. Plimbarea trebuie să fie calmă, măsurată. Acest lucru ajută la încălzirea mușchilor. Apoi, treptat rata crește. Nu este nevoie ca pașii să fie prea largi. Cele mai eficiente sunt pașii frecvenți și scurți. O atenție deosebită trebuie acordată posturii. Umerii trebuie îndreptați, stomacul strâns, spatele drept. Piciorul trebuie mai întâi să fie pus pe călcâi și apoi să transfere ușor greutatea corpului la vârful picioarelor. Mâinile trebuie să se miște ca un pendul și să nu stea în mod arbitrar de-a lungul trunchiului. Și o regulă mai importantă: nu puteți opri brusc. Cum treptat ritmul a crescut, treptat este necesar să-l reducem. Acest lucru este necesar pentru a restabili respirația uniformă și palpitația. Aceste reguli simple necesită mersul pe jos.

Trebuie să încercăm să nu lăsăm deshidratarea corpului. Lipsa de lichid afectează negativ pielea și procesul de scădere a greutății. Înainte și după o plimbare trebuie să beți un pahar de apă.

Efectul maxim poate fi atins dacă mențineți un ritm rapid de mers pe jos cel puțin o oră în fiecare zi. Într-o săptămână, va fi simțită ușurința în corp, etanșeitatea feselor, uniformitatea respirației. Sportul de mers pe jos, fără îndoială, are impactul pozitiv. Toate celulele corpului sunt saturate cu oxigen, dispneea dispare complet, oboseala vizitează mai puțin și mai puțin. În plus, în timpul unei plimbări, se poate distrage atenția de problemele de zi cu zi și se poate da complet naturii înconjurătoare. Este deosebit de utilă mersul în dimineața, de preferință într-un parc sau parc, unde doar propriile pași vor deranja tăcerea.

O atenție deosebită trebuie acordată îmbrăcăminții. Ar trebui să fie destul de ușor și să nu interfereze cu mișcările. Adidații trebuie selectați cu un călcâi rotunjit și, de preferință, cu un vârf flexibil. Este necesar ca suprafața lor să promoveze circulația liberă a aerului. Aici un astfel de echipament ar trebui să aibă o plimbare sportivă, tehnica la care va fi cea mai corectă.

Cu o astfel de antrenament zilnic, un număr mare de calorii sunt arse, nivelul colesterolului este redus, procesul este inhibat depozite de săruri, pielea dobândește prospețime și elasticitate, pe obraji apare o roșie naturală. În plus, mult mai puternic mușchii picioarelor și fese, silueta devine fit, tendoane si ligamente puternice. Și cel mai important - burta bulgară dispare pentru totdeauna, desigur, dacă nu opriți aceste plimbări. De asemenea, volumul plămânilor crește și se intensifică semnificativ muschiului inimii.

Pentru a lua în considerare viteza și distanța parcursă, este necesar să achiziționați un pedometru. În plus, acest lucru poate servi ca un stimulent suplimentar pentru atingerea rezultatului dorit. În funcție de nivelul corpului instruit, puteți schimba încărcătura. Dar principalul lucru - nu exagera și nu pentru a aduce organismului la epuizare, nu să recurgă la măsuri de urgență pentru a restabili sănătatea pierdut.