Care ar trebui să fie presa fetei?

Fiecare fată vrea a fi subțire, arata atractiv. Cel mai dificil lucru dintr-o figură feminină este să ai o burtă elastică strânsă. La urma urmei, orice grame și kilograme de greutate în plus sunt depuse în abdomen, deci este atât de important să existe o presiune bună pentru fetiță.

În primăvară, mulți își planifică vacanța pe plajă, dar nu toată lumea se poate lauda cu o figură impecabilă și o presă excelentă. Pentru a menține sănătatea și imaginea subțire, fetele, fetele și femeile trebuie să învețe corect și eficient cum să o pompeze, să acorde atenție dezvoltării mușchilor lor.

Principala regulă - nu tratați antrenamentul fanatic, iar apoi, cu unele costuri de timp, puteți trage cu ușurință presa. Fata, sau, mai degrabă, în corpul unei femei sanatoase, a „cuburi“ nu va apărea: să fie vizibile, burta de sex feminin ar trebui să conțină aproximativ 10% grăsime, în timp ce rata de opriri pe bara de la 18%. În plus, pielea abdomenului ar trebui să fie subțire, iar acest lucru poate fi realizat doar cu ajutorul unui foarte strict, perfect o dieta echilibrata și un mic deshidratarea corpului. Această condiție este realizată numai de sportivii profesioniști în timpul competiției.

Printr-o serie de antrenamente care se consolidează apăsați, fata mușchii abdomenului pot fi strânși, dar nu se formează "cuburi". Pentru ca abdomenul să devină plat, trebuie să respectați anumite reguli. Includeți în antrenamentele de viață, petrecându-le în fiecare zi. Faceți exerciții pentru presă în mod sistematic, chiar și atunci când nu doriți.

Presa fetei (mușchii abdomenului) își pierde rapid elasticitatea dacă perturbă regimul de antrenament. De asemenea, trebuie să vă gândiți la o dietă rezonabilă. Aproximativ o dată pe lună, ar trebui să îmbunătățiți programul de instruire schimbând ceva în exerciții, deoarece presa se compară rapid cu încărcăturile. Este necesar să faceți complexul calitativ, încet, fără a vă tensiona gâtul. Fiecare exercițiu ar trebui să se facă de cel puțin 15 ori, iar abordările - cel puțin trei.

Lansarea presei pentru fete fizic nepregătită la început poate fi însoțită de o serie de dificultăți. În timp ce faci aceste exerciții, trebuie să-ți amintești că trebuie să-ți îndeplinești complexul superior și inferior abdominali. Cea mai obișnuită poziție de plecare se află pe spate, așa că trebuie să vă gândiți cu atenție la locul de muncă și la ceea ce trebuie să faceți sub spate. Confortul în timpul antrenamentului este un element important al bunei tale dispoziții.

Cum să faci o fată de presă? Complexele de exerciții pot fi selectate independent sau cu ajutorul unui antrenor profesionist, contactând un club de fitness sau consultând specialiști, sportivi. Echilibrare echilibrată și instruirea sistematică ajută nu numai să facă o burtică elastică, ci și întărește turgorul, îmbunătățește postura, culoarea pielii și starea. În ziua antrenamentului, nu este inutil să bei mai multă apă, cel puțin un fruct pe zi.

Exercițiile ar trebui să fie învățate treptat, adăugând unul la antrenamentul următor. Încrederea în implementarea lor va da un sentiment de satisfacție.

Introducerea treptată a unor noi exerciții va ajuta organismul să transfere sarcina mai ușor la mușchii presei, nu vă va face să vă plângeți după durere în corp după antrenament.