Schemă de pompare a presei pentru talie de aspen

Standardele moderne de frumusețe determină parametrii pe care trebuie să le îndeplinească un reprezentant al sexului echitabil. Unul dintre ele este corpul fără nici o manifestare a stratului gras. Bineînțeles, mulți medici se opun categoric acestor idealuri, dar nu poți fi de acord cu moda. Fiecare fată poate găsi mereu defecte în sine. În special, există deseori plângeri despre pliuri urâte în abdomen. În acest scop, sunt create întregi sisteme pentru a pierde în greutate și pentru a crea imaginea dorită.

Modalități de a scăpa de excesul de greutate

Există modalități diferite de a pierde excesul de greutate. Cele mai frecvente dintre ele sunt:

• diete alimentare;
• exercițiu;
• masaje;
• chirurgie plastica.

Pentru a obține o frumoasă burtă, cele mai eficiente sunt complexele activității fizice. Așa-numita schemă de pompare de presiune dă un rezultat relativ rapid și pe termen lung.

Exerciții pentru fete

În plus, fetele ar trebui să acorde atenție faptului că structura figurii lor este ușor diferită și diferită de cea a bărbatului. În consecință, rezultatul așteptat al pompării presei este, de asemenea, diferit. Femeile doresc să obțină aspen talie cu cîteva cuburi pe burtă, mai degrabă decât un trunchi păstrat în loc de talie. De aceea, ei trebuie să se angajeze în mai multe exerciții feminine. Ele sunt ușor mai ușoare și necesită mai puțină încărcătură.

Dacă schema de pompare a presei pentru fete este realizată în gimnastică, antrenorul va face complexe care vor fi direcționate către acei sau alți mușchi. În casă, cele mai bune sunt picioarele ridicate și cocoșii. În procesul de realizare a acestora este necesar să se schimbe unghiul comisiei pentru a crea o siluetă frumoasă.

11 zile până la 9 seturi pe zi

Pentru a obține primele cuburi frumoase în abdomen, există multe exerciții diferite. Dar există un complex cel mai eficient, care a beneficiat deja de mulți. Schema de pompare "9 abordări de presă" este astăzi foarte populară și, surprinzător, o modalitate eficientă. Primele rezultate sunt vizibile după primele zile de abordări corecte ale exercițiilor.

Întregul sistem este conceput pentru noi unsprezece zile. În această perioadă, este necesar să faceți zilnic un corp de ridicare de un anumit număr de ori de nouă ori.

Sistem de presare pentru 9 prese

• Prima zi este necesară pentru pomparea presei o sută șaizeci și cinci de ori, împărțită în 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 de ori.
• A doua zi va trebui să strânge un pic mai mult, și anume de o sută șaptezeci de cinci ori, inclusiv pe numărul de etape: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• În cea de-a treia zi, vă puteți odihni și nu rotiți presa. În același timp, astăzi este posibil să se îndepărteze puțin de dureri, care, cel mai probabil, vor proveni din sarcini neobișnuite în mușchi.
• În cea de-a patra zi, schema cu nouă înălțimi pentru pomparea unei prese necesită sute nouăzeci și cinci de ascensoare pentru trunchi. Abordările arată astfel - 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 ori.
• Cea de-a cincea zi oferă din nou o oportunitate de relaxare, deci nu aveți nevoie leagă presa.
• Apoi continuați cu același ritm. A șasea zi a presei necesită o pompă de peste o sută nouăzeci și cinci de ori, care sunt realizate în abordări pentru astfel de număr de ori: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Pentru a termina prima săptămână merită pomparea presei de o sută nouăzeci de ori. Abordările în această zi sunt: ​​15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, de 20 de ori.
• În a opta zi, această schemă de pompare a presei presupune odihnă.
• Dar deja în a 9-a este necesar să se facă de două sute de ori în abordări de 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, de 15 ori pentru fiecare dintre ele.
• A zecea zi este o oportunitate de odihnă înaintea ultimului jaf.
• Ultimele nouă zile din ultima, unsprezecea zi, se fac astfel: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 de ori pentru fiecare.

Trebuie să vă amintiți că, dacă ați început, trebuie să o terminați și să nu întindeți exercițiile. Pauza maximă dintre abordări nu trebuie să depășească 2-3 minute.