Cât timp pot pompa presa?

Sportul este o parte necesară și importantă a vieții moderne. Fetele visează la o burtă plată și îndoită, iar evoluțiile moderne în domeniul fitnessului pot obține rezultatul dorit pur și simplu. O femeie care este pe punctul de a lucra la cifra ei este interesată de multe întrebări. Deci, pentru cât timp poate pompează presa? Răspunsul la această întrebare este destul de ambiguu. Sunt luați în considerare mulți factori, cum ar fi vârsta, starea fizică inițială, greutatea.

Să încercăm să răspundem cu mai multă precizie la întrebare, pentru ce timp poatepompează presa? Dacă vârsta dvs. are vârsta între 18 și 30 de ani, iar corpul fizic este suficient de armonios și, de asemenea, nu există kilograme în plus, presa de relief vă puteți aștepta după 5-6 luni de fitness regulat. Dacă vă aflați în această categorie de vârstă, dar fizicul dvs. este mediu și există 5-6 kg de exces de grăsime, o presă excelentă va fi în 6-8 luni. Rețineți că așteptarea rezultatelor este posibilă numai cu clase obișnuite. În ce timp puteți pompa o persoană de presă cu vârsta de 18-30 de ani cu semne de obezitate? Sarcina va dura între 10 luni și un an.

Dacă vârsta dumneavoastră este de 30 până la 45 de ani, și fizic mai mare poate fi numit subțire, un rezultat bun este de așteptat după 7-9 luni. Cu aceeași categorie de vârstă și greutate medie, burta umflată va apărea în 10-12 luni. În ce timp puteți pompa o persoană de presă cu vârsta cuprinsă între 30 și 45 de ani cu o greutate excesivă? Aceasta va dura aproximativ 13-15 luni.

Sunteți 45-60 de ani și nu aveți prea mult grăsime? Un stomac strans poate fi asteptat in 10-12 luni. Aceeași categorie de vârstă și greutatea medie? Presa va apărea în 13-15 luni. Dacă aveți obezitate excesivă, rezultatul nu ar trebui să fie așteptat mai devreme decât în ​​16-18 luni.

Nu vă temeți de atâta timp. Un rezultat stabil poate fi obținut numai cu lecții lungi și regulate. Cu toate acestea, începând să lucrați la mușchii presei, veți observa o schimbare în munca de aproximativ o lună pe corpul vostru. Dacă doriți doar să strângeți ușor burta, veți avea mult mai puțin timp în acest scop. Pentru cât timp poți pompa o fată de presă? Termenii vor fi aproximativ egali. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, fetele nu au tendința de a mușchilor exagerate, iar rezultatul dorit va apărea destul de repede.

De ce influențează vârsta viteza? creștere musculară? Omul de vârstă mijlocie începe să scadă treptat nivelul testosteronului și metabolismul, prin urmare, va fi necesar mai mult timp pentru exercițiile fizice decât pentru tineri.

Este posibilă pomparea presei timp de o lună? Cu formare persistentă și dieta sportivă puteți obține rezultatul dorit. Bineînțeles, presa dvs. nu va fi foarte gravată, dar burtica va deveni frumoasă și sportivă. Ce exerciții trebuie alese pentru a obține un rezultat rapid? Alegeți ridicarea picioarelor drepte. Exercitarea se face pe bara transversală, în menghină. Desigur, acest lucru este destul de dificil, dar pentru a facilita instruirea, puteți cumpăra bucle de cot, vândute la un magazin de sport.

Dacă vă întrebați dacă este posibil să pompați presa timp de o lună, trebuie să rețineți că repetările inutile ale exercițiilor nu sunt cea mai bună cale de ieșire. Acest lucru nu vă va conduce la rezultatul dorit. Nu efectuați mai mult de 15-20 de repetări într-un set. Acest lucru nu vă va ajuta să realizați mușchii întăriți și tensionați, dar va crea doar probleme de sănătate inutile. Când joci sport, nu trebuie să pierzi de foame. Alegeți o dietă specială bogată în proteine ​​vegetale și animale. Este foarte important să mănânci în mod regulat și să nu uitați să beți o mulțime de apă curată. Dacă doriți să obțineți rezultate mai rapide, contactați instrumentele profesionale. În departamentul de sport, achiziționați alimente speciale. Este absolut inofensiv, dar creșterea mușchilor cu un astfel de "ajutător" puternic va fi foarte rapidă, în comparație cu dieta obișnuită.