Gainers: efecte secundare, efectul suplimentelor asupra corpului uman.

Gainer - un fel de nutriție sportivă, care include un amestec de proteine ​​și carbohidrați, care mărește greutatea corporală. Uneori, în astfel de producători de alimente adăugați diferite microelemente, vitamine, aminoacizi, creatină. De asemenea, de multe ori în suplimente conține o cantitate mică de grăsime. Acceptând geinery, efectele secundare nu se manifestă aproape.

Gainer este unul dintre primele suplimente sportive. În trecut, pentru producerea acestui aditiv, s-au folosit tipuri ieftine de proteine, a fost supraîncărcat cu grăsimi și zahăr pentru a avea un conținut ridicat de calorii. Într-o porție din acest aliment ar putea conține până la 3 mii de calorii. În timp, suplimentele moderne și de înaltă calitate cu conținutul de proteine ​​purificate, carbohidrați și alte microelemente utile au început să apară pe piață.

De regulă, se recomandă ca suplimentele de sport să fie luate imediat după antrenament, în timp ce se deschide așa-numita "fereastră" de proteine-carbohidrat care umple gheața. Datorită acestui supliment sportiv, sportivii se recuperează rapid, procesele catabolice sunt inhibate, țesutul muscular este regenerat și rezervele de energie epuizată sunt reumplete. De asemenea, acest supliment poate fi luat imediat înainte de antrenamentul real. Dezavantajul de a lua un geyner înainte de antrenament este că în timpul antrenamentului, grăsimile nu vor fi arse, probabilitatea creșterii sale va crește.

Acest tip de nutriție sportivă este recomandat persoanelor care au fizic sau ectomorf. Persoanele care sunt predispuse la grăsime și endomorf nu trebuie să ia acest supliment. Geyner este ideal pentru boxeri, sportivi, jucători de fotbal și sportivi care sunt supuși unei încărcături lungi. Sporturile moderne nu sunt doar potrivite pentru creșterea masei musculare, dar și ca agenți reducători și energie. Folosind geinery, efectele secundare în toate sunt dezvăluite în moduri diferite.

Atunci când alegi o alimentație sportivă, mulți nu pot decide ce este mai bine - o proteină sau o proteină.

Proteina este un amestec de proteine-carbohidrați. Principala proteină este proteina. Proteina este utilizată pentru a mări masa musculară uscată. Atunci când se utilizează proteine, nu există câștig de greutate. Proteina este potrivită pentru cei care se antrenează pentru ei înșiși, fără prea multă exercițiu fizic. Când utilizați proteine, acordați atenție dacă există compoziția de lactoză. În produsele proteice, lactoza nu este conținută, și acesta este un plus imens, deoarece mulți oameni nu tolerează lactoza.

Gainer, spre deosebire de proteine, constă dintr-un amestec de carbohidrați și proteine. Însă, în ciuda acestui fapt, proteina din acest supliment este la fel de multă ca în proteină. Diferența este numai în numărul de calorii, care în acest supliment este mult mai mare. Și, după cum știți, calorii sunt carbohidrați și sunt transformați în energie. Prin urmare, este perfect pentru acei oameni care sunt pe deplin pregătiți.

Gainer: care dintre ele să alegeți?

Printre numărul mare de geyner dificil de a obține confuz, deci atunci când alegeți acest aditiv ar trebui să consulte cu un specialist. Acordați atenție conținutului de zahăr și compoziției carbohidraților. Aditivii nu trebuie să conțină mai mult de 30-50 de grame de zahăr. Dacă sunteți predispus la îngrășare, ridicați un câștigător de greutate care conține carbohidrați cu un indice glicemic scăzut. Și oamenii cu metabolism crescut, dimpotrivă, se recomandă să alegeți suplimentele cu un nivel ridicat indicele glicemic. În orice caz, alegeți numai produsul testat, care conține proteine ​​de înaltă calitate.

Gainers: efecte secundare

Compoziția aditivilor pentru sport este formată din componente alimentare și nu diferă de produsele. Acestea pot fi luate atât de femei cât și de bărbați, la orice vârstă. Luând geynerov, efectele secundare se manifestă sub formă de intoleranță individuală și tulburări intestinale, mai ales după o boală pancreatică transferată. De asemenea, cu depozitarea necorespunzătoare sau intrarea umedă pe aditiv, se pot forma bacterii în acesta, ceea ce duce la intoxicații alimentare. Cu diaree, nu luați câștigătorii timp de câteva zile, apoi continuați să utilizați produsul, reducându-i doza.