Cum sa faci abdomenul plat acasa?

Nimeni nu poate schimba figura moștenită de la strămoșii săi. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te plimbi cu o burtă îndoită și să o iei ca un fenomen normal. Dacă aveți o cantitate excesivă de grăsime în această zonă, atunci nu este nimic de ajutat. Nu suferi de stimulare electrică masaj al abdomenului. Există o singură cale de ieșire - alimentația alimentară, o restricție în consumul de alimente. Dieta este minunată, dar nu toate ...

Cum să faci stomac plat la domiciliu?

În primul rând, ca întotdeauna, este dieta corectă, un stil de viață calm și măsurat. Nu este nevoie să vă supraîncărcați propriul organism pentru a vă face stomacul plat.

Există o opinie greșită că, atunci când mănâncă grăsimi, grăsimea este supraponderală. Utilizând grăsimi monosaturate, puteți scăpa de grăsime în talie. Grasimile monosaturate se găsesc în fructe cu coajă lemnoasă, în ciocolată, ulei de măsline, în avocado și sunt preventive împotriva multor boli grave.

Dacă intestinele sunt sănătoase, atunci este o oportunitate de a obține o burtă frumoasă și strânsă. De ce este asta? Care este conexiunea?

Adesea, volumul abdomenului crește datorită faptului că intestinul acumulează aer. Pentru a evita acest lucru, trebuie să absorbiți alimentele cu grijă, să le mestecați cu atenție, să vă deschideți mai puțin gura, pentru a nu prinde aerul în exces. Este mai bine să renunți la toate tipurile de băuturi carbogazoase. Pentru a utiliza mai puțin decât acele produse care cauzează formarea de gaze și, de asemenea, este necesar să fii mai atent cu produsele sărate și sărate. În nici un caz guma de mestecat. Este inamicul pentru stomac. În plus, totul - mese regulate, renunțarea la fumat, consumul de alcool. Nu renunta deloc la pâine, la fel ca mulți, crezând sincer că acest lucru va salva excesul de greutate. Nutriția corectă este o dietă variată. Pâinea în cantități rezonabile va beneficia numai.

Da, nutriția este importantă, iar nutriția adecvată este mai importantă. Dar, cum să faci abdomenul plat acasă? Întrebarea, ca și mai înainte, rămâne deschisă. Meditația poate ajuta în acest sens.

Suntem cu toții conștienți de faptul că stresul este rău. Atunci când o persoană se află într-o stare de stres, o substanță numită "cortizol", care este un hormon de stres, este eliberată în organism. Cortizolul contribuie la depunerea de kilograme în plus, grăsimi, în special în talie. Prin urmare, ar trebui să evitați situațiile stresante, dacă este posibil, să nu fiți nervoși, să vă faceți calm cu ceai cu mentă, ceai de musetel și, desigur, meditații zilnice. Și apoi atitudinea dvs. față de lumea din jurul vostru se va schimba considerabil.

Dacă vă gândiți în continuare la modul de a face stomacul plat, la domiciliu puteți efectua exerciții. Aceste exerciții sunt pentru spate:

• trebuie să vă întindeți pe spate, în timp ce îndoiți genunchii, ridicați și coborâți trunchiul;
• culcat pe spate cu picioarele întinse, pentru a ridica atât corpul cât și picioarele;
• culcat pe stomac, plimbându-se pe el, adică pe stomac, pe mâini și pe picioare, în timp ce acest lucru ar trebui să fie legat de castel.

Dacă faceți în mod regulat aceste exerciții, cu fiecare dintre ele o dată la douăzeci, puteți obține nu numai un stomac plat, dar și întăriți mușchii din spate, strângeți fese.

Dacă întrebarea este: "Cât de repede să faci un stomac plat?", Atunci intensitatea instruirii asupra ta trebuie să fie sporită. Creșteți sarcina, puteți adăuga exerciții cu un cerc. După sesiuni intense, luați un duș de contrast, apoi frecați în pielea abdomenului cu cremă de mișcare de masaj cu adăugarea de uleiuri. Un impact favorabil va masura burta cu mainile unui profesionist. Acesta este minimul necesar pentru a obține un rezultat rapid.

Dar dacă vă gândiți cum să faceți acest lucru stomacul plat timp de o săptămână, atunci acesta este din domeniul fanteziei. Desigur, acest lucru se poate face, nimic nu este imposibil, principalul lucru este acela de a stabili un scop în fața ta. Dar nu pentru o săptămână. Este necesar să se stabilească termene realiste. Și pentru o săptămână - numai cu ajutorul intervenției chirurgicale. De asemenea, suntem interesați și de alte modalități. Vom merge în altă direcție.

În acest caz, este mai bine să nu grăbiți lucrurile, să faceți totul într-un mod măsurat și consecvent, combinând nutriția potrivită cu o încărcătură rezonabilă asupra corpului, care este mai bine să creșteți treptat. Și, în general, schimbările drastice sunt un fel de stres pentru organism.

Există câteva exerciții simple, dar foarte eficiente pentru cei care sunt îngrijorați cu privire la modul de a face ca stomacul să se întindă acasă:

• împrăștia cutii de meciuri obișnuite pe podea, apoi colectarea lor, îndoirea în jos, tensionarea mușchilor abdomenului;
• dimineața puteți șterge stomacul cu cuburi de gheață, în timp ce mușchii abdominali se vor contracta de frig;
• Este util să faceți pante laterale, în timp ce utilizați o greutate mică.

Aceste exerciții simple în combinație cu dieta corectă și odihnă vă vor aduce mai aproape de obiectivul prețuit.