Visul de grăsime: cum să scapi de exces

Oamenii de stiinta spun ca o grasime este necesara pentru o persoana. Este implicat în reglarea temperaturii corpului, ne protejează articulațiile. Dar excesul de masă de grăsime poate duce la dezvoltarea multor boli grave, de la accident vascular cerebral la cancer. În organismul uman, există trei tipuri de depozite de grăsimi cu diferite niveluri de metabolism:

• grăsime subcutanată;

• grăsime, care este determinată de sex. La femei, este de 12% (grăsime în piept, fese, coapse), la bărbați (grăsime necesară) - 3%;

• viscerală sau internă.

Grăsime care se acumuleaza sub piele, desigur, aduce unele inconveniente, strica starea de spirit, dar grăsime subcutanată - aceasta este problema cel mai probabil estetic, aceasta nu duce la pierderea sănătății.

Un alt tip de grăsime este un pericol pentru sănătate: visceral. Se acumulează în zona abdominală: în jurul organelor interne, în vasele mari. Prin învelirea organelor interne, le schimbă activitatea, afectează procesele metabolice. Grăsimea internă poate pătrunde în țesutul muscular și uneori chiar în organele interne și adesea în inimă.

Țesutul adipos visceral - invizibil, este periculos, deoarece afectează în mod negativ hormonii: bărbații scade testosteron, iar la femei crește nivelul de prolactină. Dimpotrivă, grăsimea subcutanată, aruncă periodic acizi grași în sânge, ceea ce duce la formarea de placi de colesterol, una dintre cauzele hipertensiunii arteriale. În consecință, această grăsime este mult mai periculoasă decât grăsimea subcutanată. In plus, grasime viscerala nu este întotdeauna vizibilă, puteți avea o greutate normala, dar este posibil să aveți mai multa grasime viscerala decat crezi. Ea produce substanțe metabolice și aproximativ 30 de hormoni care afectează negativ pereții arterelor creierului și inimii, dăunând-i. Și asta provoacă accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și cancer. Se știe că la bărbați, grăsimea viscerală se datorează mai mult acțiunii hormonilor sexuali. Depozitele de grasime ale bărbaților se concentrează cel mai adesea în zona abdomenului, întrucât la femei principalele domenii problematice sunt părțile laterale, fesele, șoldurile. După 40 de ani, când nivelul de estrogen într-o femeie scade, grăsimea trece în abdomen.

Oamenii de știință cred că factorul de risc pentru femei, indiferent de vârstă, înălțime, caracteristici de formă, este talie mai mare de 80 cm, în timp ce pentru barbati -. Mai mult de 94 cm În cazul în care volumele dvs. depășesc aceste numere, ar trebui să acorde o atenție pentru sănătatea lor. Dieta necorespunzătoare, caloriile suplimentare, genetica, stilul de viață, vârsta - toate acestea joacă un rol în acumularea de grăsime viscerală.

Gândindu-se cum să scapi de grăsimea viscerală, oamenii cred că este mult mai dificil de făcut decât să scape de grăsimea subcutanată, dar nu este. Când pierdeți în greutate, acest tip de grăsime este primul care pleacă. Dacă sunteți preocupat de o problemă numită "visceral grăsime ", cum să curățați lui, atunci primul pas în acest sens va fi o dietă echilibrată și o activitate fizică.

Este simplu: pentru ca grăsimea viscerală să dispară, aveți nevoie de exerciții fizice și o dietă sănătoasă. În general, grăsimile sunt calorii nealocate. Când o persoană consumă mai multe calorii decât petrece. Aceste calorii, care sunt inutile, sub formă de grăsime, sunt depuse în corpul vostru. Pentru a face ca această grăsime să dispară, trebuie să consumați mai puține calorii sau la fel de mult ca și cele pe care le pierdeți. Numărați calorii, mâncați alimentele sănătoase potrivite, dați corpului dumneavoastră activitate fizică și veți învinge grăsimea viscerală.

Cel mai mare beneficiu în eliminarea grăsimii viscerale va fi exercițiile aerobice. Ceaiul verde combinat cu exercițiul ajută la arderea caloriilor și la scăderea grăsimii interne. Afine are aceeași proprietate.

După cum puteți vedea, secretul de a scăpa de grăsimea viscerală este simplu: mișcați mai mult și mâncați mai puțin.